Оновлення контролю ваги: ​​Просто зробіть це ... і зробіть це, зробіть це і зробіть це

Зміст

• Огляд для

Так, фізичні вправи спалюють калорії. Але згідно з новим дослідженням, просто бути у формі не прискорить ваш метаболізм настільки сильно, як ви могли очікувати. Дослідники Університету Вермонту раніше мали малорухливих (але не страждаючих ожирінням) жінок у віці 18-35 років, які робили або півроку тренування опору, або витривалість, поступово збільшуючи інтенсивність під керівництвом тренера.

Тренажери з опором, які займалися на тренажерах, набрали силу м’язів і втратили жир; тренажери на витривалість, які бігали бігом і бігали, підвищили свою аеробну працездатність на 18 відсотків - хоча вони майже не змінили будову тіла. Але, за винятком очікуваного підвищення швидкості метаболізму в стані спокою через збільшення м’язової маси, жодна з досліджених жінок не показала значних змін у їх щоденних витратах енергії. «Перевага була передусім від енергії, яку вони використовували під час тренувань», — каже Ерік Польман, доктор філософії, професор харчування та медицини в університеті.

Хоча Пулман очікував, що ці новоприйняті жінки будуть спалювати зайві калорії, будучи більш фізично активними протягом решти дня, жодна з них спонтанно не підвищила свій щоденний рівень активності. Тим не менш, його дослідження ще раз показують, що вправи спалюють калорії, а силові тренування підвищують ваш метаболізм у спокої пропорційно кількості сухої тканини, яку ви додаєте.

Огляд для