Хитрість для схуднення, яку ви не використовуєте

Зміст

• Огляд для

Хто не схуд тільки для того, щоб повернути її і навіть більше? І яка жінка, незалежно від віку, не була незадоволена своїм розміром та формою? Проблемні харчові звички та їзда на вазі (або йо-йо дієта)-це звичайні довгострокові кінцеві результати дієтичних програм, спрямованих на схуднення, і багато експертів вважають, що їзда на вазі більш шкідлива, ніж взагалі ніколи не худнути.

Введіть Лінн Россі, психолога здоров’я з Університету Міссурі, яка вирішила розірвати ланцюг вагової їзди зі своєю програмою «Їж за життя». Россі створив 10-тижневий план, який об'єднує уважність та інтуїтивні навички харчування, щоб створити позитивні стосунки з їжею та тілом. Традиційні рішення для схуднення покладаються на зовнішні сигнали, такі як призначені дієти, підрахунок калорій і ваги, тоді як «інтуїтивне харчування» використовує внутрішні сигнали, включаючи голод і ситість, щоб керувати харчовою поведінкою. Уважність зосереджується на усвідомленні, проясненні цінностей та саморегуляції. "Їжте за життя заохочує людей більше залучатися до внутрішніх сигналів свого тіла, а не до цифр на шкалі", - стверджує Россі.

Россі оцінила ефективність Eat for Life і опублікувала результати в Американський журнал зміцнення здоров'я. У її дослідженні було запитано, чи можуть тренування з інтуїтивного харчування та уважності сприяти позитивним змінам у виборі їжі та образі тіла. Вона провела своє дослідження на робочому місці серед 128 жінок, вага яких варіювалась від нормального до хворобливого ожиріння і які впродовж свого життя пробували багато дієтичних програм. Щоб продемонструвати зміни, Россі виміряв результати до і після, використовуючи перевірені анкети для самозвітів. Вона виявила, що, порівняно з жінками, які не є учасниками програми, учасники повідомили про меншу кількість проблемних харчових звичок, таких як запої, голодування та очищення.

Багато роботодавців пропонують своїм працівникам оздоровчі програми на робочих місцях для популяризації здорового способу життя та скорочення витрат на медичне страхування; проте більшість роботодавців пропонують традиційні втручання, спрямовані на схуднення, не усвідомлюючи їх непередбачених наслідків. Нові підходи, такі як Eat for Life, є дієвою альтернативою роботодавцям і всім, хто бажає розірвати цикл набору ваги.

Мері Хартлі, Р.Д., для DietsInReview.com

Огляд для