Чому слід використовувати зважену ковдру при тривозі

Зміст

• Які переваги зваженої ковдри від тривоги?
• Наскільки важкою повинна бути зважена ковдра?
• Де купити обтяжені ковдри

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Огляд

Вагові ковдри важчі, ніж ті ковдри, які люди зазвичай купують. Зазвичай вони важать від 4 до 30 фунтів, що робить їх важчими за середню ковдру або пухову ковдру. Для багатьох людей, які мають такі розлади, як тривога, безсоння або аутизм, обтяжені ковдри можуть забезпечити безпечну альтернативу лікам або іншим видам лікування. Вони також можуть бути використані для доповнення існуючих методів лікування. Дослідження показали, що обтяжені ковдри можуть допомогти зменшити симптоми і керувати цими станами.

Які переваги зваженої ковдри від тривоги?

Зважені ковдри можуть допомогти зменшити тривожність як у дітей, так і у дорослих. Як правило, вони безпечні у використанні. Вони допомагають багатьом людям досягти розслабленого стану, дозволяючи їм спати глибше.

Зважені ковдри допомагають заземлити ваше тіло під час сну, відштовхуючи його вниз. Цей процес, відомий як "заземлення" або "заземлення", може мати глибоко заспокійливий ефект. Ковдри також імітують дотик глибокого тиску (ДПТ), вид терапії, який використовує твердий, практичний тиск для зменшення хронічного стресу та високого рівня тривоги.

Дослідження показують, що заземлення може допомогти знизити нічний рівень кортизолу, гормону стресу. Кортизол виробляється, коли ваш мозок думає, що ви піддані нападу, що викликає бій або реакцію на втечу. Стрес може посилити рівень кортизолу. Це може негативно позначитися на імунній системі. Це також може підвищити рівень цукру в крові і негативно вплинути на травний тракт.

Підвищений рівень кортизолу, особливо той, який природним чином не знижується до нормального рівня, може спричинити численні ускладнення. До них належать:

• депресія
• тривожність
• безсоння
• збільшення ваги

Забезпечуючи глибокий натиск, обтяжені ковдри можуть сприяти розслабленню та допомогти розірвати цей цикл. Це може спричинити вивільнення нейромедіаторів дофаміну та серотоніну, які є гормонами, що забезпечують самопочуття, що виробляються в мозку. Ці гормони допомагають боротися зі стресом, тривогою та депресією.

У дослідженні повідомляється, що заземлення людського тіла під час сну є ефективним способом синхронізації секреції кортизолу з його природними цілодобовими циркадними ритмами, особливо у жінок. Заземлення допомогло зменшити вироблення кортизолу в учасників під час сну. Це покращило їхній сон та полегшило стрес, безсоння та біль.

Інше дослідження показало, що вагові ковдри вагою 30 кг є безпечним та ефективним способом зменшення тривожності у дорослих. З 32 дорослих, які брали участь у дослідженні, 63 відсотки повідомили про нижчий рівень тривожності.

Наскільки важкою повинна бути зважена ковдра?

Ваша власна вага повинна допомогти вам визначити вагу ковдри. Деякі виробники вагових ковдр рекомендують дорослим купувати ковдри, які становлять 5-10 відсотків від ваги їх тіла. Дітям вони рекомендують ковдри, які становлять 10 відсотків ваги їх тіла плюс 1 - 2 фунти. Ваш лікар або ерготерапевт також можуть допомогти вам вирішити, яка ковдра для ваги буде для вас найбільш зручною та ефективною.

Також непогано вибрати ковдру, виготовлену з натурального волокна, наприклад 100% бавовни, що дихає. Поліестер та інші синтетичні тканини зазвичай набагато гарячіші.

Зважені ковдри підходять не всім, оскільки вони можуть додавати як тепло, так і вагу. Перш ніж використовувати зважену ковдру, вам слід обговорити це зі своїм лікарем, якщо:

• мають хронічний стан здоров’я
• переживають менопаузу
• мають проблеми з тиражем
• мають проблеми з диханням
• мають проблеми з регулюванням температури

Де купити обтяжені ковдри

Ви можете знайти обтяжені ковдри в Інтернеті. Деякі варіанти включають:

• Амазонка
• Мозаїчні ваги ковдри
• Ліжко Bath & Beyond
• Etsy

Деякі страхові плани покривають вагові ковдри, якщо у вас є рецепт від лікаря. Зателефонуйте своєму провайдеру, щоб дізнатися, чи доступна вам ця опція. Оскільки обтяжені ковдри є витратами на лікування, вони також можуть підлягати оподаткуванню в обсязі, дозволеному законом.

Якщо вам під рукою голка, ви навіть можете зробити власну обтяжену ковдру вдома. Подивіться відео з інструкціями тут.