Що змушує дорослих та дітей прокидатися з плачем?

Зміст

• Прокидання плачу викликає
• Кошмари
• Нічні жахи
• Горе
• Поховане горе
• Депресія
• Добова зміна настрою
• Перехід між стадіями сну
• Парасомнія
• Стрес і тривога
• Основний медичний стан
• Прокидання плачу у дорослих
• Сон плаче у людей похилого віку
• Прокидання лікування плачем
• Винос

Сон повинен бути спокійним часом, поки тіло відпочиває і заряджається на наступний день. Однак будь-яка кількість фізичних та психологічних станів може перервати ваш сон і викликати у вас плач.

Плач уві сні у будь-якому віці може бути дуже засмучуючим, незалежно від того, викликаний він кошмаром, і навіть якщо ви не впевнені, що спричинило плач.

Прокидання плачу викликає

Діти часто плачуть вночі просто тому, що вони перейшли з глибокого сну на більш легкий етап сну. У дорослих розлад настрою або переживання емоцій можуть викликати сльози під час сну.

Існує широкий спектр потенційних причин прокидання плачу, деякі з яких можуть виникати у маленьких дітей та дорослих.

Кошмари

Страшних снів не уникнути, і вони можуть вторгнутися у ваш сплячий розум у будь-якому віці будь-якої ночі. Хоча нічні кошмари, як правило, частіші, коли ви молоді, багатьом дорослим все ще сняться кошмари. Кошмари часто пов’язані зі стресом у нашому житті і можуть слугувати способом подолання неприємних ситуацій із дня або передбачення викликів, що попереду.

Нічні жахи

На відміну від кошмарів, нічні жахи - це досвід, про який більшість людей не згадує після пробудження. Вони також можуть включати молочення в ліжку або лунатизм.

Також відомі як жахи під час сну, нічні жахи, як правило, тривають від декількох секунд до декількох хвилин, хоча можуть тривати і довше. Близько 40 відсотків дітей зазнають нічних жахів, тоді як відсоток дорослих, які їх мають, значно нижчий.

Горе

Сум, що супроводжує скорботу або оплакування втрати, може бути настільки пригнічуючим, що він вторгається у ваш сон. І якщо ви зайняті роботою, сімейними та іншими обов’язками протягом дня, емоції, викликані горем, можуть вивільнитися лише під час сну.

Поховане горе

Після трагічної втрати ви не завжди можете витратити час на горе, щоб допомогти вам переробити ці почуття. Окрім плачу при пробудженні та інших проблем зі сном, симптоми похованого або «заблокованого» горя можуть включати проблеми з прийняттям рішень, депресію, тривогу та почуття, ніби вас обтяжують і не вистачає енергії.

Депресія

Як і горе, депресія найчастіше асоціюється з почуттям смутку та відчаю. Але на відміну від горя, яке, як правило, є тимчасовим і часто може бути простежено до певної події, як смерть коханої людини, депресія, як правило, є більш розмитим і тривалим почуттям.

Серед багатьох потенційних ознак депресії є зміни в режимі сну та харчування; відхід від друзів, сім'ї та занять, які колись були приємними; і незрозумілі напади плачу.

Добова зміна настрою

Якщо ви, як правило, плаксиві, а вранці відчуваєте себе особливо низько, лише щоб покращити ваш прогноз із плином дня, у вас може бути така форма депресії, яка називається добовою зміною настрою. Також її називають ранковою депресією, і вона, як видається, пов’язана з проблемами з циркадними ритмами - годинником тіла, який регулює режим сну та гормони, що впливають на настрій та енергію.

Перехід між стадіями сну

Протягом усієї ночі ви проходите п’ять стадій сну, переходячи від легшого сну до більш важкого сну до швидкого сну руху очей (REM) і повертаючись до легшого етапу знову і знову.

Велику частину часу переходи між стадіями сну залишаються непоміченими. Однак у немовлят та дітей раннього віку переходи можуть засмутити, просто тому, що це означає зміну їх стану, якого вони ще не розуміють або поки не можуть ігнорувати.

Наприклад, якщо ваша дитина завжди засинає з пляшкою, а потім прокидається посеред ночі, не маючи пляшки, вона може закричати, бо в засинанні щось не вистачає. Можливо, ваша дитина не повністю прокинулася, проте може відчувати, що щось не є нормальним.

Парасомнія

Порушення сну, такі як лунатизм і розлад швидкої поведінки уві сні (стан, коли людина, по суті, виконує мрію, поки ще спить - розмовляючи та рухаючись, іноді агресивно), підпадає під загальний термін «парасомнія».

Епізоди парасомнії можуть виникати в будь-який час протягом циклу сну. Вони, як правило, працюють у сім'ях, тому може бути генетична причина.

Стрес і тривога

Стрес і занепокоєння можуть впливати на дитину або дорослого багатьма способами, включаючи плач у сні та зміни настрою. Почуття тривоги та невміння керувати своїми почуттями може змусити вас плакати частіше, ніж зазвичай, незалежно від того, прокидаєтесь ви або протягом дня.

Основний медичний стан

Дитина з розладом дихання, таким як астма або кислотний рефлюкс, що викликає печію, може прокинутися з фізичним дискомфортом.

Дорослі можуть рідше прокидатися з плачем через біль або дискомфорт. Але такий стан, як хронічний біль у спині або рак, може стати настільки важким, що ви прокидаєтесь плачучи.

Деякі захворювання очей, такі як кон’юнктивіт або алергія, можуть змусити очі сльозитися під час сну. Хоча це не плач в емоційному сенсі, це симптом, який може збільшити утворення сліз.

Прокидання плачу у дорослих

Порушення настрою, такі як тривога та депресія, є, як правило, найбільшою причиною, коли дорослі прокидаються з плачем.

Якщо у вас не було діагностовано розлад, розгляньте прокидання плачем як важливий симптом для обговорення з лікарем.

Вивчіть свої останні почуття та поведінку та знайдіть зміни, які можуть сигналізувати про розлад настрою. Запитайте своїх друзів чи коханих, чи помітили вони якісь зміни, пов’язані з настроєм чи поведінкою.

Сон плаче у людей похилого віку

Коли плач у сні виникає у літніх людей, причина може бути пов’язана з деменцією, ніж з розладом настрою. Однак це може бути поєднання факторів. Літніх людей можна легше вразити змінами чи емоційним стресом, тому вони можуть плакати вночі.

Крім того, фізичні недуги, такі як артрит або інші вікові стани, можуть викликати настільки біль, що в результаті з’являються сльози.

Якщо ви або старша кохана людина регулярно відчуваєте плач уві сні, поговоріть з лікарем. Фізичний чи емоційний стан може сприяти цій новій поведінці.

Прокидання лікування плачем

Правильне лікування плачу уві сні залежить від його причини.

Якщо ваша дитина часто прокидається з плачем, повідомте про це свого педіатра. Якщо винні переходи стадії сну, допомога малюкові самостійно заснути може призвести до того, що у них буде менше шансів мати проблеми протягом ночі. Якщо проблема полягає у фізичному недузі, ефективне лікування має призвести до того, що сльози підуть.

Дітей старшого віку та дорослих також слід обстежити на наявність медичних станів чи психологічних проблем, якщо вони прокидаються з плачем. Цим людям може допомогти відвідування спеціаліста зі сну. Кошмари та парасомнія - це порушення сну, які можна лікувати.

Якщо ви вважаєте, що горе викликає у вас сльози, подумайте про консультацію, щоб поділитися своїми почуттями. Робота зі своїми емоціями та думками, пов’язаними з горем, може допомогти вам краще спати вночі.

Дітям та дорослим, у яких є ознаки депресії, тривоги або стресу, надто важко впоратись самостійно, може допомогти певна форма терапії. Когнітивна поведінкова терапія (КПТ) - це широко застосовуваний підхід, який допомагає людині навчитися по-різному думати про ситуацію, щоб змінити свої емоційні та поведінкові реакції на неї.

Винос

Якщо ви або ваша дитина нечасто прокидаєтесь, плачучи, це не те, що вимагає уваги лікаря або працівника психічного здоров’я. Більшість причин плачу уві сні піддаються регулюванню, або вони вирішаться з часом.

Діти з нічними жахами, як правило, переростають їх до досягнення підліткового віку.

Дорослі, які страждають від нічних жахів, можуть частіше мати психологічний стан. Хоча такі стани серйозні, їх зазвичай можна ефективно лікувати за допомогою терапії та підтримки вдома.