Що їсти перед побаченням

Зміст

• Огляд для

Перед вечерею з’їжте 1 склянку грецького йогурту з низьким вмістом жиру, змішаного з 1∕2 склянки нарізаної полуниці, 1∕3 склянки граноли та 2 столовими ложками подрібнених волоських горіхів

Чому саме йогурт?

Потужте з цією білковою закускою, щоб одягнутися в це маленьке чорне плаття. "Пробіотики простого йогурту сприяють травленню, що зменшує здуття живота", - говорить Кофф. Більше того, йогурт також зменшує кількість бактерій, що викликають запах, у роті, тому вам не доведеться турбуватися про неприємний запах з рота.

Чому полуниця?

"Вони мають високий вміст води, яка зволожує і може змусити вашу шкіру сяяти", - говорить Марджері Нолан, лікар -дієтолог з Нью -Йорка. Крім того, вітамін С у фруктах може допомогти вам зберігати спокій, якщо ви відчуваєте нервозність.

Чому гранола та волоські горіхи?

Окрім додавання трохи хрускіту, посипання гранолою та волоськими горіхами може допомогти підняти настрій на всю ніч. Це пояснюється тим, що вуглеводи в цих вівсяних скупченнях підвищують рівень серотоніну, хімікату мозку, що забезпечує хороше самопочуття, тоді як омега-3 волоських горіхів можуть відбивати блюз.

Подивіться, що ви повинні з'їсти перед польотом

Поверніться до головної сторінки, що їсти перед подією

Огляд для