Що потрібно знати кожному про зростання самогубств у США

Зміст

• Самогубства та психічні захворювання
• Фактор технології
• Безліч інших факторів
• Попередження про тригер: заразний аспект самогубства
• Як вжити заходів
• Огляд для

Минулого тижня новина про смерть двох видатних і улюблених діячів культури сколихнула націю.

По-перше, 55-річна Кейт Спейд, засновниця свого однойменного модного бренду, відомого своєю яскравою та веселою естетикою, покінчила з собою. Потім 61-річний Ентоні Бурден, відомий шеф-кухар, письменник і бонвіван, помер самогубством під час зйомок свого туристичного шоу CNN, Частини невідомі, у Франції.

Для двох людей, які здавалися такими насиченими життям, їхня смерть викликає тривогу.

Занепокоєння додають нові висновки, які Центри з контролю та профілактики захворювань опублікували того ж тижня. За даними CDC, самогубство є однією з 10 найкращих причин смертності в США та другою провідною причиною смерті людей у ​​віці від 10 до 24 років. Що ще гірше, цифри зростають. Частота самогубств зросла майже в кожному штаті з 1999 по 2016 рік, тоді як у 25 штатах кількість самогубств зросла більш ніж на 30 відсотків.

І хоча більшість самогубств у цій країні припадає на чоловіків, цей гендерний розрив зменшується, оскільки зростає кількість жінок, які покінчують життя самогубством. За даними Національного центру статистики здоров'я, рівень самогубств серед хлопчиків та чоловіків збільшився на 21 %, але для дівчат та жінок на 50 %. (Пов'язано: Я закінчив мовчати про самогубство)

Тут експерти діляться думками з цього питання громадського здоров'я, включаючи те, що можна зробити, щоб допомогти подолати цю тривожну статистику.

Самогубства та психічні захворювання

Простіше кажучи, тривожні цифри не можуть бути віднесені лише до одного фактору. Існує поєднання соціально-економічних і соціокультурних тенденцій, які можуть відігравати роль у зростанні показників, каже Сьюзен Маккланахан, доктор філософії, головний клінічний директор Центрів здоров’я Insight Behavioral Health Center.

Однак одним з основних факторів ризику, спільним для багатьох самогубств, є наявність клінічної депресії або великого депресивного розладу, каже Лена Франклін, LCSW, уважний психотерапевт з Атланти. «Коли існують нікчемність, безнадійність і всепроникний сум, сенс життя людини різко падає, збільшуючи ризик самогубства».

Інші психічні захворювання, такі як біполярний розлад, тривожні розлади та розлади вживання наркотичних речовин, а також різні розлади особистості (зокрема прикордонний розлад особистості) також можуть впливати на суїцидальні уявлення та наміри, зазначає Маккланахан.

На жаль, занадто багато людей, які борються з проблемами психічного здоров'я, не отримують необхідної допомоги-або навіть не знають, що вони мати стан психічного здоров'я. У звіті CDC було виявлено, що більше половини людей (54 відсотки), які померли від самогубства, не мали відомого (в даному випадку діагностованого) стану психічного здоров'я. Ось чому самогубство часто стає шоком для сім’ї та друзів. Частково це можна пояснити стигматизацією, пов’язаною з психічними захворюваннями, яка може відмовити багатьох людей від отримання необхідної допомоги, каже Маккланахан.

"Це може бути поєднанням стигми та відсутності освіти", - додає Джой Харден Бредфорд, доктор філософії, психолог та засновник Therapy for Black Girls. "Іноді люди стикаються з такою кількістю речей у своєму житті, що вони навіть не усвідомлюють, наскільки сильно вони болять або як це насправді впливає на їх повсякденне функціонування".

Хоча одне є певним. No один має імунітет до психічних захворювань або суїцидальних думок і вчинків, про що свідчать смерті Бурдена та Спейда. Хоча ми не знаємо, що саме спровокувало їх самогубства, їх смерть є доказом того, що досягнення фінансового успіху чи слави не запобігає нещастю, а також не означає, що хтось із засобами звернеться за необхідною професійною допомогою. "Рівень доходу не є захисним фактором від самогубства", - вказує Бредфорд. (Пов'язано: Олівія Манн щойно опублікувала потужне повідомлення про самогубство в Instagram)

Але не можна заперечувати, що для багатьох інших людей, які борються по всій країні, вартість може стати фактором, що стоїть на їхньому шляху. Частково це пов’язано з втратою державного фінансування ресурсів психічного здоров’я за останні 10 років, каже Маккланахан. Після рецесії 2008 року штати скоротили фінансування цих послуг на 4 мільярди доларів. "Дослідження показали, що лікування допомагає людям з психічними розладами, але ми не можемо допомогти людям, якщо вони не можуть отримати лікування", - каже вона.

Фактор технології

Іншою причиною цього можуть бути прості вимоги нашого життя сьогодні, каже Франклін. Як ви можете здогадатися, прокидання та перевірка електронної пошти, Twitter, Instagram, Facebook та Snapchat знову і знову-це не зовсім чудо для вашого психічного здоров’я.

«Наша західна культура дуже покладається на технології та гіперзв’язок, що неминуче призводить до безпрецедентного рівня депресії та тривоги», — говорить Франклін. «Наші фізіологічні системи просто не налаштовані на те, щоб відчувати ту кількість роботи та життєвих вимог, які ми щодня очікуємо від нашого розуму та тіла».

Соціальні медіа можуть бути двосічним мечем, каже Ешлі Хемптон, доктор філософії, психолог та бізнес-тренер. Хоча це дозволяє вам спілкуватися з іншими людьми, ці віртуальні зв’язки часто є поверхневими і не викликають у вас тих самих теплих та нечітких відчуттів реальної людської взаємодії, викликаних окситоцином.

Дивлячись лише на те, що вам показують-іншими словами, «висвітлювальна котушка»-може змусити вас відчувати себе занедбаним у власному житті, додає Хемптон. "Культура підключення", яку підтримують програми для знайомств, теж не допомагає вам відчувати себе цінованими, оскільки вони, як правило, зображують людей, яких можна замінити, лише одним махом, зауважує Маккланахан.

Нарешті, постійне порівняння, яке запрошують вас зробити соціальні медіа, призводить до ризику зниження самооцінки та симптомів депресії. Франклін часто бачить це у своїй практиці психотерапії, що ґрунтується на свідомості. "Я бачу підлітків, які впадають у депресивний стан, коли на своїх фотографіях в середньому не отримують стільки" лайків ", як їхні близькі однолітки", - каже вона. І це почуття низької власної гідності може призвести до депресії, яка може підвищити ризик самогубства».

Безліч інших факторів

Однак важливо відзначити, що "чимало незрозумілих факторів, що сприяють прийняттю чимось рішення про самогубство, ми знаємо з тих, які не закінчують самогубство", - каже Хемптон.

Хоча деякі дослідження показали, що 90 % людей помирають від самогубства робити Якщо ви маєте психічне захворювання, методи дослідження в цих дослідженнях, ймовірно, є помилковими, каже Хемптон. Існує багато факторів ризику самогубства, крім психічних захворювань.

Наприклад, деякі самогубства можуть бути випадковими, каже Хемптон. "Це може статися, наприклад, у стані алкогольного сп'яніння, гра з зарядженою зброєю або прийняття інших небезпечних рішень". Інші змінні можуть включати травматичні події в чиємусь житті, такі як втрата роботи, позбавлення права власності на будинок, смерть коханої людини або серйозний медичний діагноз, каже вона. (Хемптон також вказує на збільшення кількості самогубств як вибір при діагностиці смертельного захворювання, такого як самогубство за допомогою лікаря).

Загальний політичний клімат країни також може вплинути, каже Хемптон, оскільки негатив може відчути переважаючу для людей, які вже відчувають труднощі або психічні захворювання.

Попередження про тригер: заразний аспект самогубства

Коли публічний діяч позбавляє себе життя, існує ризик так званих «самогубств копійників» або «зараження самогубством» після надмірного висвітлення в ЗМІ. Ця ідея підтверджується анекдотичними доказами, а також низкою досліджень, каже Хемптон. Є докази, що це відбувається зараз: дзвінки на гарячу лінію самогубців зросли на 65 відсотків після смерті Спейда та Бурдена.

Це явище відоме як ефект Вертера, названий на честь героя в романі Йоганна Вольфганга фон Гете 1774 р. Печаль юного Вертера. Історія розповідає про молодого чоловіка, який покінчив життя самогубством через нерозділене кохання. Після публікації книги повідомлялося про зростання кількості самогубств серед молодих чоловіків.

Імовірність самогубств, що імітуються, збільшується завдяки висвітленню новин, які "ошарашують" смерть, включають драматичні або графічні деталі та/або тривають протягом тривалого періоду часу, зауважує Хемптон. Це є причиною фурору навколо шоу Netflix 13 причин чому, яку деякі критики вимагали скасувати. (Пов'язано: Експерти висловлюються проти "13 причин чому" в ім'я запобігання самогубствам)

Як вжити заходів

Це здається надзвичайною проблемою для вирішення. Але озброєні знанням ознак самогубства, як реагувати та де звертатися за допомогою-чи тобі мало, чи знаєш когось-кожен може допомогти та отримати допомогу.

Отже, на що слід звернути увагу? Попереджувальні ознаки самогубства можуть бути різними, каже Хемптон. Деякі люди можуть відчувати депресію з переважаючим почуттям смутку, проблемами зі сном, почуттям провини та безнадійності та/або віддалятися від інших.

За даними CDC, це 12 ознак того, що хтось може подумати про самогубство:

• Відчуття тягаря
• Бути ізольованим
• Підвищена тривожність
• Почуття в пастці або нестерпного болю
• Збільшення вживання речовин
• Шукаємо спосіб отримати доступ до смертельних засобів
• Підвищений гнів або лють
• Екстремальні перепади настрою
• Вираження безнадійності
• Спати занадто мало або занадто багато
• Розмовляти або публікувати повідомлення про бажання померти
• Складання планів самогубства

Якщо ви відчуваєте, що хтось може опинитися під загрозою самогубства, виконайте ці п’ять кроків, описаних у кампанії з профілактики самогубств #BeThe1To:

1. Задавати питання. Такі питання, як "Ви думаєте про самогубство?" або "Як я можу допомогти?" повідомляє, що ви готові говорити про це. Обов’язково запитайте без засуджень, а у відповідь: слухати. Постарайтеся прислухатися не тільки до їх причин, щоб подумати про те, щоб покінчити з життям, а й до причин, щоб залишитися в живих, які ви можете виділити.
2. Бережіть їх у безпеці. Далі з’ясуйте, чи зробили вони якісь кроки до самогубства. У них є певний план? Чи були вжиті якісь дії? Якщо у них є доступ до таких речей, як вогнепальна зброя чи таблетки, зверніться до органів влади або до Національної лінії запобігання самогубствам, зазначеної нижче.
3. Будь там. Незалежно від того, чи можете ви бути з кимось фізично або залишатися з ними по телефону, перебування з ним може буквально врятувати комусь життя. Дослідження показують, що почуття «зв’язку» з іншими людьми допомагає запобігти суїцидальній поведінці, тоді як почуття «низької приналежності» чи соціальної відчуженості є чинником роздумів про самогубство.
4. Допоможіть їм підключитися. Далі, допоможіть їм знайти інших, хто може підтримати їх у кризові часи, щоб вони могли створити навколо себе «мережу безпеки». Це може включати терапевтів, членів сім’ї чи інших джерел підтримки в їхніх громадах.
5. Слідувати. Незалежно від того, чи це голосова пошта, текстовий дзвінок, дзвінок чи візит, зверніться, щоб ця особа знала, що вам байдуже, як вони поводяться, продовжуючи відчувати "зв’язок".

Щоб подбати про власне психічне здоров’я, Франклін пропонує займатися самообслуговуванням-а не лише засобом для ванни та маски для обличчя.

• Постійно йдіть до психотерапевта для емоційного «настроювання». (Ось як зробити так, щоб терапія працювала на бюджет, і як знайти найкращого терапевта для вас.)
• Виховуйте люблячу, підтримуючу мережу друзів та сім’ї, на яку ви можете покластися, коли життя стає хаотичним та болючим.
• Практикуйте йогу і медитацію. «Дослідження показують, що ці практики розуму і тіла зменшують симптоми депресії, змінюючи наші стосунки з негативними моделями мислення та змінюючи нашу фізіологію», — каже вона. (Ось коли вправа допомагає-і коли вам слід зробити крок далі.)
• Визнайте життєві труднощі. "Як суспільство, ми повинні визнати невід'ємну біль і страждання життя, щоб запобігти прихильності до досконалості", - каже Франклін. «Прийняття життєвої боротьби вшановує її багату складність, а не продовжує депресію та тривогу, що ґрунтуються на культурних нормах перевантаженості».

Якщо ви боретеся з думками про самогубство або протягом певного періоду відчували глибокі страждання, зателефонуйте до Національної лінії запобігання самогубствам за номером 1-800-273-TALK (8255), щоб поговорити з кимось, хто надасть безкоштовну та конфіденційну підтримку цілодобово. день, сім днів на тиждень.

Огляд для