Коли слід починати приймати пренатальні вітаміни? Раніше, ніж ти думаєш

Зміст

• Коли слід починати приймати пренатальні вітаміни?
• Коли ви вирішите спробувати вагітність
• Як тільки ви дізнаєтесь, що вагітні
• Навіщо приймати їх ще до вагітності?
• Які найважливіші поживні речовини в пренаталах, особливо на першому місяці вагітності?
• Фолієва кислота
• Залізо
• Кальцій
• Чи є побічні ефекти прийому пренаталів, коли ви не вагітні?
• Чи є якісь додаткові переваги?
• На що слід звертати увагу у щоденному пренатальному?
• Нормативний нагляд
• Дози
• Безрецептурні (OTC) або рецепти
• Поради щодо прийому пренатальних вітамінів
• Винос

Існує безліч обмежень щодо типів ліків та добавок, які можна приймати під час вагітності, але пренатальні вітаміни не тільки дозволені, вони настійно рекомендуються.

Хороша допологова допомога може допомогти вам та вашій зростаючій дитині бути здоровими, гарантуючи, що ви обидва отримуєте всі поживні речовини, необхідні для того, щоб прожити їх протягом цих 9-ти місяців, що залежать від вагітності.

Якщо пренатальні вітаміни призначені для вас та дитини, чому так багато лікарів кажуть жінкам, щоб вони почали їх приймати раніше вагітність? Це безпечно зробити? Крім того, чи перевіряли ви нещодавно вітамінний прохід? Тут повно варіантів.

Не підкреслюйте - ми вас охопили.

Коли слід починати приймати пренатальні вітаміни?

Тут є дві відповіді, але (попередження про спойлер!) Жодна не передбачає очікування першого триместру УЗД.

Коли ви вирішите спробувати вагітність

Готові створити сім'ю? На додаток до планування відвідування лікаря-гінеколога, відмови від контролю за народжуваністю та виключення такої нездорової поведінки, як куріння, слід почати приймати пренатальні вітаміни.

Ви не зможете передбачити, скільки часу у вас завагітніє - це можуть бути тижні чи місяці, - і ви не будете знати, що досягли успіху, лише через кілька тижнів після зачаття. Пренатальні вітаміни є важливою частиною попереднього зачаття.

Як тільки ви дізнаєтесь, що вагітні

Якщо ви ще не приймаєте пренатальні вітаміни, вам слід розпочати, як тільки ви отримаєте позитивний знак вагітності на цьому тесті на паличку.

Ваш OB-GYN може врешті-решт запропонувати конкретну марку або навіть запропонувати вам рецепт, щоб полегшити ваше життя з вітамінами, але вам не доведеться чекати - кожен день має значення, коли ви перебуваєте у першому триместрі (детальніше про те, чому в сек).

Навіщо приймати їх ще до вагітності?

Ось така угода: Вагітність забирає у вас багато. Ваш милий маленький плід насправді є значним витоком природних ресурсів вашого тіла, саме тому ви витрачаєте стільки часу за ці 9 місяців, почуваючись нудотою, виснаженням, болем, спазмом, примхливим, плаксивим та забудькуватим.

Ваша дитина отримує всі необхідні поживні речовини безпосередньо від вас, тому під час вагітності легко відчувати дефіцит важливих вітамінів та мінералів. Переконатися, що ваше тіло має те, що потрібно, щоб живити вас обох, набагато простіше, якщо ви почнете раніше дитина на зображенні.

Подумайте про це, як про створення резерву: якщо у вас більше, ніж достатньо вітамінів і поживних речовин, які вам потрібні для процвітання, ви можете дозволити собі ділитися цими вітамінами та поживними речовинами зі своєю дитиною, коли вони ростуть.

Які найважливіші поживні речовини в пренаталах, особливо на першому місяці вагітності?

Хоча важливо мати добре збалансований баланс вітамінів та поживних речовин під час вагітності, деякі з них є справді MVP, оскільки вони насправді допомагають вашій дитині формувати життєво важливі органи та системи організму, багато з яких починають розвиватися на самих ранніх тижнях вагітності.

За даними Американського коледжу акушерів-гінекологів (ACOG), це найважливіші поживні речовини, які вам потрібні:

Фолієва кислота

Дідусь пренатальних поживних речовин, цей вітамін групи В відповідає за створення нервової трубки вашої дитини або структури, яка з часом формує мозок та хребетний стовп. Без повністю розвиненої нервової трубки дитина може народитися з роздвоєнням хребта або аненцефалією.

На щастя, тут усі згодні: добавки з фолієвою кислотою значно збільшують ймовірність здорового росту нервової трубки. Американська академія педіатрії вже давно дотримується позиції, що фолієва кислота може зменшити дефекти нервової трубки щонайменше на 50 відсотків.

Єдиний улов? Нервова трубка закривається протягом перших 4 тижнів після зачаття, що часто буває до або відразу після того, як жінка зрозуміє, що вагітна.

Оскільки фолієва кислота є настільки ефективною, але лише якщо ви отримуєте достатньо в потрібний час - рекомендує всім сексуально активним жінкам дітородного віку приймати 400 мікрограмів (мкг) фолієвої кислоти щодня (або в пренатальному вітаміні, або в організмі людини). доповнення).

Таким чином, у вас буде, коли вам це потрібно - навіть якщо ви цього не сподіваєтесь! Після підтвердження вагітності вам буде потрібно щонайменше 600 мкг на день.

Залізо

Залізо забезпечує плід кров’ю та киснем, допомагає будувати плаценту та надає вам додатковий об’єм крові, необхідний протягом усієї вагітності. Оскільки вагітні жінки схильні до анемії, добавки заліза також гарантують наявність у крові правильної кількості еритроцитів.

Анемія під час вагітності пов'язана з вищими показниками передчасних пологів та низькою вагою новонароджених.

Кальцій

Ваша дитина проводить багато часу у вашій матці, будуючи свої кістки та зуби. Для того, щоб досягти цього геркулесового подвигу, їм потрібно багато кальцію - це означає, що вам також потрібно багато кальцію.

Якщо ви не отримуєте достатньо кальцію, ваша дитина візьме все, що йому потрібно, прямо з ваших кісток під час вагітності та годування груддю. Це може призвести до тимчасової втрати кісткової маси.

Чи є побічні ефекти прийому пренаталів, коли ви не вагітні?

Взагалі кажучи, вітаміни та поживні речовини, що входять до складу пренаталів, не спричинять шкідливих побічних ефектів - якщо вони це робили, вагітним жінкам не рекомендується приймати їх!

Тим не менш, пренатальні вітаміни містять рівні поживних речовин, характерних для вагітних жінок, тобто вони не завжди є найкращим вибором для невагітних людей на довгостроковій основі.

Наприклад, ваші потреби в залізі збільшуються з 18 міліграмів до 27 міліграмів під час вагітності. Хоча короткочасні побічні ефекти занадто великої кількості заліза включають легкі розлади ШКТ, такі як запор та нудота, з часом надлишок поживних речовин може стати більш проблематичним.

Нижня лінія? Якщо ви не вагітні або не плануєте вагітність, ви можете затриматися на пренаталах, поки вони вам дійсно не потрібні (наприклад, за кілька місяців до вагітності, під час вагітності та - часто - на час грудного вигодовування).

Чи є якісь додаткові переваги?

Деякі знаменитості клянуться пренаталами як секретом їхньої світиться шкіри та пишних замків, оскільки вони містять біотин, один з найважливіших вітамінів групи В.

А чутки про потужності росту волосся, нігтів та шкіри біотину циркулювали вічно; багато людей приймають біотинові добавки саме з цієї причини.

Однак не вдалося довести жодної суттєвої користі від прийому біотину для краси, залишивши докази суворо потрапляти в табір анекдотів.

Окрім біотину, там є є деякі додаткові переваги для пренаталів. Наприклад, якщо ви приймете один із DHA, ви отримаєте прийом омега-3 жирних кислот, які можуть допомогти мозку та очам вашої дитини розвиватися.

Ви також можете отримати регулюючий щитовидну залозу йод, який може допомогти у розвитку нервової системи вашої дитини.

Нарешті, є деякі вказівки на те, що прийом пренатальних вітамінів може збільшити ваші шанси на вагітність.

Щоб бути зрозумілим, пренатали не є чарівним ліками від проблем безпліддя, і завагітніти не так просто, як випити таблетку. Але багато поживних речовин, що входять до пренатальних вітамінів, регулюють системи організму, що відповідають за можливість вагітності.

Отже, прийом одного препарату - разом із фізичними вправами, здоровим харчуванням та усуненням таких факторів ризику, як алкоголь та наркотики - може полегшити швидше завагітніти.

На що слід звертати увагу у щоденному пренатальному?

Є десятки варіантів, але перед покупкою пренатального вітаміну обов’язково перевірте кілька ключових речей:

Нормативний нагляд

Це вигадливий спосіб нагадати вам про те, що якась сертифікована організація перевірила твердження щодо здоров’я та інгредієнтів, зроблені вашим виробником вітамінів.

Оскільки Управління з контролю за продуктами та ліками не регулює будь-який дієтичні добавки, включаючи пренатальні вітаміни, шукають великий палець від таких груп, як Управління дієтичними добавками або Конвенція США про фармакопею.

Дози

Порівняйте кількість основних поживних речовин, таких як залізо та фолат, у вашому вітаміні та рекомендовані кількості ACOG. Ви не хочете приймати вітамін із занадто великою або занадто малою кількістю необхідного.

Безрецептурні (OTC) або рецепти

Деякі страхові компанії покриють частину або всі витрати на допологовий вітамін, заощаджуючи ваші гроші. (Безрецептурні вітаміни недешеві!) Якщо ваші коштують, можливо, ви можете попросити рецепт у свого постачальника, а не купувати свій.

Якщо у вас все ще є питання щодо правильного вибору вітаміну, сміливо звертайтесь до лікаря за порадою. І, pssst, у нас також є думки щодо найкращих пренаталів.

Поради щодо прийому пренатальних вітамінів

Підозрюєте, що ваші пренатали засмучують ваш шлунок? Є способи, як мінімізувати деякі найбільш неприємні наслідки.

• Попросіть свого лікаря про перехід на інший бренд. Іноді пренатальний препарат формулюється таким чином, що просто не сидить з тобою.
• Спробуйте інший метод. Пренатали часто доступні у вигляді капсул, напоїв, гуммі і навіть білкових коктейлів - і прийом їх по-різному може допомогти процесу травлення. Спробуйте перейти з однієї великої капсули на три гумі на день або розділити дві дози через 12 годин.
• Пийте багато води до і після. Якщо у вас запор, переконайтесь, що ваша система ШКТ не працює. Ви також можете додати волокнисту добавку, якщо у вас справді є резервна копія (але спочатку отримайте рекомендацію від лікаря).
• Експериментуйте з їжею. Якщо ваші вітаміни викликають нудоту, спробуйте приймати їх з їжею або без їжі. Для деяких людей прийом вітамінів натщесерце дратує; інші виявляють, що можуть тільки приймати їх натщесерце.

Винос

Якщо ви серйозно замислюєтесь про те, щоб завагітніти протягом найближчих кількох місяців, початок прийому пренатального вітаміну повинен бути вгорі у вашому списку справ, пов’язаних із зачаттям.

Якщо ви вже вагітні, почніть приймати якомога швидше. Це допоможе вашій дитині вирости сильним і здоровим (і також допоможе вам залишатися сильним і здоровим!).

Якщо ви зараз серйозно не думаєте про вагітність, а технічно міг завагітніти, дотримуйтесь щоденної добавки фолієвої кислоти. Це дасть вам те, що вам потрібно, якщо ви завагітнієте - не навантажуючи вас зайвим надлишком допологових поживних речовин.