7 простих способів природно відбілити зуби в домашніх умовах

Зміст

• З-за чого зуби виглядають жовтими?
• 1. Практикуйте витягування масла
• 2. Намазати харчовою содою
• 3. Використовуйте перекис водню
• 4. Використовуйте яблучний оцет
• 5. Їжте фрукти та овочі
• Полуниця
• Ананас
• 6. Попередити плями на зубах до того, як вони відбудуться
• Обмежте фарбування продуктів і напоїв
• Обмежте споживання цукру
• Отримайте велику кількість кальцію у своєму раціоні
• 7. Не варто недооцінювати цінність чищення зубів та зубців
• Інші методи, які не доведені
• Суть

У 2015 році американці витратили понад 11 мільярдів доларів на відбілювання зубів, у тому числі понад 1,4 мільярда доларів на засоби для відбілювання в домашніх умовах (1).

Є багато продуктів, на які можна вибрати, коли мова йде про відбілювання зубів.

Однак більшість відбілюючих продуктів використовують хімічні речовини для відбілювання зубів, що стосується багатьох людей.

Якщо ви хочете біліші зуби, але також хочете уникати хімічних речовин, у цій статті перелічено безліч природних та безпечних варіантів.

З-за чого зуби виглядають жовтими?

Кілька факторів призводять до того, що зуби тьмяніють і втрачають свою яскраву, білу блиску.

Певна їжа може забарвити вашу емаль, яка є самим зовнішнім шаром ваших зубів. Крім того, накопичення зубів на зубах може призвести до того, що вони виглядають жовтими.

Цей вид знебарвлення зазвичай можна лікувати за допомогою регулярних засобів для чищення та відбілювання.

Однак іноді зуби виглядають жовтими, оскільки тверда емаль розмилася, виявляючи дентин під ними. Дентин - це природно жовта, кісткова тканина, яка лежить під емаллю.

Ось 7 простих способів природно відбілити зуби.

1. Практикуйте витягування масла

Натягування масла - це традиційний індійський народний засіб, призначений для покращення гігієни ротової порожнини та виведення токсинів з організму.

Практика передбачає розмахування олії в роті, щоб видалити бактерії, які можуть перетворитися на наліт і призвести до того, що зуби будуть жовтіти (2).

Традиційно індіанці використовували соняшникову або кунжутну олію для витягування олії, але будь-яка олія буде працювати.

Кокосове масло - популярний вибір, оскільки він має приємний смак і пропонує багато користі для здоров’я.

Кокосова олія також містить багато лауринової кислоти, яка відома своєю здатністю зменшувати запалення та вбивати бактерії (3, 4, 5, 6).

Кілька досліджень показали, що щоденне витягування олії зменшує бактерії в роті разом з бляшками та гінгівітом (3, 7, 8).

Streptococcus mutans є одним з основних видів бактерій у роті, які викликають наліт та гінгівіт. Одне дослідження виявило, що щоденне ковтання кунжутною олією значно зменшується Streptococcus mutans в слині всього за 1 тиждень (8).

На жаль, жодні наукові дослідження не довели, що витягування олії відбілює зуби. Однак це безпечна практика і варто спробувати. Багато людей стверджують, що зуби біліші та світліші після регулярного витягування олії.

Щоб витягнути олію, покладіть в рот 1 столову ложку кокосової олії і просуньте та витягніть масло через зуби. Кокосове масло тверде при кімнатній температурі, тому вам може знадобитися почекати кілька секунд, щоб воно розплавилося. Продовжуйте витягування масла протягом 15–20 хвилин.

Обов’язково плюйте кокосове масло в туалет або сміттєвий контейнер, оскільки воно може повернутися до твердої форми один раз у ваших зливних трубах і спричинити засмічення.

На відміну від багатьох інших методів відбілювання зубів, витягування кокосової олії не піддає зубам кислоти чи інших інгредієнтів, які розмивають емаль. Це означає, що це безпечно робити щодня.

Ви можете придбати кокосове масло в Інтернеті.

Підсумок Утягування кокосової олії передбачає розмахування олії в роті протягом 15–20 хвилин для видалення бактерій. Практика цього дня може зменшити зубний наліт і полегшити зуби.

2. Намазати харчовою содою

Харчова сода має природні відбілюючі властивості, саме тому вона є популярним інгредієнтом у комерційних зубних пастах.

Це м'який абразив, який може допомогти очистити плями від зубів на поверхні.

Крім того, харчова сода створює в роті лужне середовище, що не дозволяє бактеріям рости (9).

Це не засіб, який відбілить зуби протягом ночі, але ви повинні помітити різницю у зовнішності зубів з часом.

Наукою поки не доведено, що чистка звичайною харчовою содою відбілить зуби, але кілька досліджень показують, що зубна паста, що містить харчову соду, має значний відбілюючий ефект.

Одне дослідження показало, що зубні пасти, що містять харчову соду, були значно ефективнішими для видалення жовтих плям із зубів, ніж стандартні зубні пасти без харчової соди. Чим вище концентрація харчової соди, тим більший ефект (10).

Крім того, огляд п'яти досліджень встановив, що зубні пасти, що містять харчову соду, видаляють наліт із зубів ефективніше, ніж зубні пасти, що не містять харчову соду (11).

Для використання цього засобу змішайте 1 чайну ложку харчової соди з 2 чайними ложками води і почистіть зуби пастою. Це можна робити кілька разів на тиждень.

Ви можете придбати харчову соду в продуктовому магазині або знайти її в Інтернеті.

Підсумок Розчищення пасти з харчовою содою та водою може зменшити бактерії у роті та позбавити плям від поверхні.

3. Використовуйте перекис водню

Перекис водню - природний відбілюючий засіб, який також вбиває бактерії у роті (12).

Насправді люди роками використовують перекис водню для дезінфекції ран через її здатність вбивати бактерії.

Багато комерційних відбілюючих продуктів містять перекис водню, хоча у значно більшій концентрації, ніж ви будете використовувати.

На жаль, жодне дослідження не досліджувало наслідків ополіскування чи чищення зубами пероксидом водню, проте кілька досліджень проаналізували комерційні зубні пасти, що містять пероксид.

Одне дослідження виявило, що зубна паста, що містить харчову соду та 1% перекис водню, призводила до значно біліших зубів (13).

В іншому дослідженні було встановлено, що чистка зубами з комерційною зубною пастою, що містить харчову соду та пероксид двічі на день, призводила до 62% біліших зубів за 6 тижнів (14).

Однак є деякі питання щодо безпеки перекису водню.

Хоча сильно розведені концентрації здаються безпечними, сильні концентрації або надмірне використання можуть викликати роздратування ясен та чутливість зубів. Також існує побоювання, що високі дози можуть спричинити рак, але це не було доведено (15, 16, 17, 18, 19).

Одним із способів використання перекису водню є промивання рота перед чищенням зубів. Переконайтеся, що ви використовуєте 1,5% або 3% розчин, щоб уникнути побічних ефектів.

Найбільш поширена концентрація перекису водню в аптеці - це 3% розчин. Ви можете легко розвести цю концентрацію до 1,5%, змішавши рівні частини перекису та води.

Ще один спосіб використання перекису водню - змішування його з харчовою содою для виготовлення зубної пасти. Поєднайте 2 чайні ложки перекису водню з 1 чайною ложкою харчової соди і обережно чистіть зуби сумішшю.

Обмежте використання цієї домашньої пасти декількома разів на тиждень, оскільки надмірне використання може зірвати зубну емаль.

Купити перекис водню можна в Інтернеті.

Підсумок Перекис водню є природним відбілюючим засобом і може вбивати бактерії в роті. Ви можете використовувати його для полоскання рота або змішати з харчовою содою, щоб утворилася відбілююча зубна паста.

4. Використовуйте яблучний оцет

Яблучний оцет протягом століть використовується як дезінфікуючий і природний засіб для чищення.

Оцтова кислота, яка є основною діючою речовиною яблучного оцту, вбиває бактерії. Антибактеріальна властивість оцту - це те, що робить його корисним для чищення рота та відбілювання зубів (20, 21, 22, 23).

Одне дослідження на коров’ячих зубах виявило, що яблучний оцет виявляє відбілюючий ефект. Однак він також виявив, що оцет може пом'якшити зуби (24).

Оцтова кислота в оцті здатна розмити емаль на ваших зубах. З цієї причини не слід вживати яблучний оцет щодня. Ви також повинні обмежити кількість часу, коли яблучний оцет контактує з вашими зубами (25).

Щоб використовувати його як ополіскувач для рота, розбавте його водою і розмахуйте навколо рота протягом декількох хвилин. Після цього обов'язково прополощіть рот звичайною водою.

Ви можете знайти яблучний оцет в Інтернеті.

Підсумок Яблучний оцет має антибактеріальні властивості, які можуть допомогти відбілити зуби. Однак надмірне вживання оцту також може розмити зубну емаль, тому обмежте її вживання на кілька разів на тиждень.

5. Їжте фрукти та овочі

Дієта з високим вмістом фруктів і овочів може бути корисною як для вашого тіла, так і для зубів.

Хоча вони не заміняють їх чищенням, хрусткі, сирі фрукти та овочі можуть допомогти натерти наліт, коли ви жуєте.

Полуниця і ананас - два фрукти, які, як стверджується, допомагають відбілити зуби.

Полуниця

Відбілити зуби сумішшю полуниці та харчової соди - це природний засіб, популярне знаменитостями.

Прихильники цього методу стверджують, що яблучна кислота, яка міститься в полуниці, прибере знебарвлення на ваших зубах, тоді як харчова сода відточить плями.

Однак цей засіб не повністю підкріплено наукою.

Хоча полуниця може допомогти відлущувати зуби і зробити їх білішими, вони навряд чи проникнуть у плями на ваших зубах.

Нещодавно проведене дослідження виявило, що суміш із полуниці та харчової соди призводить до дуже малої зміни кольору зубів порівняно з комерційними відбілюючими продуктами (26).

Якщо ви вирішили спробувати цей метод, обмежте його використання на кілька разів на тиждень.

Незважаючи на дослідження, що показали, що паста з соди з харчової соди та харчової соди мінімально впливає на зубну емаль, надмірне використання може спричинити шкоду (27, 28).

Щоб скористатися цим засобом, натріть свіжу полуницю, поєднайте її з харчовою содою і нанесіть суміш на зуби.

Ананас

Деякі стверджують, що ананас може відбілити зуби.

Дослідження виявило, що зубна паста, яка містить бромелайн, фермент, знайдений в ананасах, була значно ефективнішою для видалення плям на зубах, ніж звичайна зубна паста (29).

Однак немає доказів того, що вживання ананасів дає такий же ефект.

Підсумок Деякі фрукти можуть мати властивості, які допомагають відбілити зуби. Регулярно вживайте сирі фрукти та овочі, щоб допомогти відтерти наліт і зберегти зуби яскравими.

6. Попередити плями на зубах до того, як вони відбудуться

Незважаючи на те, що у віці зуби природно жовтіють, деякі речі можуть допомогти запобігти появі плям на зубах.

Обмежте фарбування продуктів і напоїв

Кава, червоне вино, сода та темні ягоди сумно відомі для фарбування зубів.

Це не означає, що ви повинні повністю їх уникати, але вам слід обмежити кількість контакту цих речовин з вашими зубами.

Якщо можливо, пийте напої, відомі як плями зубів на соломі, щоб запобігти безпосередньому контакту з вашими зубами.

Крім того, чистіть зуби незабаром після вживання однієї з цих продуктів або напоїв, щоб обмежити їх вплив на колір зубів.

Крім того, уникайте куріння та жування тютюну, оскільки обидва можуть спричинити знебарвлення зубів.

Обмежте споживання цукру

Якщо ви хочете біліші зуби, скоротіть споживання цукру.

Дієта з високим вмістом цукру підтримує ріст Streptococcus mutans, первинний тип бактерій, що викликає наліт та гінгівіт (30, 31).

Коли ви вживаєте солодку їжу, не забудьте чистити зуби незабаром після цього.

Отримайте велику кількість кальцію у своєму раціоні

Деякі знебарвлення зуба викликається розмиванням емалі та опроміненням дентину, який є жовтим. Тому все, що ви робите для зміцнення емалі зубів, допоможе зберегти зуби перлино-білими.

Продукти, багаті кальцієм, такі як молоко, сир та брокколі, можуть допомогти захистити зуби від ерозії емалі (32).

Підсумок Здорова дієта з достатньою кількістю кальцію може допомогти запобігти жовтіння зубів. Чищення зубів незабаром після їжі також може допомогти запобігти появі плям.

7. Не варто недооцінювати цінність чищення зубів та зубців

Незважаючи на те, що деяке знебарвлення зубів природно відбувається з віком, це значною мірою є наслідком накопичення зубного нальоту.

Регулярне чищення зубів та зубочистка може допомогти вашим зубам залишатися білими, зменшуючи бактерії у роті та запобігаючи накопиченню нальоту.

Зубна паста м'яко протирає плями на зубах, а зубочистка видаляє бактерії, що призводять до нальоту.

Регулярне чищення зубів також може допомогти вашим зубам залишатися чистими та білими.

Підсумок Щоденне чищення зубів і висівок, а також регулярне чищення в стоматологічному кабінеті запобігають накопиченню жовтого нальоту на зубах.

Інші методи, які не доведені

Існує кілька інших природних методів відбілювання зубів, але немає наукових доказів, які б підтверджували, що вони безпечні чи ефективні.

Деякі з недоведених методів включають:

• Активоване вугілля. Чищення щіткою порошкового вугілля нібито витягує токсини з рота і видаляє плями з зубів.
• Каолінова глина. Прихильники цього методу стверджують, що чистка глиною допомагає видалити плями від зубів.
• Фруктові шкірки. Стирання апельсинових, лимонних або бананових шкірок на зубах, як стверджується, робить їх білішими.

Прихильники цих методів стверджують, що вони роблять зуби значно білішими, але жодне дослідження не оцінило їх ефективність. Це також означає, що їх не перевіряли на побічні ефекти при використанні на зубах.

Підсумок Активоване вугілля, каолінова глина та шкірка фруктів можуть допомогти відбілити зуби, але жодне дослідження не оцінило безпеку та ефективність цих методів.

Суть

Існує кілька природних методів, які допоможуть відбілити зуби. Більшість цих засобів працює, обережно видаляючи поверхневі плями на зубах.

Однак більшість стоматологів пропонують процедури відбілювання, які набагато сильніші за ці природні засоби. Вони передбачають відбілювання зубів, що може бути більш ефективним при сильному знебарвленні зуба. Надмірне використання будь-якого відбілюючого продукту може пошкодити зуби.

Завжди уточнюйте у свого стоматолога питання про свої варіанти, а що б найкраще працювало для вас.

Цей твір був опублікований 9 листопада 2016 року. Поточна дата публікації відображає оновлення, яке включає медичний огляд Крістін Франк-Мельник, DDS.