У цієї мами є повідомлення для людей, які соромляться її за тренування

Зміст

• Огляд для

Виділити час для вправ може бути важко. Кар’єра, сімейні обов’язки, соціальний графік та численні інші обов’язки можуть легко завадити. Але ніхто не знає боротьби краще зайнятих мам. Від сходу до заходу сонця мами перебувають у невигідному «вільному часі», тому виділити час для себе, не кажучи вже про тренування, може здатися неможливим. Я, як зайнята мама, знаю, що робити все можливе, щоб залишатися активною, навіть якщо це означає стискати випадки або віджимання, де завгодно і коли завгодно-це так важливо.

Саме тому чотири роки тому я заснував Клуб тренувань у вітальні - онлайн -спільноту мам, які хочуть приділити час тренуванням, або схуднути, або просто почуватись здоровими і знову відчувати себе комфортно на шкірі. Через блог, кілька груп у Facebook і віртуальні конференц-зали я створюю відео з тренувань і навіть транслюю деякі тренування в прямому ефірі, щоб разом ми могли підтримувати та мотивувати один одного. (Дізнайтеся більше про те, чому приєднання до онлайн-групи підтримки може допомогти вам нарешті досягти ваших цілей.)

Я знав, як важко мамам приділяти час собі. У той час я була молодою мамою, працювала повним робочим днем ​​учителем і будувала свій особистий навчальний бізнес збоку. Останнє, що я хотів зробити, це проводити додатковий час у спортзалі та більше часу подалі від мого малолітнього сина. Єдине місце, де я міг це зробити, це було вдома у моїй вітальні, я працював удвох або коли він грав поруч зі мною. Я зробив це.

Ті самі ефективні та дієві тренування, які я створив для себе у своїй вітальні, стали основою клубу тренувань у вітальні. Мами по всьому світу, завдяки магії потокового відео, почали приєднуватись до мене практично з власних віталень на 15–20-хвилинні сеанси поту. Ми почали робити це разом.

Перемотайте вперед, і логістика дещо змінилася. Зараз у мене активний 4-річний хлопчик, ми живемо в 35-футовому трейлері для подорожей, і я навчаюся вдома, поки ми подорожуємо повний робочий день для роботи мого нареченого. Мені потрібно виконувати всі тренування на вулиці. Моя вітальня розміром 6 на 4 фути занурюється у холодні або дощові дні, але в іншому випадку я потію в парку, на дитячому майданчику чи де завгодно.

Коли я вперше здійснила перехід зі своєї затишної, приватної вітальні, мені стало дивно більше ізольовані. На дитячому майданчику я б розташувався якнайдалі від інших мам. Мені було незручно працювати там, дивуючись, чи спостерігають вони за мною.

Я зрозумів, що моє вагання випливає з того, що я сприймав як думку суспільства щодо жінок, які працюють у громадських місцях. Я згадав фотографію, яку побачив у мережі: Чоловік сфотографував маму, яка тренується на футбольному матчі свого сина, і опублікував її у соцмережах, кажучи: "Було б неправильно, якщо я сказав їй, що кожен тато на футболі Філд думає, що вона стоїть спереду зі скакалкою протягом двох годин і лише кричить, що хоче уваги? І я можу тільки уявити, що думають футбольні мами ".

Потім була ще одна історія про маму, яка опублікувала відео, на якому вона тренується через проходи Target. Негативні коментарі надходили тисячами. "Це найсмішніше, що я коли -небудь бачив", - сказала одна людина. "Не змушуй мене погано блукати по проходах, перекушуючи каракулями з сиром", - написав інший. Один коментатор назвав її "божевільною".

Хоча так, проходи Target або узбіччя футбольного поля можуть бути не ідеальними місцями для тренування, це не дає нікому права висміювати цих мам – це може бути єдиним реальним варіантом для цих жінок на той час. (За темою: здорові мами діляться зрозумілими та реалістичними способами, як вони знаходять час для тренувань)

За клавіатурою ховаються не тільки хейтери. Я теж це пережив особисто. Одного разу, коли я обходив ігровий майданчик, жінка покликала мене: «Зупинись! Ти робиш, що ми всі погано виглядаємо!»

Ці негативні коментарі весь час проникали в мою голову на дитячому майданчику. Я запитав себе: "Вони думають, що я намагаюся похизуватися?" — Вони думають, що я божевільний? «Вони думають, що я егоїст за те, що використовую його час для гри мій тренування?"

Мамам так легко почати спускатись по спіралі невпевненості в собі щодо батьківства, і наскільки догляд за собою вписується в це. Тоді, щоб додати стрес того, що про вас думають інші люди? Мама-провина може паралізувати!

Але знаєте що? Кому байдуже, хто дивиться? І кого хвилює те, що вони думають? Я вирішив, що всі негативні балаканини мене не зупинять, і це не повинно зупинити вас. Турбота про себе має вирішальне значення, і фітнес - це велика частина цього. Регулярні фізичні вправи мають набагато більше переваг, ніж просто створення міцної попи, хоча це прекрасний бонус. (Див. Також: Виклик 30-денної сідниці) Користь для здоров’я поширюється практично на всі аспекти вашого життя. Ви не тільки зміцнієте і матимете більше енергії, щоб не відставати від своїх дітей, ви зменшите стрес, піднімете настрій та збільшите силу волі (кашель та терпіння). Вправи роблять вас кращими, тож ви можете бути кращою мамою.

Суть в тому, що негативні голоси завжди голосніші. Так багато людей мають укорінені виправдання, чому вони не можуть змусити фітнес працювати у своєму житті. Коли вони бачать, як інші там працюють (так, навіть на ігровому майданчику), то їхня реакція на коліна полягає в тому, щоб знайти щось не так. Але я тут, щоб сказати вам, що позитивні, обнадійливі голоси теж є. Ви навіть можете мовчки надихати інших, доводячи, що можете знайти творчі рішення, щоб приділити час собі та своєму здоров’ю.

І пам’ятайте: коли ви робите активність пріоритетом, ви моделюєте здорову поведінку своїх дітей. Ви навчаєте їх, як оздоровчий та «я» час можна використати практично у будь -якій ситуації. Колись, коли вони будуть зайняті дорослими, вони на вашому прикладі дізнаються, що потрібно, щоб усе це зробити.

Розумієте, догляд за собою — це не те, чим ви повинні займатися попри будучи батьками, це частина бути батьком. Коли ви починаєте думати про це так, легко не пропустити тренування.

Коли я закінчую цикл навколо дитячого майданчика, мій син каже: «Переможець — мама!» і дає мені п’ятірку. І я пам’ятаю, що найбільше значення має його голос. Так що, якщо це зробить натовп тривожника поганим? Вони можуть приєднатися до мене.

Огляд для