Псоріаз загострюється? Ось що ви можете з цим зробити

Зміст

• Що призводить до того, що псоріаз спалахне і погіршиться?
• Які поради можна отримати під контролем?
• Виховуйте себе
• Тримайте шкіру добре зволоженою
• Використовуйте зволожувач повітря
• Займіться сонцем
• Підтримуйте здорову вагу
• Уникайте або обмежуйте алкоголь
• Знизити рівень стресу
• Винос

Якщо ви живете з псоріазом, ви знаєте, що навчитися керувати спалахами є ключовою складовою зменшення впливу цього хронічного стану на повсякденне життя. Також важливо розуміти будь-які фактори, які можуть спричинити погіршення стану псоріазу.

Оскільки псоріаз є аутоімунним станом, першим кроком є ​​визначення того, що відбувається під вашою шкірою. На відміну від деяких інших поширених захворювань шкіри, використання загальних продуктів без рецепта не націлюватиметься на основну проблему.

Дізнавшись більше про глибші причини виникнення спалахів, ви можете виявити тригери та інші проблеми. У свою чергу, ви можете мати кращий контроль над своїми симптомами.

Що призводить до того, що псоріаз спалахне і погіршиться?

Іноді спалахи псоріазу можуть бути абсолютно випадковими. Але вони можуть виникати і у відповідь на конкретні тригери.

Тяжкість спалаху варіюється від людини до людини. Ось чому корисно з’ясувати, чи робите ви щось, що може погіршити ваш псоріаз. Ось дев'ять тригерів, які були пов'язані зі спалахами:

Стрес. Підвищення рівня стресу або життя з постійним хронічним стресом може призвести до того, що ваш псоріаз спалахне. Сам псоріаз також може бути джерелом стресу.

Холодна і суха погода. Коли температура падає і повітря стає сухим, ви можете бачити, що ваші симптоми псоріазу погіршуються.

Травма шкіри. За словами Мелані А. Варіча, доктора медицини, FAAD, дерматолога, сертифікованого дошкою в CareMount Medical в Нью-Йорку, травма шкіри може призвести до того, що ваш псоріаз загостриться. Сюди входять порізи, вискоблювання, укуси клопів або сильний сонячний опік.

Певні ліки. Якщо ви приймаєте якісь ліки, подумайте про те, чи можуть вони погіршити ваш псоріаз. Варіча каже, що деякі препарати, включаючи бета-блокатори, літій та протималярійні препарати, можуть змусити ваш псоріаз спалахнути.

Вага. Набирання ваги або життя з ожирінням можуть спричинити погіршення симптомів псоріазу, згідно з дослідженням JAMA Dermatology 2013 року.

Куріння.Крім того, що викликає спалахи, куріння також відомо, що збільшує ризик розвитку псоріазу.

Інфекції.Варіча каже, що певні інфекції та стан здоров'я також можуть призвести до спалахів псоріазу Стрептококовий інфекції та ВІЛ.

Алкоголь. Споживання алкоголю також може бути пов'язане із погіршенням симптомів псоріазу.

Дієта.Провели розширені дослідження з вивчення ролі дієти у симптомах псоріазу. Дослідження 2018 року в дерматології JAMA показало, що зниження калорій у людей із зайвою вагою може допомогти зменшити симптоми псоріазу.

Які поради можна отримати під контролем?

Ви можете вжити заходів, щоб більше контролювати свій стан. Деякі з цих кроків ви можете зробити вдома, а інші потребують нагляду у лікаря.

Якщо у вас регулярно виникають спалахи, обговоріть свої симптоми з лікарем. Вони можуть оцінити ваш стан та визначити, чи ефективно працює ваш план лікування.

Що стосується внесення змін в домашніх умовах, ці поради та зміни способу життя - це всі варіанти, які ви можете спробувати самостійно:

Виховуйте себе

Розуміння свого стану за допомогою самоосвіти є твердим кроком до з'ясування того, що працює для вас.

"Кожен, хто живе з псоріазом, повинен проінформувати себе про причини, тригери, перебіг захворювання та способи лікування", - сказав Варіча для Healthline. Для початку ознайомтеся з ресурсами, які пропонують Національний фонд псоріазу та Американська академія дерматології.

Тримайте шкіру добре зволоженою

Утримання шкіри добре зволоженою - це справді важлива зміна. Варича рекомендує щодня застосовувати густий крем або змішувач, наприклад вазелін. Це допомагає зберегти шкірний бар’єр неушкодженим, роблячи травми шкіри менш ймовірними.

"Це важливо, оскільки псоріаз демонструє феномен Кобнера - утворення псоріазу бляшок на частинах тіла, на яких типово не зазнаєш пошкоджень - це означає травми шкіри, включаючи порізи, потертості, укуси комах і навіть татуювання, можуть спровокувати розвиток новий наліт псоріазу на цьому місці », - пояснила вона.

Використовуйте зволожувач повітря

"Використання зволожувача повітря допоможе зберегти вологу шкіри, особливо в холодні та сухі зимові місяці", - сказала Варіча Healthline. Подумайте, як утримувати зволожувач повітря у вашій спальні протягом ночі. Для додаткового збільшення вологи тримайте зволожувач повітря в будь-якому житловому приміщенні, яке ви використовуєте протягом дня.

Займіться сонцем

Піддавання шкірі УФ-променів від сонця може уповільнити циркуляцію клітин. Це допомагає зменшити лущення та запалення, що, в свою чергу, зменшує симптоми псоріазу, повідомляє Клініка Майо.

Ключ до цієї поради - отримати «трохи» сонця. Іншими словами, слідкуйте за експозицією і стежте за своїм часом. Занадто багато сонця може спричинити сонячні опіки та погіршити псоріаз.

Підтримуйте здорову вагу

Що стосується управління псоріазом, Варича каже, що підтримка здорової ваги може допомогти знизити рівень запалення в організмі. Крім дієти, заняття фізичними навантаженнями також можуть допомогти вам керувати вагою. Якщо вам важко схуднути або підтримувати здорову вагу, поговоріть з лікарем.

Уникайте або обмежуйте алкоголь

Вживання алкоголю може вплинути на ефективність ваших ліків, згідно з клінікою Mayo. Якщо ваш лікар контролює ваші лікувальні заходи, переконайтеся, що запитаєте, чи багато алкоголю ви можете спокійно пити, не втручаючись у лікування.

Знизити рівень стресу

Включення щоденних заходів, що знижують рівень стресу, може полегшити вам управління наявними спалахами. Йога, медитація, тай-чи, дихальні вправи та фізичні навантаження можуть зменшити стрес.

Винос

Хоча від псоріазу немає ліків, активність, уникнення тригерів і робота з лікарем можуть пройти довгий шлях до того, щоб допомогти вам впоратися з симптомами. Якщо у вас є питання щодо вашого плану лікування або будь-якої модифікації способу життя, яка може покращити ваші симптоми, поговоріть зі своїм лікарем про найкращий підхід для вас.