Річне перетворення цієї жінки є доказом того, що новорічні рішення можуть спрацювати

Зміст

• Огляд для

Щорічно в січні Інтернет вибухає порадами, як прийняти здорові новорічні обіцянки. Однак у лютому більшість людей падають з вагона і відмовляються від своїх рішень.

Але жителька Нью -Йорка Емі Еденс твердо вирішила дотримуватися своїх цілей. 1 січня 2019 року вона вирішила, що пора змінити своє життя назавжди. Тепер вона ділиться "доказом, що ти можеш змінити своє життя за рік", - написала вона в нещодавній публікації про трансформацію в Instagram.

"Я втратив 65 фунтів і перейшов з розміру 18 на розмір 8", - написав Еденс. «[Я] перейшов від того, щоб не тренуватися, до їзди в першому ряду в SoulCycle, і я настільки близький до того, щоб протягом однієї хвилини тримати себе в стійкі на руках на стіні». (Пов’язано: Ваш посібник із встановлення цілей дозволу)

Трансформація Еденса, безперечно, вражає, але їй знадобилося багато наполегливої ​​роботи та рішучості, щоб дістатися до того місця, де вона є сьогодні, розповідає вона Форма. "Більшу частину свого життя я боровся з проблемами зображення тіла, з чим багато людей можуть спілкуватися", - ділиться вона. «Ця невпевненість безпосередньо вплинула на мою впевненість, і в результаті я звернувся до їжі для комфорту».

Хоча їжа давала їй відчуття комфорту, вона також спричиняла набір ваги, каже вона. "Я застрягла в негативному циклі, який я не могла перервати, поки не досягла дна", - пояснює вона. "Висловлювання кліше, але таке правдиве: зміни важкі. Мені було страшно відчувати себе більш незручно, ніж я вже був". (Пов'язано: Що саме потрібно робити, коли ви переїдаєте, на думку дієтологів)

Але 1 січня 2019 року Еденс прокинулася з новим ставленням, - ділиться вона. «Мені нудило і втомлювалося бути хворим і втомленим», — розповідає вона Форма. "Вперше в житті я вирішив поставити себе на перше місце".

Незважаючи на свою мотивацію, Іденс зізнається, що боялася змінитися. "Я не вперше намагалася схуднути", - ділиться вона. «Кожного разу до цього я намагався і зазнав невдачі».

У минулому Іденс каже, що витратила багато часу (і грошей) на книги, майстер -класи та заняття, які зосереджені на особистісному розвитку, дієті, вазі, іміджі тіла - список можна продовжувати. Простіше кажучи, у неї нічого не вийшло, пояснює Еденс.

Тож цього разу вона спробувала щось нове, щоб допомогти собі притягнути до відповідальності, пояснює Еденс. "Я подивилась у дзеркало, зробила свою фотографію" до "і пообіцяла, що цього разу все буде по -іншому", - каже вона. (Чи знаєте ви, що фотографії до і після-це те, що надихає людей худнути?)

Щоб досягти своїх цілей, Еденс знала, що їй потрібно знайти місце, де їй буде комфортно починати свою подорож. "Я знайшла це в SoulCycle", - каже вона. "Це стало моїм святилищем, безпечним місцем для мене, щоб бути собою, і з'явитися там, де мене прийняли фізично та емоційно".

Еденс згадує її перший клас так, як це було вчора, - ділиться вона. «Я була на велосипеді 56, який сидить у задньому кутку моєї студії між стіною та стовпом», — пояснює вона. "У мене був перший" Душевний крик ". Це був перший раз, коли я відчув цей зв'язок розум-тіло, про який усі говорять, і я був захоплений". (Пов’язано: Плач перед незнайомцями у відступі SoulCycle дав мені свободу нарешті підвести мою охорону)

Протягом перших п’яти місяців свого шляху до схуднення Іденс відвідувала SoulCycle три-п’ять разів на тиждень, пояснює вона. «Я знову відчула себе спортсменкою», — каже вона. "Коли я став сильнішим, я знав, що хочу перейти на новий рівень і включити силові тренування у свою програму тренувань.

Після того, як вона відчула готовність рухатися далі, Еденс почала співпрацювати з особистим тренером з Нью-Йорка Кенні Сантуччі. «Я роками не займалася силовими тренуваннями, тому була дуже початківцем», — ділиться вона. «Я хотів підтримки, щоб переконатися, що я досягну межі, коли навчаюся правильно та безпечно тренуватися». (Пов’язано: Ідеальне тренування сили для початківців)

Оскільки її впевненість зросла, незабаром Еденс також почала відвідувати групові курси HIIT. "Хоча навчання складне, навчання HIIT стало найкращим доповненням до мого режиму тренувань, тому що я бачу, як моя сила покращується за сеансом", - каже вона. (Пов’язано: 8 переваг високоінтенсивного інтервального навчання AKA HIIT)

Сьогодні головна мета Іденс у фітнесі – продовжувати нарощувати силу завдяки роботі з Сантуччі та її місцевими заняттями HIIT, ділиться вона. «Я виявила, що мені дуже подобається різноманітність, тому на додаток до тренувань я крутюся, а також переглядаю нові заняття з фітнесу», — додає вона. (Пов'язано: Ось як виглядає ідеально збалансований тиждень тренувань)

Вона навіть досягла деяких етапів, які колись вважала неможливими. "Коли я тільки почав тренуватися, я міг тримати дошку лише 15 секунд", - каже Еденс. "Через кілька місяців ці 15 секунд перетворилися на 45 секунд. Сьогодні я можу тримати дошку більше півтори хвилини".

Еденс також працює над створенням підставки для рук, - ділиться вона. "Я ніколи не думала, що зможу це зробити", - каже вона. "Тепер я можу тримати підставку для рук біля стіни майже хвилину". (Надихнули? Ось шість вправ, які навчать вас робити стійку на руках.)

Коли справа доходить до її дієти, Іденс виявила, що палео дієта найкраще підходить для неї, розповідає вона Форма. ICYDK, Paleo зазвичай замішує зернові (як рафіновані, так і цілі), бобові, упаковані закуски, молочні продукти та цукор на користь нежирного м’яса, риби, яєць, фруктів, овочів, горіхів, насіння та олії (в основному, продуктів, які в минуле, можна було здобути полюванням і збиранням).

"Моє тіло добре реагує на [Палео]", - ділиться Еденс, додаючи, що вона суворо дотримується дієти приблизно 80 відсотків часу. «Коли я хочу побалувати себе, я даю собі на це дозвіл», — каже вона. (Ось чому палео є найпопулярнішим вибором дієти серед американців.)

Протягом усієї своєї подорожі найбільша боротьба Іденс — це пам’ятати про те, щоб поставити себе на перше місце, каже вона. «Це так легко захопитися роботою чи пріоритетами інших людей», — пояснює вона. "Будучи маленьким містом у штаті Мічиган, потрапити у" суєту "міського життя - це те, чого я не відчував, поки не переїхав до Нью -Йорка. Мені довелося навчитися говорити" ні "речам, які не були узгоджені з моїми цілями, що не завжди було легко або весело. Це частина навчання любити себе, що є ключем до всього цього».

Хоча втрата ваги Іденс була важливою частиною її шляху, вона каже, що найбільшою зміною стала вона мислення про її тіло. "Ваші стосунки з вашим тілом - це найважливіші відносини у вашому житті", - пояснює вона. «Я зрозумів, що це важкий шлях. Роками я ігнорував своє тіло, тому що, чесно кажучи, ненавидів його».

Але за останній рік вироблення здорових звичок допомогло Еденсу зрозуміти, що в тому, щоб зробити себе пріоритетом, можна знайти стільки щастя, - ділиться вона. "Минулого року я дізналася, що пошук" здорового способу життя " - це насправді подорож, а не місце призначення", - додає вона. "Я так пишаюся тим, чого досяг, і ще більше радію тому, що буде". (Пов'язано: Чи можете ви любити своє тіло і все ще хочете його змінити?)

Її план на майбутнє? "Моя довгострокова мета-продовжити цей шлях зміцнення свого розуму та мого тіла",-каже Еденс. «Ділившись своєю історією, я хочу надихнути та показати людям, що зміни можливі. Ви дійсно можете змінити своє життя за рік».

Огляд для