Найгірші продукти, які можна їсти вночі, якщо ви хочете схуднути

Зміст

• Огляд для

Немає необхідності відмовляти собі в нічних перекусах, якщо ви відчуваєте голод, але вам все одно доведеться розумно думати, коли справа доходить до пізнього прийому їжі. Вживання неправильних продуктів порушить ваш сон, а також додасть до вашого дня багато непотрібних калорій. Замість того, щоб просто зануритися у найближчу, найсмачнішу на вигляд у вашому холодильнику, ось п’ять видів продуктів, яких слід уникати вночі та чому.

1. Жирні або жирні продукти. Жирна, важка, жирна їжа не тільки змушує вас відчувати млявість наступного ранку, але і змушує ваш шлунок працювати надмірно, щоб перетравити всю цю їжу. Тримайтеся подалі від таких речей, як фаст-фуд, горіхи, морозиво або суперсирна їжа прямо перед сном.

2. Продукти з високим вмістом вуглеводів або цукру. Трохи солодкого перед сном може бути саме тим, що вам потрібно, щоб відпочити щасливим, але якщо ви з’їсте величезний шматочок шоколадного торта, стрибок рівня цукру в крові може призвести до різкого зростання і зниження рівня енергії, що порушить сон. в процесі. Уникайте тістечок, печива чи інших десертів, а також легких закусок, таких як сухарики або білий хліб, і замість цього жуйте яблуко.

3. Червоне м’ясо та інші білки. Як і жирна їжа, вживання червоного м’яса пізно ввечері сідає у ваш шлунок і заважає вам заснути під час перетравлення їжі (червоне м’ясо може вплинути на вас найгірше, але вживання великої порції курки або свинини може мати такий же ефект). Вам не потрібно повністю уникати білка, просто переконайтеся, що ви їсте пісні та невеликі порції, як-от нарізану скибочками грудку індички або чашку йогурту.

4. Гостра їжа. Спеції можуть бути природним ліками від цілого ряду хвороб, але коли вам хочеться щось з’їсти пізно ввечері, відійдіть від гострого соусу. Гостра, перчиста їжа може засмутити ваш шлунок, а хімікати в гострій їжі також можуть стимулювати ваші почуття, ускладнюючи засинання.

5. Великі порції. Нічні закуски не повинні перетворюватися на пізню нічну вечерю. Тримайте загальну кількість калорій менше 200, щоб у вас не виникло проблем зі сном. Ви також почуватиметесь добре, знаючи, що не відмінили всі свої здорові харчові звички цього дня безпосередньо перед сном.

Отже, що ви повинні їсти замість цього? Невеликі, легкі порції, які також заспокоять тягу і допоможуть заснути. Спробуйте включити ці продукти, що викликають сон, або ці низькокалорійні закуски до пізньої ночі, які вражають всю вашу солодку або солону тягу. І не забудьте обмежити кількість алкоголю, яке ви вживаєте, оскільки занадто багато напоїв може не дати вам спати вночі.

Більше від PopSugar Fitness:

За допомогою цих підказок спалюйте більше еліптичних калорій

Підтягувальний посібник-це не так страшно, як вам здається!

18 продуктів для комори, які допоможуть вам схуднути

Огляд для