Ваша пара друзів назвала це кінцем: що тепер?

Зміст

• Огляд для

Минулого року група друзів Аббе Райта була, здавалося б, ідеальною. 28-річна з Брукліна в основному тусувалась зі своїми двома найкращими друзями зі школи, Сарою та Бретані та їхніми хлопцями, Пітером та Патріком, відповідно-це була гарна маленька п’ятірка. Але в кінці року Бріттані і Патрік розлучилися-і настав повний хаос.

"Це було жахливо", - згадує Аббе, який пояснює, що наслідки розставання відбувалися у дві фази. "Бретані очікувала, що ми з Сарою матимемо код дівчини і ніколи не побачимося з Патріком. Але, очевидно, ми дуже близькі з Патріком, тому ми відчували себе в пастці. Тоді Бріттані почала просити виправити маленькі шматочки інформації про її любовне життя. В основному це було таким: «Не кажи Патрику, що я заповнював пробіл». Вся ситуація була виснажливою і настільки стресовою ", - каже Аббе.

Експерти кажуть, що боротьба з груповою динамікою після розлуки друзів-це соціальна ситуація, яка частково зростає через сучасну культуру підключення. "Те, що відбувається, - це те, що все більше людей тусуються у великих групах і зустрічаються в групі, тому що зараз зустрічі такі невимушені", - пояснює Карлін Флора, експерт із дружби та автор Friendfluence: Дивовижні способи, якими наші друзі роблять нас такими, якими ми є. Ось три найпоширеніші сценарії після розриву друзів і як з ними боротися.

Сценарій №1: Ви відчуваєте тиск, щоб стати на бік

Вам не потрібно брати участь у битві за опікунство над дружбою, щоб підтримувати обидві сторони-все, що вам потрібно-це спілкуватися. Головне — бути чесним і поважним, а також не підкрадатися таємно. "Швидше за все, ви, природно, можете тяжіти до однієї сторони трохи більше, ніж до іншої, і це нормально. Але що б ви не робили, обов'язково скажіть щось обом друзям, наприклад:" Я розумію, що вам може бути важко, якщо я все ще час від часу спілкуюся з Марком. Але у мене з ним теж хороші стосунки, і я хочу їх підтримувати. Сподіваюся, ви розумієте, що це не позбавить вас моєї підтримки", – радить Андреа Боніор, клінічний психолог і автор книги. Виправлення дружби. Спочатку ваша подруга може бути трохи поранена ("Я не можу повірити, що вона все ще тримається з моїм колишнім!"), Але, зрештою, ці почуття кореняться в розгубленому болю при розлученні-і ваш друг зрозуміє, що як тільки він або вона вийде з тунель розриву.

Сценарій №2: Ви хочете триматися подалі від негативу

Часто, під час розриву відносин, обидві сторони висловлюються один про одного. Багато. І це може створити досить енергійне середовище. Насправді, токсична атмосфера може бути настільки сильною, що може викликати бажання бігти під пагорб і сховатися, а не підтримувати свої бруньки. Так сталося з Елісон, 33-річною з Манхеттена. "В душі я хотіла бути поруч з ними обома, але це було настільки інтенсивно, що я також просто хотіла зірватися і взагалі не мати справи", - зізнається вона. Найкраща порада? Не уникайте своїх друзів – вони потребують вас як ніколи. Скоріше, залишайтесь нейтральними, просто запропонувавши послухати. "Скажіть:" Я тут для вас, і я розумію, що це допомагає випустити повітря. Але я думаю, що це буде найбільш корисно, якщо я просто послухаю ", - радить Боніор. Швидше за все, вони будуть так само щасливі використовувати вас як звукову дошку. Таким чином, ви не поставите під загрозу свою дружбу з будь-якою людиною — і з часом вам буде легше підтримувати обидва стосунки.

Сценарій № 3: Ваші дружні стосунки з обома сторонами відчуваються незручними

Коли двоє ваших найближчих друзів розлучаються, ви стикаєтеся з несподіваними побічними ефектами, як-от вся група електронних листів. Те, що раніше було швидким і простим "надсиланням", тепер перетворюється на: "Кого я включаю до списку?" Незважаючи на те, що ви знаєте, що вони переживають значний біль, частина вас може обуритися тим, що вони припинили епоху для всіх, - каже Флора. Але те, що все буде не так, не означає, що вони не будуть хорошими. Найкраще - приділити йому час; припиніть групову діяльність, доки вони не встигнуть одужати й вирішити, як поводитися з новою установкою. «Встановлення нової норми не відбувається миттєво. Ваші друзі можуть навіть відчувати себе занадто сумними або стресовими, щоб спілкуватися — навіть на самоті — так, як вони це були раніше», — пояснює Боніор. Наберіться терпіння, і з часом ви зрозумієте, що їм від вас потрібно. У випадку Еббі, Бретань нещодавно почала зустрічатися з новим хлопцем, і вона привела його на групові тусовки-навіть з Патріком там. "Це, безумовно, все ще трохи незручно, але всі намагаються бути зрілими. Я просто в захваті від того, що ми всі можемо знову тусуватися. Речі ніколи не будуть такими, як вони були, але це життя, і ми робимо це нове" динамічна робота ", - каже вона.

*Імена друзів Аббе були змінені з міркувань конфіденційності.

Огляд для