Підтримка вашої дитини за рахунок схуднення

Перший крок у допомозі вашій дитині досягти здорової ваги - це поговорити зі своїм медичним працівником. Постачальник вашої дитини може поставити здорові цілі щодо схуднення та допомогти з моніторингом та підтримкою.

Отримання підтримки від друзів та рідних також допоможе вашій дитині схуднути. Спробуйте змусити всю родину приєднатися до плану схуднення, навіть якщо втрата ваги не є метою всіх. Плани схуднення для дітей зосереджені на звичках здорового способу життя. Усі члени сім'ї можуть отримати вигоду від здорового способу життя.

Хваліть і винагороджуйте свою дитину, коли вона правильно вибирає їжу та бере участь у здорових заходах. Це спонукає їх продовжувати це робити.

• НЕ використовуйте їжу як нагороду чи покарання. Наприклад, НЕ пропонуйте їжу, якщо ваша дитина займається домашніми справами. НЕ затримуйте їжу, якщо ваша дитина не виконує домашнє завдання.
• НЕ карайте, не дражніть і не викладайте дітей, які не вмотивовані у своєму плані схуднення. Це їм не допоможе.
• НЕ примушуйте дитину з’їдати всю їжу, яка знаходиться на тарілці. Немовлята, діти та підлітки повинні навчитися перестати їсти, коли вони ситі.

Найкраще, що ви можете зробити, щоб мотивувати своїх дітей худнути - це схуднути самостійно, якщо вам потрібно. Проведіть шлях і дотримуйтесь порад, які ви їм даєте.

Спробуйте їсти всією сім’єю.

• Пообідайте, коли члени родини сідають і говорять про день.
• Встановіть деякі правила, наприклад, забороняється читати лекції чи дражнити.
• Зробіть сімейне харчування позитивним досвідом.

Готуйте їжу вдома і залучайте своїх дітей до планування їжі.

• Нехай діти допомагають готувати їжу, якщо вони достатньо дорослі. Якщо ваші діти допомагають вирішити, яку їжу готувати, вони частіше її їдять.
• Домашні страви часто корисніші за їжу швидкого або готового харчування. Вони також можуть заощадити ваші гроші.
• Якщо ви новачок у кулінарії, трохи попрактикувавшись, домашні страви можуть смакувати краще, ніж фаст-фуд.
• Візьміть своїх дітей за покупками, щоб вони могли навчитися робити хороший вибір їжі. Найкращий спосіб утримати дітей від вживання нездорової їжі чи інших нездорових закусок - це уникати наявності цих продуктів у вашому домі.
• Ніколи не дозволяючи будь-яких нездорових закусок або солодощів, ваша дитина може красти ці продукти. Добре дозволяти дитині час від часу нездорово перекушувати. Головне - баланс.

Допоможіть своїм дітям уникати спокусливої ​​їжі.

• Якщо у вас вдома є такі продукти, як печиво, чіпси чи морозиво, зберігайте їх там, де їх важко побачити чи дістати. Покладіть морозиво ззаду морозильної камери, а чіпси - на високу полицю.
• Перемістіть здорову їжу вперед, на рівень очей.
• Якщо ваша родина закушує під час перегляду телевізора, покладіть порцію їжі в миску або на тарілку для кожної людини. Легко переїсти прямо з упаковки.

Діти шкільного віку можуть тиснути один на одного, щоб зробити неправильний вибір їжі. Крім того, багато шкіл не пропонують вибір здорової їжі.

Навчіть своїх дітей уникати солодких напоїв у торгових автоматах у школі. Нехай ваші діти принесуть власну пляшку з водою до школи, щоб заохотити їх пити воду.

Запакуйте обід з дому, щоб дитина принесла його до школи. Додайте додаткову корисну закуску, якою ваша дитина може поділитися з другом.

• Фастфуд

Гагаган С. Надмірна вага та ожиріння. У: Kliegman RM, St.Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Нельсон Підручник з педіатрії. 21-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 60.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Комітет з посади академії. Позиція Академії харчування та дієтології: втручання для профілактики та лікування дитячої зайвої ваги та ожиріння. J Acad Nutr Diet. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Ожиріння. У: Marcdante KJ, Kliegman RM, ред. Основи педіатрії Нельсона. 8-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 29.

Мартос-Флієр Е. Регулювання апетиту та термогенез. У: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Ендокринологія: дорослі та дитячі. 7-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 25.

• Високий рівень холестерину у дітей та підлітків