Біль і ваші емоції

Хронічний біль може обмежити вашу повсякденну діяльність і ускладнити роботу. Це також може вплинути на те, як ви залучені до друзів та членів сім'ї. Можливо, колегам, родичам та друзям доведеться робити більше, ніж зазвичай, коли ви не можете робити те, що зазвичай робите. Ви можете відчувати себе ізольованими від оточуючих вас людей.

Нерідкими наслідками є такі небажані почуття, як розчарування, образа та стрес. Ці почуття та емоції можуть погіршити біль у спині.

Розум і тіло працюють разом, їх не можна розділити. Те, як ваш розум контролює думки та погляди, впливає на те, як ваше тіло контролює біль.

Біль і страх перед болем можуть змусити вас уникати як фізичної, так і соціальної діяльності. З часом це призводить до меншої фізичної сили та слабших соціальних відносин. Це також може спричинити подальшу відсутність функціонування та біль.

Стрес має як фізичний, так і емоційний вплив на наше тіло. Це може підвищити артеріальний тиск, збільшити частоту дихання та серцебиття та спричинити напругу м’язів. Ці речі важкі для організму. Вони можуть призвести до втоми, проблем зі сном та зміни апетиту.

Якщо ви відчуваєте втому, але вам важко заснути, у вас може бути стомлюваність, пов’язана зі стресом. Або ви можете помітити, що можете заснути, але вам важко залишатися спати. Це все причини, щоб поговорити зі своїм лікарем про фізичний вплив стресу на ваше тіло.

Стрес також може призвести до занепокоєння, депресії, залежності від інших або нездорової залежності від ліків.

Депресія дуже поширена серед людей, які мають хронічний біль. Біль може спричинити депресію або погіршити існуючу депресію. Депресія також може погіршити наявні болі.

Якщо ви або члени вашої родини страждаєте депресією або страждали на неї, існує більший ризик розвитку депресії через хронічний біль. Зверніться за допомогою при перших ознаках депресії. Навіть легка депресія може вплинути на те, наскільки добре ви можете керувати своїм болем і залишатися активними.

Ознаки депресії включають:

• Часті почуття смутку, гніву, нікчемності чи безнадії
• Менше енергії
• Менший інтерес до діяльності або менший задоволення від вашої діяльності
• Труднощі засинання або засинання
• Зниження або підвищення апетиту, що спричиняє значну втрату ваги або збільшення ваги
• Труднощі з концентрацією уваги
• Думки про смерть, самогубство чи заподіяння собі шкоди

Поширеним видом терапії для людей з хронічним болем є когнітивна поведінкова терапія. Звернення за допомогою до терапевта може допомогти вам:

• Дізнайтеся, як мати позитивні думки замість негативних
• Зменшіть свій страх перед болем
• Зробіть важливі стосунки міцнішими
• Розвивайте почуття свободи від свого болю
• Займіться справами, які вам подобається робити

Якщо ваш біль є наслідком нещасного випадку чи емоційної травми, ваш лікар може оцінити вас на предмет посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Багато людей з ПТСР не можуть боротися з болями в спині, поки не стикнуться з емоційним стресом, який спричинили їх нещасні випадки чи травми.

Якщо ви думаєте, що у вас може виникнути депресія або вам важко контролювати свої емоції, поговоріть зі своїм постачальником. Отримайте допомогу швидше, ніж пізніше. Ваш постачальник може також запропонувати ліки, які допоможуть вам пережити стрес або смуток.

Коен С.П., Раджа С.Н. Біль. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Гольдмана-Сесіла. 26-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2020: глава 27.

Шубінер Х. Емоційне усвідомлення болю. В: Ракель Д, вид. Інтегративна медицина. 4-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 102.

Турецький округ Колумбія. Психосоціальні аспекти хронічного болю. У: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, ред. Практичне управління болем. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Mosby; 2014: глава 12.

• Хронічний біль