Міфи про вживання алкоголю

Про вплив алкоголю сьогодні ми знаємо набагато більше, ніж у минулому. І все ж міфи залишаються про пияцтво та проблеми з питтям. Дізнайтеся факти про вживання алкоголю, щоб ви могли приймати здорові рішення.

Можливість випити кілька напоїв, не відчуваючи жодних ефектів, може здатися хорошою справою. Насправді, якщо вам потрібно пити все більшу кількість алкоголю, щоб відчути ефект, це може бути ознакою того, що у вас є проблеми з алкоголем.

Не потрібно пити щодня, щоб мати проблеми з алкоголем. Рясне пиття визначається тим, скільки ви вживаєте алкоголю протягом дня або за тиждень.

Ви можете бути в зоні ризику, якщо:

• Чоловік і випиває більше 4 напоїв на день або більше 14 напоїв на тиждень.
• Жінки і випивають більше 3 напоїв на день або більше 7 напоїв на тиждень.

Вживання цієї кількості або більше вважається рясним пияцтвом. Це вірно, навіть якщо ви робите це лише у вихідні дні. Рясне пиття може поставити під загрозу такі проблеми зі здоров’ям, як серцеві захворювання, інсульт, захворювання печінки, проблеми зі сном та деякі види раку.

Вам може здатися, що проблеми з вживанням алкоголю повинні починатися на початку життя. Насправді, у деяких людей у ​​пізнішому віці виникають проблеми з вживанням алкоголю.

Одна з причин полягає в тому, що люди стають більш чутливими до алкоголю у міру дорослішання. Або вони можуть приймати ліки, які посилюють дію алкоголю. Деякі люди похилого віку можуть почати пити більше, тому що їм нудно, вони почуваються самотніми або пригніченими.

Навіть якщо ви ніколи в молодості ніколи не пили стільки, у міру дорослішання у вас можуть виникати проблеми з питтям.

Що таке здоровий напій для чоловіків та жінок старше 65 років? Експерти рекомендують не більше 3 напоїв в один день або не більше 7 напоїв на тиждень. Напій визначається як 12 унцій рідини (355 мл) пива, 5 унцій рідини (148 мл) вина або 1 ½ унції рідини (45 мл) лікеру.

Проблемне пиття полягає не в тому, що ви п'єте, а в тому, як це впливає на ваше життя. Наприклад, якщо ви можете відповісти "так" на будь-яке з наступних двох тверджень, пияцтво може створювати вам проблеми.

• Бувають випадки, коли ви п’єте більше або довше, ніж планували.
• Ви не змогли скоротити або припинити пити самостійно, навіть якщо намагалися чи хочете.
• Ви проводите багато часу за алкоголем, хворієте на алкоголь або переживаєте наслідки пияцтва.
• Ваше бажання пити таке сильне, що ви не можете думати ні про що інше.
• В результаті випивки ви не робите того, що від вас очікують вдома, на роботі чи в школі. Або ви постійно хворієте через випивку.
• Ви продовжуєте пити, навіть незважаючи на те, що алкоголь викликає проблеми у вашої родини чи друзів.
• Ви витрачаєте менше часу на або більше не берете участі у заходах, які раніше були важливими або які вам подобалися. Натомість ви використовуєте цей час для пиття.
• Випивка призвела до ситуацій, коли ви або хтось інший міг бути поранений, наприклад, керування транспортними засобами у стані алкогольного сп’яніння або небезпечний секс.
• Вживання алкоголю викликає у вас тривогу, депресію, забудькуватість або спричиняє інші проблеми зі здоров’ям, але ви продовжуєте пити.
• Вам потрібно випити більше, ніж випили, щоб отримати той самий ефект від алкоголю. Або кількість напоїв, до яких ви звикли пити, зараз має менший ефект, ніж раніше.
• Коли наслідки алкоголю стираються, у вас з’являються симптоми абстиненції. Сюди входять тремор, пітливість, нудота або безсоння. Можливо, у вас навіть був напад або галюцинації (відчуття речей, яких там немає).

Люди з тривалим (хронічним) болем іноді використовують алкоголь, щоб допомогти впоратися з болем. Є кілька причин, чому це може бути не найкращим вибором.

• Алкоголь та знеболюючі засоби не поєднуються. Пиття під час прийому знеболюючих засобів може збільшити ризик проблем з печінкою, шлунковою кровотечею або іншими проблемами.
• Це збільшує ризик виникнення проблем із алкоголем. Для полегшення болю більшості людей потрібно пити більше, ніж помірну кількість. Крім того, коли ви розвиваєте толерантність до алкоголю, вам доведеться пити більше, щоб отримати те саме полегшення болю. Вживання алкоголю на такому рівні збільшує ризик виникнення проблем із алкоголем.
• Тривале (хронічне) вживання алкоголю може посилити біль. Якщо у вас є симптоми абстиненції від алкоголю, ви можете відчувати себе більш чутливими до болю. Крім того, рясне пиття протягом тривалого часу може насправді спричинити певний тип нервового болю.

Якщо ви напідпитку, ніщо не допоможе зробити вас тверезими, крім часу. Твоєму організму потрібен час, щоб розщепити алкоголь у вашій системі. Кофеїн у каві може допомогти вам не спати. Однак це не покращить вашу координацію чи навички прийняття рішень. Вони можуть бути порушені протягом декількох годин після припинення пиття. Ось чому ніколи не безпечно керувати автомобілем після того, як ви випили, незалежно від того, скільки чашок кави у вас є.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Розлади вживання алкоголю. Ланцет. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Веб-сайт Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму. Огляд вживання алкоголю. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Доступ 18 вересня 2020 р.

Веб-сайт Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму. Переосмислення пиття. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Доступ 18 вересня 2020 р.

Веб-сайт Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму. Вживання алкоголю для полегшення болю: які ризики? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Оновлено в липні 2013 р. Дата доступу: 18 вересня 2020 р.

О’Коннор П.Г. Порушення вживання алкоголю. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Гольдмана-Сесіла. 26-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 30.

Робоча група з питань превентивних послуг США, Curry SJ, Krist AH та ін. Заходи скринінгу та поведінкового консультування з метою зменшення вживання нездорового алкоголю у підлітків та дорослих: Заява Рекомендації робочої групи США з питань превентивних послуг. ДЖАМА. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Розлад вживання алкоголю (AUD)