100 відсотків скоєних

Зміст

• Огляд для

Більшу частину свого життя я був спортсменом, я брав участь у софтболі, баскетболі та волейболі в середній школі. З практиками та іграми цілий рік ці види спорту залишали мене придатним зовні, але всередині це була інша історія. У мене була низька самооцінка і мало впевненості в собі. Я був нещасним.

У коледжі я перестав займатися спортом. Я був настільки зайнятий навчанням, громадським життям та роботою, що не звертав уваги на те, що я їв, і не брав на себе ініціативу дотримуватися якоїсь програми тренувань. За чотири роки я набрав 80 фунтів.

Коли сім’я та друзі намагалися заперечити зі мною про те, що я набрала вагу, я розлютився і став оборонятися. Я не хотів визнавати, що у мене проблеми з вагою. Натомість я намагався вписатися у свій старий одяг, який явно був мені занадто тісний. За чотири роки я перейшов від розміру 10/11 до розміру 18/20. Коли я побачив себе в дзеркалі, я розлютився і розчарувався. Я більше не міг робити те, що хотів. У мене коліна боліли і спина боліла від зайвої ваги.

Тоді мене надихнув друг, який схуд на 30 фунтів після того, як приєднався до спонсорованої церквою групи для схуднення. Вона розповіла мені про свій досвід із групою, і я зрозумів, що я теж можу втратити зайву вагу. Вперше в житті я був відданий чомусь на 100 відсотків.

Група навчила мене правильних харчових звичок, самоконтролю та дисципліни. Я скорочу кількість жирів у своєму раціоні і поступово виключаю солодощі, такі як цукерки, торти та морозиво. Найважче було відмовитися від солодощів, бо я такий ласунок. Я замінив солодощі фруктами, і коли я досяг своєї цілі, я додав свої улюблені в свій раціон, але в міру. Я також читав етикетки харчових продуктів і відстежував свої грами жиру та калорії в щоденнику їжі.

Я зобов’язався тренуватись три -чотири рази на тиждень. Я почав з ходьби 20 хвилин. Зростаючи витривалість, я почав бігати і поставив собі за мету збільшити свій час і відстань кожні шість тижнів. Через півроку я бігав дві милі чотири -п’ять разів на тиждень. За рік я схудла на 80 кілограмів і повернулася до ваги до коледжу.

Я утримую цю вагу більше трьох років. Зрештою я повернувся до спорту, і зараз я гравець у софтбол. Я тепер набагато сильніший і у мене виникла витривалість. Я з нетерпінням чекаю на тренування.

Зізнатися собі, що у мене надмірна вага, і взяти на себе зобов'язання стати здоровим - це дві найскладніші речі, які мені доводилося робити. Однак після того, як я взяв на себе зобов’язання, мені було легко дотримуватися здорових звичок харчування та займатися фізичними вправами. Здорове харчування та фізичні вправи – це зміна життя, а не «дієта». Тепер я впевнена, вольова жінка, як зсередини, так і зовні.

Огляд для