5 причин, чому вам потрібно більше сну

Зміст

• Огляд для

Якщо ви визнаєте, що вам потрібна допомога, киваючи головою, або все ще заперечуєте великі валізи під вашими очима, швидше за все, ви могли б скористатися втручанням: цілих дві третини американців кажуть, що у них проблеми з достатньою кількістю очей хоча б раз на тиждень . Це дуже боляче, враховуючи, що сон є абсолютно необхідним для здоров’я та нормальної роботи. Якщо вам потрібна причина, щоб рано звільнитися, читайте далі. Ви будете здивовані, наскільки пропущений сон впливає на ваше самопочуття.

Ти проживеш довше

Згідно з новим дослідженням у журналі Circulation, хронічні безсоння частіше страждають на серцевий напад, ніж ті, хто добре спить. Інші дослідження пов’язують відсутність сну з підвищеним ризиком смерті від інсульту та розвитку раку молочної залози.

Ви будете виглядати краще

Це недарма називається сном краси! Шведські дослідники фотографували людей, коли вони добре відпочивали, а потім знову, коли вони були позбавлені сну. Незнайомці оцінили знімки багато-zzz як більш привабливі.

Ти будеш стрункішою

За даними дослідження, проведеного в американському журналі епідеміології, жінки, які спали п’ять годин або менше за ніч, мали на 32 відсотки частіше відчувати значне збільшення ваги за 16 років. «Занадто мало сну викликає збільшення греліну, гормону, що збуджує апетит, і зниження лептину, що допомагає вам відчувати ситість», — каже Shives Northshore Sleep Medicine.

Ти будеш гострішим

Дослідники з Лондона кажуть, що нестача відпочинку старить ваш мозок на чотири-сім років. Жінки середнього віку, які спали менше шести годин на ніч, підраховували результати пам’яті, міркувань та словникового запасу, подібні до тих, що були у людей похилого віку.

Ви покращите свій шлюб

Дослідження Медичної школи Університету Піттсбурга показало, що жінки, які мають проблеми зі сном, наступного дня мають більше негативних взаємодій зі своїми чоловіками, ніж ті, хто цього не робить.

Будеш приємніше

Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим в журналі Academy of Management Journal, виснаження впливає на вашу мораль, яке показало, що нестача сну посилює девіантну та неетичну поведінку і робить людей більш грубими.

Ще переконалися? Майже одна третина американських жінок користується якимось сном принаймні кілька ночей на тиждень, але остерігайтеся побічних ефектів, серед яких запаморочення, лунатизм і навіть звикання. Пропустіть ризик і спробуйте ці 12 DIY кроків, щоб краще спати сьогодні ввечері.

Огляд для