6 Швидких зимових поправок

Зміст

• Виберіть крем -лосьйон
• Пропустіть парфуми
• Скоротіть свій душ
• Пийте більше води
• Носіть свою їжу
• Їжте трохи Омега-3
• Огляд для

Ми вже більше половини зими, але якщо ви схожі на нас, ваша шкіра, можливо, досягає піку сухості. Завдяки низькій температурі, сухому теплу в приміщенні та зневоднюючим ефектам довгих, гарячих злив, які зігрівають нас, ми фактично зіткнулися з чималим противником у ці зимові місяці.

«Взимку в холодному повітрі вологість завжди нижча, а коли настає вітер, це сухе повітря виводить вологу зі шкіри навіть швидше, ніж зазвичай. Тоді ми заходимо всередину, щоб зігрітися, і тепло всередині нас також висушує . Ми не можемо виграти: тому ми намагаємось потрапити під гарячий, парний душ, щоб набрати трохи вологи, і не усвідомлюємо, що сама вода насправді виводить воду з нас шляхом осмосу ", - пояснює доктор медичних наук Джессіка Крант. -сертифікований дерматолог та асистент клінічного професора дерматології Медичного центру SUNY Downstate. "Мало того, тепло та вода знімають з шкіри наші природні зволожуючі олії. Потім ми виходимо з душу, і ця остання вогкість, що випаровується, ще більше висушує нас".

Отже, що ви можете зробити? Ми попросили експертів це з’ясувати.

Виберіть крем -лосьйон

"Найкращий спосіб виправити та захистити шкіру взимку - запечатати її та вилікувати", - каже доктор Крант. — Так, я щойно це вигадав.

Це означає вибір зволожуючого крему, який затримує вологу і забезпечує певний захист дерми, щоб стимулювати загоєння, але все ж дозволяє шкірі дихати. Крант рекомендує вибирати густий крем без запаху замість лосьйону, який може бути водянистим, і наносити його після кожного душу.

Боббі Бука, доктор медичних наук, практикуючий дерматолог у Нью -Йорку, також заохочує густий зволожуючий крем.

«Мені подобаються зволожуючі креми не на нафтовій основі», — сказав доктор Бука HuffPost Healthy Living. "Це також повинно сподобатися натуралістам! Кераміди - це природні зволожуючі засоби, що зустрічаються сьогодні в багатьох пом'якшувальних речовинах".

Пропустіть парфуми

Ваші духи можуть дратувати вашу шкіру і, завдяки вмісту алкоголю, можуть перешкоджати здатності вашої шкіри підтримувати рівень вологи.

«Уникайте ароматизаторів, оскільки це може викликати легке подразнення, що ще більше порушує функцію бар’єру проти елементів, що висихають», – каже доктор Бука.

Скоротіть свій душ

Скорочення часу прийняття душу та охолодження температури води не буде таким чудовим у той момент, коли вам захочеться трохи тепла від пари у вашому житті, але ваша шкіра віддячить вам пізніше, каже доктор Крант, тому що гаряча, довгий душ позбавляє вашу шкіру від натуральних зволожуючих олій.

Доктор Бука погоджується, мовляв, купатися можна не частіше одного разу на день.

Пийте більше води

"Щодня пийте більше води, ніж ви очікуєте, що дійсно буде потрібно", - радить доктор Крант. Це допоможе заповнити воду, яку ви втрачаєте, завдяки вітряній, холодній погоді та перегрітим будинкам.

Носіть свою їжу

«Кокосова олія, олія авокадо та оливкова олія, що застосовуються місцево, чудові», – каже Патрісія Фіцджеральд, доктор медичних наук, оздоровчий редактор HuffPost Healthy Living. Вона вважає, що ці живильні, харчові олії допомогли багатьом її пацієнтам.

Їжте трохи Омега-3

Доктор Фіцджеральд рекомендує вживати добавки з риб’ячим жиром або інше джерело здорових для серця омега-3. Можливо, це тому, що компонент омега-3, ейкозапентаенової кислоти-або ЕРА-допомагає регулювати вироблення шкірного жиру, повідомляє Відкриття здоров'я.

Більше про здоровий спосіб життя Huffington Post

11 загальних дилем зі здоров'ям, вирішених!

Як отримати максимальну віддачу від класу Spin

Найгірші продукти для сну

Огляд для