6 способів, яким мікробіом впливає на ваше здоров'я

Зміст

• Тонка талія
• Довше, здорове життя
• Кращий настрій
• Краща (або гірша) шкіра
• Незалежно від того, чи буде у вас серцевий напад
• Кращий графік сну
• Огляд для

Ваш кишечник схожий на тропічний ліс, в якому процвітає екосистема здорових (а іноді і шкідливих) бактерій, більшість з яких досі не ідентифіковані. Насправді, вчені тільки зараз починають розуміти, наскільки далекосяжні наслідки цього мікробіома насправді. Нещодавні дослідження показали, що він відіграє роль у тому, як ваш мозок реагує на стрес, у пристрасті до їжі, яку ви отримуєте, і навіть у тому, наскільки чіткий ваш колір обличчя. Тож ми зібрали шість найдивовижніших способів, як ці хороші для вас клопи тягнуть за нитки вашого здоров’я.

Тонка талія

Зображення Corbis

Близько 95 відсотків людського мікробіому міститься в кишечнику, тому має сенс регулювати вагу. Згідно з дослідженнями в журналі, чим різноманітніші ваші кишкові бактерії, тим менше ймовірність того, що ви страждаєте ожирінням Природа. (Хороша новина: фізичні вправи, здається, збільшують різноманітність кишкових помилок.) Інші дослідження показали, що кишкові мікроби можуть викликати тягу до їжі. Жуки потребують різних поживних речовин для росту, і якщо їм не вистачає чогось, наприклад, цукру чи жиру, вони будуть псувати ваш блукаючий нерв (який з’єднує кишечник з мозком), доки ви не захочете того, що їм потрібно, дослідники з UC San Francisco кажуть.

Довше, здорове життя

Зображення Corbis

З віком популяція вашого мікробіома збільшується. Додаткові помилки можуть активувати імунну систему, створюючи хронічне запалення і підвищуючи ризик розвитку ряду запальних захворювань, пов’язаних з віком, включаючи серцеві захворювання та рак, кажуть дослідники з Інституту досліджень старіння Бака. Тож робити речі, які підтримують здоров’я ваших здорових бактерій, як-от прийом пробіотиків (наприклад, багатошарового пробіотичного комплексу GNC; 40 доларів США, gnc.com) та збалансоване харчування, також може допомогти вам довше жити. (Перевірте 22 речі, які підходять жінкам старше 30 років.)

Кращий настрій

Зображення Corbis

Зростаюча кількість доказів свідчить про те, що ваш мікробіом кишечника може насправді спілкуватися з мозком, що призводить до зміни настрою та поведінки. Коли канадські дослідники передали тривожним мишам кишкові бактерії від безстрашних мишей, нервові гризуни стали більш агресивними.І ще одне дослідження, схоже, показало, що жінки, які їли пробіотичний йогурт, відчували меншу активність у ділянках мозку, пов’язаних зі стресом. (Ще один підсилювач гурманів? Шафран, використаний у цих 8 здорових рецептах.)

Краща (або гірша) шкіра

Зображення Corbis

Після секвенування генома шкіри учасників, вчені UCLA виявили два штами бактерій, пов'язаних з вуграми, і один штам, пов'язаний з чистою шкірою. Але навіть якщо у вас є один з невдалих штамів, що викликають грибки, вживання пробіотичного йогурту для максимального здоров’я ваших дружніх клопів може допомогти швидше вилікувати прищі та зробити шкіру менш жирною, згідно з корейським дослідженням. (Ще один новий спосіб позбутися від прищів: відображення обличчя.)

Незалежно від того, чи буде у вас серцевий напад

Зображення Corbis

Вчені давно підозрювали, що існує зв’язок між вживанням червоного м’яса і серцевими захворюваннями, але причина цього до кінця не з’ясована. Ваші кишкові бактерії можуть бути відсутнім ланкою. Дослідники клініки Клівленда виявили, що під час перетравлення червоного м’яса кишкові бактерії створюють побічний продукт під назвою ТМАО, який сприяє накопиченню зубного нальоту. Якщо більше досліджень підтвердять його ефективність, тестування TMAO незабаром може стати схожим на тестування на холестерин – швидкий і простий спосіб оцінити ризик серцевих захворювань і отримати деяке уявлення про найкращий дієтичний підхід. (5 перевірок здоров’я своїми руками, які можуть врятувати вам життя.)

Кращий графік сну

Зображення Corbis

Виявляється, ваші дружні бактерії мають власні міні-біологічні годинники, які синхронізуються з вашими-і так само, як реактивне відставання може скинути годинник вашого тіла і змусити вас почуватися туманним і виснаженим, так само воно може скинути ваш «годинник помилок». За словами ізраїльських дослідників, це може пояснити, чому люди, які часто заважають режиму сну, частіше мають проблеми зі збільшенням ваги та іншими порушеннями обміну речовин. Автори дослідження стверджують, що спроба максимально чітко дотримуватись режиму прийому їжі у вашому рідному місті, навіть коли ви перебуваєте в іншому часовому поясі, може полегшити порушення.

Огляд для