Струсіть речі за допомогою цих доступних обгортань салату з нуту тако

Зміст

• Рецепт обгортання салату з нуту тако
• Інгредієнти
• Напрямки

Доступні обіди - це серія, яка містить поживні та економічно ефективні рецепти для приготування в домашніх умовах. Хочу більше? Перегляньте повний список тут.

Для смачного, м’ясного вівторка тако в офісі, запакуйте ці обгортання салату з нуту тако на обід.

Це один з найпростіших обідів, який ви можете зробити, і він надзвичайно настроюється. Краса цих тако полягає в тому, що ви дійсно можете поповнити їх чим завгодно - або чим завгодно, що є в холодильнику.

Нут, щільний поживними речовинами, містить цей білок і білок. Насправді одна порція цього рецепту містить колосальну кількість щоденно рекомендованої розчинної клітковини.

Оскільки цей рецепт містить 2 порції, його ідеально приготувати на вечерю, а потім упакувати наполовину на обід наступного дня.

Рецепт обгортання салату з нуту тако

Порції: 2

Вартість за порцію: $2.25

Інгредієнти

• 1 ст. оливкова олія
• 1/2 склянки цибулі, нарізаної кубиками
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• 1 15-унція. можна квасоля гарбанзо, проціджена і промита
• 1 ст. приправа тако
• 6 великих листочків салату-боб або ромен
• 1/4 склянки подрібненого сиру чеддер
• 1/2 склянки сальси
• половина авокадо, нарізаного кубиками
• 2 ст. маринований халапеньо, подрібнений
• 2 ст. кінза свіжа, подрібнена
• 1 вапно

Напрямки

1. Розігрійте сотейник з оливковою олією. Як тільки стане гарячим, додати цибулю і варити до розм’якшення.
2. Перемішайте часник і нут. Приправте суміш приправою тако і варіть до золотистого кольору.
3. Ложкою суміші з нуту оберніть салат, а зверху подрібненим сиром, сальсою, авокадо, маринованим халапеньо, свіжою кінзою та вичавкою соку лайма. Насолоджуйтесь!

Тіффані Ла Фордж - професійний шеф-кухар, розробник рецептів та автор харчових продуктів, який веде блог "Пастернак і тістечка". Її блог фокусується на справжній їжі для збалансованого життя, сезонних рецептах та доступних порадах щодо здоров’я. Коли її немає на кухні, Тіффані захоплюється йогою, пішим туризмом, подорожами, органічним садівництвом та гулянками зі своїм коргі, какао. Відвідайте її в її щоденнику або в Instagram.