8 найкращих продуктів, які слід їсти перед побаченням

Зміст

• Темний шоколад
• Кокосова вода
• Хумус і селера
• Нарізки індички
• Гарбузове насіння
• Кориця Мигдаль
• Зелений чай
• Медовий тост
• Огляд для

Ви хочете виглядати якомога чарівніше на кожному побаченні, навіть якщо це з вашим чоловіком і особливо на першому побаченні.І весь цей час, коли ви зосереджуєтесь на тому, щоб зібрати правильний наряд, зробити зачіску та макіяж, а також зателефонувати своїм друзям на другу (або третю… чи четверту) думку, у вас може залишитися небагато часу, щоб подумати про те, що ви їсте.

Замість того, щоб тягнутися до чого-небудь або, що ще гірше, нічого, перекусіть їжею, яка допоможе вам сяяти сьогодні ввечері, розгладжуючи живіт, підвищуючи енергію та усуваючи будь-яку частину тривоги. Іди дістань його, дівчино.

Темний шоколад

У той час як регулярне вживання темного шоколаду може знизити рівень кортизолу (гормону стресу) і катехоламінів (амінокислот, які викликають реакцію «бийся або тікай»), ласощі також негайно зменшує занепокоєння, згідно з дослідженням в журналі. Поживні речовини. Шоколад може підвищити рівень серотоніну, нейромедіатора радості в мозку, каже Крістін Кіркпатрик, доктор медичних наук, менеджер зі здоров’я в клініці Клівленда, і, ймовірно, саме тому ви відчуваєте це спокійне відчуття задоволеності. Виберіть батончик, що містить не менше 70 відсотків какао, а оскільки всього 1 унція - це 170 калорій, пам’ятайте про розмір порції.

Кокосова вода

Якщо ви трохи зневоднені після довгого робочого дня або перед тренуванням перед побаченням, рівень енергії може знизитися. Досягти кокосової води, яка зволожує таким чином, як звичайна Н2О, не може завдяки своїм електролітам. Це в поєднанні з простими природними цукрами допоможе оживити ваш мокси, каже Ерін Палінскі-Вейд, доктор наук, авторка Жирова дієта для чайників.

Хумус і селера

Селера-це природний сечогінний засіб (привіт, плоский живіт), який має низьку калорійність і багато клітковини, що допоможе вам бути повноцінним на побачення, говорить Паліні-Уейд. З’єднайте три великі палички з 2 столовими ложками хумусу, який містить корисні для вас мононенасичені жири, які можуть допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, щоб запобігти нестабільним емоціям.

Нарізки індички

Ця закуска з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка може допомогти вам упоратися з тремтінням перед побаченням. Туреччина багата L-триптофаном, амінокислотою, яка запускає вивільнення серотоніну, що призводить до розслаблюючого ефекту. Palinski-Wade рекомендує від 3 до 4 унцій.

Гарбузове насіння

Почуття млявості майже щодня може свідчити про те, що ви не отримуєте достатньо магнію у своєму раціоні. Магній бере участь у розщепленні глюкози в енергію, тому навіть незначна кількість цього мінералу може призвести до зниження бадьорості, каже Палінскі-Вейд. В одній унції (приблизно 1/4 склянки) гарбузового насіння міститься половина рекомендованої вам щоденної кількості магнію, тому випийте жменьку за кілька годин до побачення, щоб природним чином посилити свій рух.

Кориця Мигдаль

Мигдаль містить 163 калорії, 6 грам білка та 3,5 грама клітковини на унцію, тому мигдаль – це чудова закуска, яка затримає вас, поки ви не зустрінетеся на обід. Покладіть горіхи в пакет на блискавці, посипте 1 1/2 чайної ложки кориці, закрийте і струсіть. Дослідження показали, що додавання такої кількості кориці до страв може допомогти регулювати рівень цукру в крові протягом 15-90 хвилин, і це може допомогти стримати настрій.

ПОВ'ЯЗАНІ: Найкращі продукти для підвищення настрою

Зелений чай

Випийте чашку зеленого принаймні за 30 хвилин до побачення для природного підйому енергії. Вісім унцій містять від 24 до 40 міліграмів кофеїну, що може змусити вас відчувати себе більш пильним протягом наступних двох-трьох годин, каже Палінські-Уейд. Бонус: Одне дослідження показало, що споживання зеленого чаю може допомогти зберегти дихання свіжим до двох годин-це навіть ефективніше, ніж зубна паста, м’ята та жувальна гумка для дезодорування та дезінфекції рота.

Медовий тост

"Маленька закуска з вуглеводами вдень допоможе підвищити рівень серотоніну",-каже Елізабет Сомер, доктор наукових досліджень. Їжте свій шлях до щастя. Щоб не хвилюватися про зустріч зі своїм гарячим хлопцем, вона рекомендує банан з половиною цільнозернового англійського кексу з медом або половиною невеликого рогалика із родзинками кориці з варенням.

Огляд для