Улюблений клас тренувань Еллісон Вільямс

Зміст

• Огляд для

Еллісон Вільямс не чужа, щоб продемонструвати свою шкіру на своєму хіт-шоу HBO Дівчата, і на червоній доріжці. То в чому її секрет цього сексуального, стрункого тіла? 26-річна дівчина, яка в лютому заручилася зі своїм трирічним хлопцем, Рікі Ван Віном з College Humor, є давнім шанувальником Core Fusion. Одногодинне тренування у спа-центрі Exhale Mind Body, яке поєднує в собі пілатес, балет, йогу та силові тренування, щоб спалити серйозні калорії та створити довгі м’язи.

Ми спілкувалися один на один з Лорен Вайсман, менеджером по розумовому тілу в Exhale Santa Monica, щоб викрасти секрети, які вона використовує, щоб підтримувати Вільямс у формі топ-топ. Красуня-брюнетка, можливо, ще не призначила офіційну дату весілля, але з такою рутиною вона гарантовано здивує, гуляючи по проходу.

Форма: Без сумніву, Еллісон виглядає приголомшливо! Розкажіть про її улюблений урок у Exhale.

Лорен Вайсман [LW]: Вона любить наш фірмовий клас Core Fusion Barre і приходить з 2012 року. Це поєднання йоги, пілатесу та методу Лотте Берк. Це курс тонізації всього тіла, який фокусується на ізометричних рухах. Що робить нас унікальними, так це те, що це дійсно досвід розуму та тіла. Ви тут не просто для того, щоб тонізувати, ви тут для того, щоб вивільнитися, отримати енергію та відчути себе сильнішими.

Форма: Легко забути про важливість зв'язку розум-тіло, коли справа доходить до наших тренувань. Чому це так важливо?

LW: З усіх частин тіла, які ми тренуємо, жодна не є важливішою за розум. Ключ до здоров’я – баланс, а сила та гнучкість знаходяться на обох кінцях цього спектру. Важливо також, щоб усі ці речі були присутніми у ваших тренуваннях. Для багатьох із нас ми схильні віддавати перевагу одне одному, але так важливо працювати над тими речами, в яких ми можемо не досягти успіху, щоб ми могли бути сильнішими як психічно, так і фізично.

Форма: Що включає в себе типовий клас?

LW: Ми починаємо з розминки, включаючи дошки та віджимання, а також роботу з вагою для рук та спини. Потім ми приступаємо до роботи ніг і закінчуємо дивовижною послідовністю черевної порожнини. Ми будемо використовувати штангу, стрічки опору, м’ячі для ігрового майданчика та гирі, щоб опрацювати кожен м’яз.

Форма: Еллісон нещодавно заручена. Які ваші найкращі вправи, щоб виглядати фантастично у весільній сукні?

LW: У весільній сукні все про руки і підняту попою! Для красивих рук, плечей і дивовижної спини ромбоподібні ряди і падіння на трицепс чудові. Вони обидва надають вам справді підтягнуту, чудову статуру. Робіть 10 повних діапазонів з 20 невеликими імпульсами у верхній частині позиції щодня, і ви точно це відчуєте. Для ідеальної задньої сторони складки є чудовими. Вони дають вам переваги підйому і звуження, що робить високу і щільну здобич.

Форма: Через скільки часу після послідовного виконання цих рухів ви почнете бачити результати?

LW: Якщо ви цілих шість тижнів виконуєте ці рухи три-чотири рази на тиждень, ви побачите неймовірні результати. Залежно від типу вашої фігури ви можете побачити результати ще раніше. Звичайно, послідовність завжди є ключовою.

Натисніть тут, щоб переглянути зразок улюблених ходів Еллісон.

Огляд для