І найбільші фітнес -тенденції у 2016 році будуть ...

Зміст

• Огляд для

Почніть готувати свої новорічні резолюції: Американський коледж спортивної медицини (ACSM) оголосив щорічний прогноз тенденцій фітнесу, і вперше професіонали вправ стверджують, що носійні технології будуть трендом номер один у фітнесі в 2016 році. скажімо, що ми точно шоковані новинами, подумайте, наскільки Форма Персонал любить своїх фітнес -трекерів!)

Результати опитування, опубліковані сьогодні в Журнал ACSM з питань здоров'я та фітнесу, виявляють, що носні технології випередили такі види діяльності, як тренування з вагою тіла (номер один у 2015 році) та HIIT (номер 1 у 2014 році), щоб зайняти перше місце.

«Технічні пристрої зараз займають центральне місце в нашому повсякденному житті, і вони змінили спосіб планування та керування тренуваннями», – сказав автор дослідження Уолтер Р. Томпсон, доктор філософії. «Пристрої, що носяться, також забезпечують миттєвий зворотний зв’язок, який може зробити користувача більш обізнаним про рівень його активності та може мотивувати користувача досягти своїх цілей у фітнесі». (Крім того, є 5 цікавих способів використання фітнес -трекера, про які ви, напевно, не думали.)

Окрім додавання носної техніки, прогнози ACSM (тепер уже десятий рік) досить ідентичні списку 2015 року, що має сенс, оскільки вони відстежують тенденції, які вони очікують залишитись деякий час. Тим не менш, у топ -20 з’явились два додаткові заголовки: ролики гнучкості та мобільності, а також програми для вправ для смартфонів. (Це дві тенденції, які ми маємо безумовно на борту с. Перегляньте 5 гарячих точок, які можна запустити перед кожним тренуванням.)

У опитуванні взяли участь понад 2800 професіоналів у сфері охорони здоров’я та фітнесу по всьому світу, яким було запропоновано 40 потенційних тенденцій. Ось весь список 10 найкращих фітнес-трендів 2016 року.

1. Технологія носіння. Ймовірно, вам не було потрібно опитування, щоб сказати вам, що фітнес -трекери, розумні годинники, монітори серцевого ритму та пристрої відстеження GPS від таких брендів, як Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin тощо, будуть продовжувати бути величезними у 2016 році. , однак, це більше, ніж просто підрахунок кроків. Дізнайтесь, як нова носна технологія може замінити ваш старий тренажер для фітнесу, та ознайомтесь із цим одягом для тренувань, який подвоюється як носна техніка.

2. Тренування з вагою тіла.Не секрет, що ми прихильники тренувань з вагою-використання мінімального обладнання робить це надзвичайно зручним і доступним тренуванням для будь-якого місця. І це не обмежується лише віджиманнями і підтягуваннями-допоможіть цим тренуванням по-новому вправлятися з вагою тіла: Кругове тренування-це стара школа для опіку всього тіла.

3. Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT). HIIT описує будь-яке тренування, яке чергується між інтенсивними спалахами активності та фіксованими періодами менш інтенсивної активності або навіть повного відпочинку, а все тренування зазвичай можна виконувати за 30 хвилин або менше-це лише одна з багатьох переваг! (Спробуйте це тренування HIIT, яке звучить за 30 секунд.)

4. Силові тренування. Звичайно, ви наростите м’язи, але ви також спалите більше жирових відкладень, спалите більше калорій, захистите здоров’я кісток та м’язову масу, зробивши силові тренування необхідним компонентом для будь-який програма тренувань. (Ці силові вправи є ідеальним тренуванням для всього тіла для пар.)

5. Освічені та досвідчені фахівці з фітнесу. Цього року ми побачили зростання популярності особистого тренера, який як ніколи підкреслював важливість національних сертифікатів та повноважень щодо фітнесу.

6. Персональне навчання. Незалежно від того, чи хочете ви вивчити скакалки чи досягти нової фітнес-цілі, персональні тренери залишаються розумним способом отримати максимальну віддачу від часу в тренажерному залі. (Дізнайтеся Міф № 1 про те, як бути особистим тренером.)

7. Функціональна підготовленість. Виходячи з ідеї, що тренування, які ми виконуємо, повинні імітувати та підтримувати повсякденну діяльність, як-от нахиляння, підбирання речей, підйом по сходах, тягнення чи штовхання дверей, ця «тенденція» має такий сенс. (Ці 7 функціональних фітнес-вправ можуть допомогти вам почати.)

8. Фітнес-програми для літніх людей. Дослідження показують, що після 40 ми починаємо втрачати м’язову масу та силу, тому фітнес-програми, які підтримують здоров’я та активність літніх людей, мають вирішальне значення. Ми раді бачити, що працівники охорони здоров'я та фітнесу будуть продовжувати зосереджуватись на створенні відповідних віку та безпечних програм тренувань у 2016 році.

9. Вправи та схуднення. Це може не здатися тенденцією, але на додаток до фізичних вправ, харчування продовжує бути ключовим компонентом програм схуднення. (Що краще для схуднення: дієта чи фізичні вправи?)

10. Йога. З новими ітераціями, такими як товста йога та солона йога, що з’являються на хвилину, йога стає популярнішою, ніж будь -коли. Незважаючи на те, що він опустився на кілька місць у цьогорічному списку, не дивно, що діяльність, яка включає Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda та інші, залишається в топ-10 тенденцій 2016 року. . (Випробуйте ці 14 поз, щоб оновити свою рутину Віньяси!)

Огляд для