Відповідь на робочі електронні листи в неробочий час офіційно шкодить вашому здоров’ю

Зміст

• Огляд для

Підніміть руку, якщо ви перевірили електронну пошту після того, як вийшли з офісу вчора ввечері або перед тим, як зайти сьогодні вранці. Так, майже всі ми. Бути прив’язаним до смартфона – це справжній.

Але нове дослідження свідчить, що окрім тих нічних нотаток від вашого боса, які є головним болем у попі, вони насправді шкодять вашому здоров’ю. Дослідники з Університету Ліха подивились, як постійне сподівання звернутись до офісу впливає на наше життя (чи знали ви, що у Франції це насправді незаконним перевірити свою робочу електронну пошту у вихідні дні? BRB отримує наші паспорти ...). Як ви, напевно, здогадалися, це не дуже добре.

Для дослідження дослідники зібрали дані про робочі звички 365 дорослих людей у ​​кількох галузях. У серії опитувань вони вимірювали організаційні очікування, час, витрачений на електронну пошту за межами офісу, психологічну відстороненість від роботи вночі та у вихідні, рівень емоційного виснаження та сприйняття балансу між роботою та життям.

Не дивно, що вони виявили, що очікування постійної перевірки в офісі створює "емоційне виснаження" та призводить до проблем із відчуттям балансу між роботою та особистим життям. Насправді, все, що надсилається електронною поштою у неробочий час,-це справа з іншими стресовими факторами, такими як надзвичайно інтенсивне навантаження та конфлікти між особистими справами з точки зору того, що це може вплинути на ваше здоров’я. Ой.

На думку дослідників, проблема полягає в тому, що, щоб дійсно поповнити свою енергію на наступний день, вам потрібно покинути офіс як фізично та подумки. Але на жаль, більшість із нас не може просто відключитися о 17:00. (Ось 8 дивовижних симптомів стресу.)

Деякі речі вам може зробити, щоб створити кращий баланс між роботою та особистим життям:

Запропонуйте пілотну програму

"Що стосується балансу між робочим і особистим життям, найпростіший спосіб затвердити його вашим менеджером-це пілотувати його",-каже Меггі Містал, тренер з питань кар'єри та керівництва. Вона пропонує віднести своє дослідження до свого начальника і запитати, чи можна перевірити його протягом двох тижнів. Якщо це не зробить вас більш продуктивними в офісі, ви повернетеся до свого звичайного графіка.

Почніть з малого

Замість того, щоб увійти в офіс свого боса і оголосити, що ви більше не будете перевіряти електронну пошту після виходу з офісу, почніть з тестування один-два дні на тиждень. Скажіть своїй команді, що ви будете відключатися щовівторка ввечері, але якщо станеться справжня екстрена ситуація, вони можуть зателефонувати вам.

Будь командним гравцем

Якщо неможливо відключитись у вихідні дні, подивіться, чи готові ваші колеги брати зміни. Ви можете надіслати запити від свого боса по суботах, якщо ваш співробітник погодився обробляти неділю.

Заздалегідь поставте очікування

За словами Mistal, найкраще, що ви можете зробити, — це заздалегідь поставити очікування. "Багато людей мають психічний розлад з цього приводу, тому що вони думають, що вони звучать як діва", - каже вона. Але насправді мова йде про те, що ти хочеш бути більш продуктивним. Знаючи, що у вас немає можливості надсилати листи своїм колегам до пізньої ночі, ви з більшою ймовірністю впораєтеся з усіма завданнями, перш ніж відправитися на вечірнє заняття йогою. Крім того, ви прийдете свіжим і готовим взятися за список справ вранці.

Огляд для