Подивіться, як Ніккі Рід дотримується цього фліпу Acroyoga як повний професіонал

Зміст

• Огляд для

Це відчуття, яке ви відчуваєте, коли досягаєте чогось величезного, важко передати словами. Але Ніккі Рід просто зафіксувала це в одному жахливому відео.

ICYMI, Рід на початку цього тижня поділився відео епічної послідовності акройоги з інструктором з акро Ніколасом Кулріджем, і її реакція на приведення цього кроку не може не викликати чарівності.

«Пробачте за мої ультра-пухнасті океанські чубчики та невимушене хвилювання, я просто працюю над переходами, або FLIPS, зі стійки на голові!» в Сутінки випускник підписав своє відео в Instagram. (Пов’язано: Ніккі Рід збирається дбати про навколишнє середовище)

Рід - усі посмішки, що спливають з її посадки, і не дарма; підставка на голові з акро у сидячий трон - не малий подвиг.

Перехід подібний до того, коли молодші гімнастки перекочуються між свічником і сидінням, каже Джеремі Мартін, власник студії руху AcroStrong в Бостоні. Рід, «літун», починається в перевернутому положенні (зірка звороту), що «відчувається як стійка на голові в йозі», пояснює Мартін. Кулрідж, партнер Ріда у відео, є основою.

Після того, як флаєр збалансує плечі на ногах бази в положенні стійки на голові, база «глибоко згинає коліна та піднімається вгору, підвішуючи флаєра в повітрі», – пояснює Ніколь Романо Урібаррі, інструктор з йоги та фітнес-директор Exhale. . (Пов'язані: 5 причин, чому варто спробувати акройогу ​​та партнерську йогу)

З того часу робота Рід полягає в тому, щоб підтримувати її серцевину активною, щоб вона могла підтримувати форму, подібну до дошки, протягом усього перевертання, говорить Урібаррі. Як тільки вона успішно перевернулася, Кулрідж хапає Рида за ноги, щоб вона могла сісти на нього.

Акростійка на голові до сидячого трона — це просунутий крок, тобто не рекомендується новачкам, радить Мартін. До того, як спробувати ці навички, необхідно мати принаймні три місяці досвіду, додає він. Сама Рід роками тренується разом з інструкторами акройоги, такими як Кулрідж і його SO, Дана Арнольд.

«Потрібно багато часу, щоб підготуватися до сальто, тому що я обережна, але в основному тому, що у мене більше немає часу тренуватися, як раніше», – написала Рід у своєму дописі.

Між тим, як бути мамою та керувати власним ювелірним та косметичним брендом, BaYou with Love, 31-річна актриса повинна шукати творчі можливості для навчання. Наприклад, сеанс акройоги, знятий у її відео, відбувся під час 45-хвилинної обідньої перерви, яку Рід зазвичай працює, щоб справлятися з усіма своїми щоденними обов’язками, написала вона у своїй публікації. (За темою: Джонатан Ван Несс і Тесс Холлідей разом займаються акройогою – це чиста #FriendshipGoals)

«[У цей день] я встановила таймер, щоб не спізнюватися, запхала спортивний одяг у свій багажник поруч із ланч-боксом, iPad і зробила це», — каже Рід про свої досягнення. "[Мені] потрібно було довести собі, що іноді ви можете змусити все це працювати. Не завжди, але варто спробувати, якщо це те, що робить вас щасливими".

Всім, хто хоче спробувати цю послідовність акройоги, окрім навчання з сертифікованим інструктором, Мартін пропонує ознайомитися з виворітами, такими як підставка для плечей. Він також рекомендує практикувати стійку на голові, щоб розвивати цю послідовність, але варто зазначити, що не всі інструктори з йоги вважають, що ця інверсія є безпечною для хребта. (Підставка для рук - це ще одна, більш безпечна інверсія, яку ви можете практикувати, і ці вправи можуть навчити вас, як це робити.)

Ще одна ключова порада з безпеки від Мартіна: «Коли пробуєте нові речі, нехай поруч буде третя особа, спостерігач, який буде ременем безпеки, шоломом чи подушкою безпеки на випадок, якщо щось піде не так».

Огляд для