Антигімнастика: що це і як робиться

Зміст

• Для чого це і користь
• Як проходять сеанси антигімнастики
• Скільки сеансів потрібно
• Який найкращий тип одягу

Антигімнастика - це метод, розроблений у 70-х роках французьким фізіотерапевтом Терезом Бертератом, який має на меті розвинути краще усвідомлення самого тіла, використовуючи тонкі, але суворі рухи, які поважають всю механіку тіла та рухають усі м’язи.

Цей метод можна зробити в будь-якому віці, оскільки він поважає обмеження кожного тіла, дозволяючи повноцінний зв’язок між розумом і тілом, одночасно покращуючи амплітуду і силу, не примушуючи позицій тіла.

Для чого це і користь

Антигімнастика вважається не терапією чи видом фізичної активності, а методом, який дозволяє розвинути усвідомлення власного тіла. Завдяки цьому з часом можна отримати деякі переваги, такі як:

• Покращує м’язовий тонус і рухливість;
• Покращити амплітуду дихання;
• Розвивати координацію та моторику;
• Сприяти відновленню після фізичних навантажень;
• Зменшити м’язову напругу і напругу.

Часто під час занять фізичними вправами можна навіть виявити деякі групи м’язів, про які не було відомо, набуваючи здатності їх добровільно рухати.

Хоча більшість вправ проти вправ зосереджені лише на одній частині тіла, їх основною функцією є підготовка цієї частини до хорошої роботи, коли вона пов’язана та функціонує з іншими частинами тіла. Хорошим прикладом є те, що, наприклад, робота з м’язами мови також допомагає зміцнити та гарантувати правильне функціонування трахеї.

Як проходять сеанси антигімнастики

Як правило, сеанси проти фізичних вправ проводяться з невеликою групою людей і проводяться сертифікованим терапевтом, який дає усні інструкції або демонструє фотографії для пояснення вправ. Терапевт жодного разу не примушує і не нав'язує жодної позиції, найголовніше - кожна людина відчуває власне тіло і довіряє своїм обмеженням, намагаючись відтворити вправи найкращим чином.

Під час сеансів та для полегшення виконання вправ терапевт може рекомендувати використовувати скручені рушники, подушки з насінням, дерев’яні палички або пробкові кульки, які також називають дудузінхос.

Скільки сеансів потрібно

Кількість сеансів слід визначати у терапевта, але найчастіше використовуються щотижневі сеанси по 1,5 години або щомісячні сеанси від 2 до 3 годин. Однак існує також можливість проходити стажування від 2 до 4 днів поспіль, наприклад.

Який найкращий тип одягу

Не існує конкретного типу одягу, однак, деякі загальні рекомендації полягають у тому, що одяг повинен бути зручним і, якщо можливо, з якогось природного матеріалу, такого як бавовна або що завгодно. Крім того, також бажано уникати носіння прикрас, годинників та інших видів аксесуарів, оскільки вони можуть обмежувати деякі рухи.