7 страв з афродизіаку, які підсилюють ваше лібідо

Зміст

• 1. Мака
• 2. Трибулус
• 3. Гінкго Білоба
• 4. Червоний женьшень
• 5. Пажитник
• 6. Горіхи фісташки
• 7. Шафран
• Добре відомі страви афродізіак, які не підкріплені потужними науковими доказами
• Суть

Афродизіак визначають як їжу або наркотики, які збуджують сексуальний інстинкт, викликають бажання або підвищують сексуальне задоволення або працездатність.

Звичайно, афродізіаки - це гостра тема, про що свідчить безліч фармацевтичних препаратів, доступних і проданих спеціально для їх лібідо-стимулюючого ефекту.

Однак деякі люди віддають перевагу природним альтернативам, оскільки вони, як правило, безпечніші і мають менше побічних ефектів.

У цій статті розглядається 7 підтримуваних наукою афродизіаків, які можуть підвищити ваше лібідо.

1. Мака

Мака - це солодкий коренеплід з кількома корисними для здоров'я.

У Південній Америці його зазвичай використовують для підвищення народжуваності, навіть на прізвисько "перуанська віагра". Зростає переважно в горах центрального Перу і пов’язаний з хрестоцвітними овочами, включаючи брокколі, цвітну капусту, капусту та капусту (1).

Мака - один з небагатьох популярних природних афродизіаків, який фактично підтримується наукою.

Дослідження досліджень на тваринах збільшують лібідо та еректильну функцію у мишей та щурів, які годували маку (2).

І мака, схоже, має лібідо-стимулюючий ефект і у людини. Чотири високоякісні дослідження повідомили, що учасники відчували посилений сексуальний потяг після вживання маки (3, 4, 5, 6).

Крім того, невелике дослідження припускає, що мака може допомогти зменшити втрату лібідо, що зазвичай спостерігається як побічний ефект деяких антидепресантів (7).

Більшість досліджень забезпечували 1,5–3,5 грама маки на день протягом 2–12 тижнів (8).

Зазвичай учасники добре переносять такі прийоми і відчували небагато побічних ефектів. Однак для визначення безпечних дозувань та довгострокових ефектів потрібно більше досліджень.

Підсумок: Мака - це солодкий коренеплід, який може сприяти підвищенню лібідо.

2. Трибулус

Tribulus terrestris, також відомий як бінді - це однорічна рослина, що росте в сухому кліматі.

Його зазвичай використовують для поліпшення спортивних показників, безпліддя та втрати лібідо (9).

Ця добавка також підтримується деякою наукою. Дослідження на тваринах повідомляють про збільшення виробництва сперми у щурів Трибулус добавки (10).

В іншому дослідженні 88% жінок із сексуальною дисфункцією зазнали підвищеного сексуального задоволення після прийому 250 мг Трибулус на день протягом 90 днів (11).

Крім того, група дослідників вивчила дію Трибулус у жінок із сексуальною дисфункцією, даючи їм 7,5 мг екстракту на день.

Через чотири тижні жінки дали Трибулус повідомили про значно вищий рівень бажання, збудження, змащування та задоволення оргазмом (12).

З огляду на це, необхідно провести більше досліджень для оцінки оптимальної дозування, а також ефектів від Трибулус добавки у чоловіків.

Підсумок: The Tribulus terrestris рослина може мати афродізіакальний ефект у жінок. Необхідно провести більше досліджень для оцінки оптимальних доз Трибулус, а також його вплив у чоловіків.

3. Гінкго Білоба

Гінкго білоба - це трав'яна добавка, отримана з одного з найдавніших видів дерев - дерева Гінкго білоба дерево.

Це популярно в традиційній китайській медицині як лікування багатьох недуг, включаючи депресію та погану сексуальну функцію.

Кажуть, що гінкго білоба діє як афродизіак, допомагаючи розслабити судини і збільшити кровотік (13).

Тим не менш, дослідження дали неоднозначні результати.

Наприклад, одне невелике дослідження повідомляє, що гінкго білоба зменшив втрату лібідо, спричинені вживанням антидепресантів, приблизно у 84% учасників.

Як учасники, так і чоловіки сказали, що вони відчували підвищений бажання, хвилювання та здатність до оргазму після вживання 60–120 мг добавки щодня, хоча ефективність жінок здавалася сильнішою (14).

Однак у подальшому дослідженні не було виявлено покращень у подібній групі учасників, які приймали гінкго білоба (15).

Гінкго білоба, як правило, добре переноситься, але він може діяти як розріджувач крові. Таким чином, якщо ви приймаєте ліки, що зменшують кров, перед тим, як приймати гінкго білоба (16), обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Підсумок: Гінкго білоба може мати афродизіак, але результати дослідження несуперечливі. Трава також може взаємодіяти з засобами, що розріджують кров, тому перед використанням її проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

4. Червоний женьшень

Женьшень - ще одна популярна трава в китайській медицині.

Один конкретний тип - червоний женьшень - зазвичай використовується для лікування різних недуг у чоловіків і жінок, включаючи низьке лібідо та статеві функції (9).

Кілька досліджень досліджували його застосування у чоловіків і спостерігали, що червоний женьшень був щонайменше вдвічі ефективнішим, ніж плацебо для поліпшення еректильної функції (17, 18).

Також одним невеликим дослідженням у жінок в менопаузі було встановлено, що червоний женьшень може покращити сексуальне збудження (19).

Однак ці результати не є універсальними. Більше того, деякі фахівці ставлять під сумнів силу цих досліджень і попереджають, що потрібно зробити більше досліджень, перш ніж можна зробити чіткі висновки (20, 21).

В одному дослідженні учасники приймали 1,4–3 грама червоного женьшеню щодня протягом 4–12 тижнів (17).

Це та інше дослідження показали, що люди, як правило, добре переносять женьшень, але це може перешкоджати розрідженню крові та лікуванню раку, чутливого до гормонів.

У деяких випадках женьшень також може викликати головний біль, запор або незначне розлад шлунку (17, 22).

Підсумок: Червоний женьшень - популярна трава, яка може допомогти підвищити статевий потяг та еректильну функцію у чоловіків та сексуальне збудження у жінок. Однак для підтвердження цих ефектів потрібні більш сильні дослідження.

5. Пажитник

Пажитник - щорічна рослина, що культивується у всьому світі.

Насіння його найчастіше використовується в стравах південної Азії, але воно також популярне в аюрведичній медицині як протизапальне, лібідозміцнююче лікування.

І, можливо, це з поважних причин - ця трава, як видається, містить сполуки, які організм може використовувати для виготовлення статевих гормонів, таких як естроген і тестостерон (23, 24).

В одному невеликому дослідженні чоловіки, які отримували 600 мг екстракту пажитника на день протягом шести тижнів, повідомляли про виникнення посиленого сексуального збудження та більшої кількості оргазмів (25).

Аналогічно, у невеликому дослідженні було досліджено вплив щоденної дози 600 мг екстракту пажитника у жінок, які повідомили про низький статевий потяг.

Він відзначав значне зростання сексуального потягу та збудження у групі пажитника до кінця восьмитижневого дослідження порівняно з групою плацебо (26).

Пажитник, як правило, добре переноситься, але може взаємодіяти з ліками, що розріджують кров, і може спричинити незначне розлад шлунку (27).

Більше того, через свій вплив на статеві гормони пажитник також може перешкоджати лікуванню раку, чутливого до гормонів (9).

Підсумок: Пажитник може допомогти посилити сексуальний потяг і збудження як у чоловіків, так і у жінок. Люди, які приймають ліки, що розріджують кров, повинні уникати цього.

6. Горіхи фісташки

Люди їли фісташкові горіхи з 6000 р. До н.

Вони досить поживні і особливо багаті білками, клітковиною та здоровими жирами (28).

Фісташки можуть мати різноманітні переваги для здоров'я, включаючи допомогу знизити артеріальний тиск, контролювати вагу та зменшити ризик серцевих захворювань (29, 30, 31).

Крім того, вони також можуть допомогти зменшити симптоми еректильної дисфункції.

В одному невеликому дослідженні чоловіки, які вживали 3,5 унції (100 грам) фісташкових горіхів на день протягом трьох тижнів, зазнали посилення припливу крові до статевого члена та більш міцної ерекції (32).

Експерти припустили, що ці ефекти можуть бути пов'язані зі здатністю фісташок покращувати рівень холестерину в крові та стимулювати кращий кровообіг у всьому організмі.

Однак у цьому дослідженні не було використано плацебо групи, що ускладнює інтерпретацію результатів. Потрібно більше досліджень, перш ніж можна зробити чіткі висновки.

Підсумок: Здається, горіхи фісташки збільшують приплив крові, сприяючи більш міцній ерекції. Однак потрібно зробити більше досліджень, перш ніж можна зробити чіткі висновки.

7. Шафран

Шафран - спеція, отримана з Crocus sativus квітка. Вона є рідною для Південно-Західної Азії і однією з найдорожчих спецій за вагою.

Ця спеція часто використовується як альтернативний засіб для лікування депресії, зменшення стресу та підвищення настрою (33).

Більше того, шафран також популярний своїми потенційними властивостями афродизіаку, особливо у людей, які приймають антидепресанти.

В одному дослідженні було встановлено, що група чоловіків, які отримували 30 мг шафрану на день протягом чотирьох тижнів, зазнала більших поліпшень еректильної функції, ніж чоловіки, які отримували плацебо (34).

Подальше дослідження у жінок повідомило, що у групи шафрану спостерігалися більш високі рівні збудження та підвищена мастило, порівняно з групами плацебо (35).

Тим не менш, дослідження афродізіакальних властивостей шафрану у осіб, які не страждають депресією, дають суперечливі результати (36, 37, 38, 39).

Підсумок: Шафран може допомогти збільшити статевий потяг у осіб, які приймають антидепресанти. Однак результати в інших групах залишаються неоднозначними.

Добре відомі страви афродізіак, які не підкріплені потужними науковими доказами

Декілька інших продуктів харчування рекламуються з властивостями афродизіаку. Однак їх лібідо-стимулюючу дію часто підтримує дуже мало наукових доказів.

Ось кілька найпопулярніших із цих сумнівних продуктів:

• Шоколад: Сполуки в какао часто рекламуються, щоб мати ефект афродизіаку, особливо у жінок. Однак дослідження дають мало доказів на підтвердження цієї дуже популярної думки (40).
• Устриці: Хоча одне дослідження повідомляє, що вони можуть мати певний лібідо-стимулюючий ефект у щурів, не існує жодних досліджень, які б підтримували лібідозміцнюючі властивості устриць у людини (9, 41).
• Chasteberry: Дослідження свідчать, що цей фрукт може впливати на рівень гормонів та зменшувати симптоми передменструального синдрому (ПМС) у жінок. Однак немає ніяких доказів того, що він пропонує будь-які переваги лібідо (42, 43).
• Мед: Він нібито століттями використовувався для введення романтики у шлюби. Один сорт під назвою «божевільний мед» продається навіть як сексуальний стимулятор. Але жодне дослідження не підтверджує це, і воно може містити небезпечні токсини (9, 44, 45).
• Епімедіум: Також відомий як роговий козячий бур’ян, він популярний в традиційній китайській медицині для лікування таких недуг, як еректильна дисфункція. Дослідження на клітинах і на тваринах дають деяку рану підтримку цього використання, але потрібні дослідження на людях (46, 47).
• Гарячі чілі: Згідно з поширеною думкою, капсаїцин, сполука, яка надає гарячим чилі свою пікантність, стимулює нервові закінчення на язиці, викликаючи вивільнення хімічних речовин, що підсилюють статевий потік. Однак жодне дослідження не підтверджує це переконання.
• Алкоголь: Алкоголь може діяти як афродизіак, допомагаючи як чоловікам, так і жінкам розслабитися і настрій. Однак алкогольне напої може насправді зменшити збудження та сексуальну функцію, тому помірність є ключовою (48, 49).

Підсумок: Перелічені вище добавки часто кажуть, що сприяють збільшенню сексуального потягу. Однак наразі існує обмежене кількість наукових доказів на підтвердження їх використання як афродизіаків.

Суть

Що стосується посилення статевого потягу, перелік продуктів з потенційними афродизіакними властивостями дуже довгий.

Однак лише незначна частка цих передбачуваних афродизіаків насправді підтримується наукою.

Якщо вам цікаво спробувати науково обгрунтовані варіанти, ви можете почати з невеликих кількостей і збільшити дозування, виходячи з вашої особистої толерантності.

Також важливо зазначити, що природні афродизіаки можуть взаємодіяти з деякими ліками.

Якщо ви зараз приймаєте ліки, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати ці продукти та трави.