7 побічних ефектів забагато яблучного оцту

Зміст

• Що таке яблучний оцет?
• 7 Побічні ефекти яблучного оцту
• 1. Затримка спорожнення шлунка
• 2. Побічні ефекти з боку травлення
• 3. Низький рівень калію та втрата кісток
• 4. Ерозія зубної емалі
• 5. Опік горла
• 6. Опіки шкіри
• 7. Взаємодія з наркотиками
• Як безпечно споживати яблучний оцет
• Візьміть додому повідомлення
• Переваги яблучного оцту

Зображення Кавану / Зміщення зображень

Яблучний оцет - природний загальнозміцнюючий засіб.

Він має кілька переваг для здоров’я, що підтверджуються науковими дослідженнями на людях.

Однак люди також висловлювали занепокоєння щодо його безпеки та можливих побічних ефектів.

У цій статті розглядаються потенційні побічні ефекти яблучного оцту.

Він також містить інструкції щодо безпечного споживання яблучного оцту.

Що таке яблучний оцет?

Яблучний оцет виготовляється шляхом поєднання яблук з дріжджами.

Потім дріжджі перетворюють цукор в яблуках на спирт. Потім до суміші додають бактерії, які зброджують спирт до оцтової кислоти ().

Оцтова кислота становить близько 5–6% яблучного оцту. Він класифікується як "слабка кислота", але все ще має досить сильні кислотні властивості, коли він концентрований.

На додаток до оцтової кислоти, оцет містить воду та мікроелементи інших кислот, вітамінів та мінералів ().

Кілька досліджень на тваринах та людях виявили, що оцтова кислота та яблучний оцет можуть сприяти спалюванню жиру та зниженню ваги, зниженню рівня цукру в крові, підвищенню чутливості до інсуліну та покращенню рівня холестерину (,,,, 6, 7,).

Яблучний оцет виготовляється з оцтової кислоти, яка може забезпечити кілька корисних наслідків для здоров’я. Сюди входять втрата ваги, зниження рівня цукру в крові та більш здоровий рівень холестерину.

7 Побічні ефекти яблучного оцту

На жаль, повідомляється, що яблучний оцет викликає деякі побічні ефекти.

Особливо це стосується великих доз.

Незважаючи на те, що невеликі кількості зазвичай є здоровими та здоровими, вживання занадто багато може бути шкідливим і навіть небезпечним.

1. Затримка спорожнення шлунка

Яблучний оцет допомагає запобігти стрибкам цукру в крові, зменшуючи швидкість, з якою їжа залишає шлунок і потрапляє в нижні відділи травного тракту. Це уповільнює його всмоктування в кров ().

Однак цей ефект може погіршити симптоми гастропарезу, поширеного стану у людей з діабетом 1 типу.

При гастропарезі нерви в шлунку не працюють належним чином, тому їжа залишається в шлунку занадто довго і не спорожняється за нормальної швидкості.

Симптомами гастропарезу є печія, здуття живота і нудота. Для діабетиків 1 типу, які страждають на гастропарез, прийом інсуліну під час прийому їжі є дуже складним завданням, оскільки важко передбачити, скільки часу знадобиться їжі, щоб перетравитись і засвоїтися.

Одне контрольоване дослідження розглядало 10 пацієнтів з діабетом 1 типу та гастропарезом.

Вживання води з 2 столовими ложками (30 мл) яблучного оцту суттєво збільшило час перебування їжі в шлунку порівняно з питтям звичайної води ().

Доведено, що яблучний оцет затримує швидкість, з якою їжа залишає шлунок. Це може погіршити симптоми гастропарезу та ускладнити контроль рівня цукру в крові для людей з діабетом 1 типу.

2. Побічні ефекти з боку травлення

Яблучний оцет у деяких людей може спричинити неприємні травні симптоми.

Дослідження на людях та тваринах показали, що яблучний оцет та оцтова кислота можуть зменшити апетит та сприяти відчуттю насичення, що призводить до природного зменшення споживання калорій (,,).

Однак одне контрольоване дослідження припускає, що в деяких випадках апетит та споживання їжі можуть зменшитися через порушення травлення.

Люди, які споживали напій, що містив 25 грам яблучного оцту, повідомили про менший апетит, а також про відчуття нудоти, особливо, коли оцет був частиною напою з неприємним смаком ().

Яблучний оцет може допомогти зменшити апетит, але також може викликати почуття нудоти, особливо якщо його вживати в складі напою з поганим смаком.

3. Низький рівень калію та втрата кісток

На даний момент немає контрольованих досліджень впливу яблучного оцту на рівень калію в крові та здоров’я кісток.

Однак є один випадок з низьким вмістом калію в крові та втратою кісткової маси, що пояснюється великими дозами яблучного оцту, прийнятими протягом тривалого періоду часу.

28-річна жінка щодня протягом шести років споживала 8 унцій (250 мл) яблучного оцту, розведеного у воді.

Вона потрапила до лікарні з низьким рівнем калію та іншими відхиленнями у хімії крові (15).

Більше того, у жінки діагностували остеопороз - стан ламких кісток, який рідко спостерігається у молодих людей.

Лікарі, які лікували жінку, вважають, що великі добові дози яблучного оцту призвели до того, що мінеральні речовини вимиваються з її кісток, щоб запобігти кислотності її крові.

Вони також зазначили, що високий рівень кислоти може зменшити утворення нової кістки.

Звичайно, кількість яблучного оцту в цьому випадку була набагато більшою, ніж більшість людей споживали б за один день - крім того, вона робила це щодня протягом багатьох років.

Є один випадок з низьким рівнем калію та остеопорозом, спричиненим вживанням занадто великої кількості яблучного оцту.

4. Ерозія зубної емалі

Показано, що кислі продукти харчування та напої пошкоджують емаль зубів ().

Безалкогольні напої та фруктові соки були більш широко вивчені, але деякі дослідження показують, що оцтова кислота в оцті може також пошкодити емаль зубів.

В одному лабораторному дослідженні емаль зубів мудрості занурювали в різні оцти з рівнем рН від 2,7 до 3,95. Оцти призвели до втрати мінеральних речовин із зубів на 1–20% через чотири години ().

Важливо, що це дослідження було проведено в лабораторії, а не в роті, де слина сприяє буферній кислотності. Тим не менше, є деякі докази того, що велика кількість оцту може спричинити ерозію зубів.

Тематичне дослідження також прийшло до висновку, що сильний карієс у дівчинки 15 років спричинений споживанням однієї чашки (237 мл) нерозведеного яблучного оцту на день як допоміжного засобу для схуднення ().

Оцтова кислота в оцті може послабити зубну емаль і призвести до втрати мінеральних речовин та карієсу.

5. Опік горла

Яблучний оцет може спричинити опіки стравоходу (горла).

Огляд шкідливих рідин, випадково проковтнутих дітьми, виявив, що оцтова кислота з оцту була найпоширенішою кислотою, яка спричиняла опіки горла.

Дослідники рекомендували оцет вважати «сильнодіючою їдкою речовиною» і зберігати його в захищених від дітей контейнерах ().

Опублікованих випадків опіків горла від самого яблучного оцту немає.

Однак в одній з подій виявлено, що таблетка яблучного оцту спричинила опіки після того, як потрапила в горло жінки. Жінка сказала, що відчувала біль та труднощі з ковтанням протягом шести місяців після інциденту ().

Оцтова кислота в яблучному оцті спричинила опіки горла у дітей. Одна жінка пережила опіки горла після того, як у її стравохід потрапила таблетка яблучного оцту.

6. Опіки шкіри

Завдяки сильнокислій природі яблучний оцет може також спричинити опіки при нанесенні на шкіру.

В одному випадку у 14-річної дівчинки з’явилася ерозія на носі після нанесення кількох крапель яблучного оцту для видалення двох родимок на основі протоколу, який вона бачила в Інтернеті ().

В іншому у 6-річного хлопчика з багатьма проблемами зі здоров'ям виник опік ніг після того, як його мати лікувала його інфекцію ніг яблучним оцтом (22).

У мережі також є кілька анекдотичних повідомлень про опіки, спричинені нанесенням яблучного оцту на шкіру.

Повідомлялося про опіки шкіри, які виникали у відповідь на лікування родимок та інфекцій яблучним оцтом.

7. Взаємодія з наркотиками

Кілька ліків можуть взаємодіяти з яблучним оцтом:

• Ліки від діабету: Люди, які приймають інсулін або інсуліностимулюючі ліки та оцет, можуть відчувати небезпечно низький рівень цукру в крові або калію.
• Дигоксин (ланоксин): Цей препарат знижує рівень калію в крові. Прийом його в поєднанні з яблучним оцтом може занадто сильно знизити калій.
• Деякі сечогінні препарати: Деякі сечогінні препарати змушують організм виводити калій. Щоб рівень калію не падав занадто низько, ці препарати не слід вживати з великою кількістю оцту.

Деякі ліки можуть взаємодіяти з яблучним оцтом, включаючи інсулін, дигоксин та деякі діуретики.

Як безпечно споживати яблучний оцет

Більшість людей можуть спокійно споживати розумну кількість яблучного оцту, дотримуючись цих загальних рекомендацій:

• Обмежте споживання: Почніть з меншої кількості і поступово працюйте максимум до 2 столових ложок (30 мл) на день, залежно від вашої особистої терпимості.
• Мінімізуйте вплив оцтової кислоти на зуби: Спробуйте розвести оцет у воді і випити через соломинку.
• Полоскати рот: Змити водою після прийому. Щоб запобігти подальшому пошкодженню емалі, почекайте принаймні 30 хвилин, перш ніж чистити зуби.
• Подумайте про те, щоб уникати цього, якщо у вас гастропарез: Уникайте яблучного оцту або обмежте кількість 1 чайної ложки (5 мл) у воді або заправці для салатів.
• Будьте в курсі алергії: Алергія на яблучний оцет зустрічається рідко, але негайно припиніть його прийом, якщо ви відчули алергічну реакцію.

Щоб безпечно споживати яблучний оцет, обмежте щоденне споживання, розбавте його та уникайте, якщо у вас є певні умови.

Візьміть додому повідомлення

Яблучний оцет може надати кілька переваг для здоров'я.

Однак, щоб зберегти безпеку та запобігти побічним ефектам, важливо стежити за спожитою кількістю і бути обережним з тим, як ви приймаєте.

Незважаючи на те, що невелика кількість оцту корисна, більше - не краще, і навіть може бути шкідливим.

Переваги яблучного оцту