Чи безпечні заняття Snowga Yoga?

Зміст

• Огляд для

Між гарячою йогою, йогою в горщику та голою йогою існує практика для кожного типу йогів. Тепер для всіх снігових зайчиків є версія: сноуга.

Йдеться не тільки про практикування асан на снігу-сноуга, як правило, поєднується зі сніговими видами спорту, такими як катання на лижах, снігоступах або навіть просто зимовий похід.

Типове заняття виглядає наступним чином: ви прив’язуєте до ніг транспорт, безпечний для снігу, і йдете до визначеного місця, щоб зустрітися з класом (або ви всі разом виходите зі студії), а потім тренуєтесь протягом 45 хвилин. Ви не тільки зігрілися від подорожей, які заперечують ворога гнучкості, холодних м’язів, але й нерівномірний сніг та елементи навколишнього середовища, такі як вітер, по-різному активізують і кидають виклик вашим м’язам та рівновазі,-каже Джен Брік Дюкарм, засновник та керівник Flow На вулиці в Бозмене, штат Монтана. Її студія спеціалізується на поєднанні йоги та природи, оскільки влітку вона пропонує заняття йогою на відкритому повітрі та стоячи. І, як і всі хороші жителі Півночі, вона подумала, чому веселощі (і фітнес!) Повинні припинитися тільки через сніг?

Але справа навіть не обов’язково про фізичну практику: «У студії ви присутні, але це більше внутрішня присутність», – каже Лінда Кеннеді, власниця Yogachelan у північному Вашингтоні. "Коли ми на вулиці, дихаємо свіжим повітрям, цінуємо краєвиди, пробуджуємо усвідомлення того, що ви бачите і відчуваєте,-це набагато більше зовнішньої присутності, що робить вас усвідомленим і уважним по-іншому".

А в містах, де снігові види спорту більш поширені, ніж східні практики, сноуґа також може бути способом познайомити новачків з йогою. "Багато людей можуть нервувати, намагаючись зайнятися йогою, але вони не бояться ходити на снігоступах, тому сноуга ламає бар'єри того, що вони вважають йогою, і впроваджує її в середовище, де люди вже відчувають себе комфортно", - каже Кеннеді. (Див. 30 причин, чому ми любимо йогу.)

#Snowga останнім часом може підірвати вашу стрічку Instagram, але практика порошку - це не нова ідея. Йоги в Гімалаях протягом століть практикують на вулиці, багато з яких мають найкраще здоров’я, каже Джефф Мігдоу, доктор медицини, лікар-холіст і йог. Свіже артистичне повітря та підбадьорливі вітри чудові для імунної системи та життєвої сили, додає він. (Крім того, ви отримуєте ці 6 прихованих переваг йоги для здоров’я.)

Але, як і будь-яка інша форма йоги, кожен може займатися сноуґою самостійно-саме тут виникає ризик. Instagram переповнений людьми, які хитаються в позах під снігом, але деякі з них ледве в комплекті, іноді навіть босоніж. "Дійсно важливо, щоб люди залишалися достатньо теплими, щоб не втрачати життєво необхідного тепла, яке може викликати стрес у внутрішніх органах і напружити їх нерви, що призведе до напруги м'язів і запалення", - пояснює Мігдов.

"Я надсилаю детальний список того, що одягнути та взяти з собою на всі заняття на свіжому повітрі, щоб люди були добре підготовлені, і це єдиний спосіб гарантувати, що снігова буде виконана безпечно", - каже Дюшарме. Однак, маючи належну екіпіровку, Сноуґґа може викликати хвилювання у вашому зимовому тренуванні та допомогти розморозити дзен як раз до весни. Тільки подивіться на цих сніговиків!

Огляд для