Отримання допомоги від астенопії

Зміст

• Що таке астенопія?
• Симптоми астенопії
• Причини астенопії
• Домашні засоби від астенопії
• Налаштуйте освітлення
• Практикуйте розумніший час екрану
• Робіть перерви
• Використовуйте штучні сльози
• Поліпшення якості повітря в вашому просторі
• Медикаментозне лікування астенопії
• Профілактика астенопії
• Винос

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що таке астенопія?

Астенопія більш відома як напруга очей або очна втома. Це загальний стан, який виникає, коли очі втомлюються від інтенсивного використання. Тривалий час дивитися на екран комп’ютера або напружуватися, щоб побачити при слабкому освітленні - поширені причини.

Більшість випадків астенопія не є серйозною і минає, як тільки відпочити очі. Іноді астенопія пов'язана з основною проблемою зору, наприклад астигматизмом або далекозорістю (далекозорістю).

Симптоми астенопії

Симптоми астенопії можуть відрізнятися від людини до людини залежно від причини та будь-яких основних проблем із очима. Найбільш поширені симптоми включають:

• біль навколо очей
• головний біль, який може посилюватися при використанні очей
• сухі або водянисті очі
• затуманений зір
• печіння, біль або втома очей
• чутливість до світла
• труднощі тримати очі відкритими
• запаморочення

За даними Американської академії офтальмології, деякі люди також відчувають рефлекторні симптоми від астенопії. Вони можуть включати:

• мігрень
• нудота
• посмикування м’язів обличчя

Причини астенопії

Тривале користування комп’ютерами та цифровими пристроями стало такою поширеною причиною астенопії, що її охрестили "синдромом комп'ютерного зору" або "цифровим напругою очей".

Поряд із поглядом на екрани протягом тривалого періоду, до інших причин астенопії належать:

• читання тривалих періодів
• дивився, щоб побачити в тьмяному або темному оточенні
• проїжджаючи великі відстані
• вплив яскравого світла або відблисків
• заходи, що передбачають інтенсивну увагу
• зазнаючи стресу або втоми
• потрапляння сухого рухомого повітря, такого як вентилятор, кондиціонер або нагрівач
• основні стани очей, такі як сухе око або некорекційний зір

Домашні засоби від астенопії

Більшу частину часу астенопію можна лікувати, внісши кілька змін у своє оточення та спосіб життя. Ось кілька порад, які допоможуть вам лікувати астенопію в домашніх умовах.

Налаштуйте освітлення

Достатня кількість світла під час виконання певних завдань, таких як читання чи шиття, може допомогти зменшити напругу та втому очей. Покладіть своє джерело світла за собою під час виконання будь-якого типу близьких робіт і розташуйте його так, щоб світло було спрямоване на ваше завдання.

Світловий відтінок на світлі, розташованому перед вами, найкраще, якщо ви працюєте чи читаєте за столом. Ключовим є достатнє освітлення, без того, щоб воно світилося безпосередньо вашим очам.

Якщо ви дивитесь телевізор, м'яке або тьмяне освітлення в кімнаті стане легшим для ваших очей.

Практикуйте розумніший час екрану

Обмеження кількості часу, який ви проводите зосереджено на екрані комп’ютера або цифровому пристрої, може пройти довгий шлях у покращенні симптомів астенопії. Поряд з обмеженням часу на екрані, спробуйте виконати наступне, працюючи за комп’ютером або використовуючи цифровий пристрій:

• Робіть перерви, використовуючи правило 20-20-20, зміщуючи очі, щоб дивитись на предмет, щонайменше за 20 футів, протягом 20 секунд кожні 20 хвилин.
• Сядьте на відстані руки - приблизно 25 дюймів - від екрана комп'ютера.
• Розмістіть екран так, щоб погляд трохи вниз.
• Використовуйте матовий фільтр для зменшення відблисків при погляді на скляний екран.
• Відрегулюйте налаштування екрана, включаючи яскравість, контрастність та розмір типу, щоб їх було легше бачити.

Ознайомтесь із способами ефективного обмеження часу екрану ваших дітей, якщо вони також мають напругу для очей.

Робіть перерви

Астенопія виникає, коли ваші очі проводять занадто багато часу, зосереджені на чомусь, не роблячи перерви. Незалежно від того, чи читаєте ви, користуєтесь комп’ютером чи керуєте автомобілем, робите періодичні перерви. Періодично відводьте погляд від екранів чи сторінок, а потім перетягніть очі, щоб відпочити, коли ви перебуваєте на довгому шляху.

Використовуйте штучні сльози

Штучні сльози без рецепта (безрецептурні) допомагають зберегти змащення очей, що може полегшити або запобігти сухість очей, викликану перенапруженням. Використовуйте їх, навіть якщо ваші очі відчувають себе добре перед тим, як сісти на роботу за комп’ютером чи іншим близьким завданням.

OTC штучні сльози можна придбати в магазинах або в Інтернеті. Шукайте змащувальні очні краплі, які не містять консервантів. Їх можна використовувати так часто, як вам потрібно, і не містять хімічних речовин, які можуть додатково дратувати очі.

Прикладами мастильних очних крапель без консервантів є:

• Оновіть очні краплі для мастила
• Окольні краплі з лубрикантами без мастила Alcon Tears Naturale
• Очні краплі Systane Ultra змащуючі

Поліпшення якості повітря в вашому просторі

Внесення змін до якості повітря у вашому оточенні, наприклад, зволожувач повітря, може допомогти запобігти сухість очей. Уникайте, щоб повітря дме прямо на обличчя. Це можна зробити, відсунувши своє крісло від вентиляційних отворів для опалення та кондиціонування повітря або перемістивши вентилятори або обігрівачі приміщень. Під час руху розташуйте отвори подалі від обличчя.

Медикаментозне лікування астенопії

Медичне лікування астенопії іноді необхідне, коли симптоми виражені або пов'язані з основним станом. Зверніться до офтальмолога або окуліста, якщо у вас виникли проблеми зі зором або якщо астенопія продовжується навіть після скорочення екранного часу та вжиття інших заходів для відпочинку очей.

Медичне лікування астенопії та супутніх симптомів залежить від причини і може включати:

• окуляри
• контактні лінзи
• рефракційна хірургія
• рецептурні очні краплі

Профілактика астенопії

Найкращий спосіб запобігти астенопії - обмежити діяльність, яка змушує напружувати очі. Це можна зробити, роблячи регулярні перерви, займаючись завданнями, які потребують посиленої уваги, наприклад, читання, керування автомобілем чи перегляду екрана комп'ютера. Обмежте кількість часу, який ви проводите за комп’ютером чи цифровим пристроєм, якщо це можливо.

Регулярні очні огляди також важливі для діагностики та лікування будь-яких змін у зорі чи інших проблем із зором. Базовий огляд рекомендується проводити у віці до 40 років, коли швидше за все з’являються ранні ознаки захворювання очей або зміни зору. Пройдіть обстеження у офтальмології перед цим, якщо у вас виникли якісь зміни у зорі або у вас захворювання очей.

Люди, які мають підвищений ризик розвитку очних захворювань через діабет або високий кров'яний тиск, також повинні швидше звернутися до офтальмолога або окуліста.

Винос

Астенопія, хоча і дратівлива, не є серйозною і не викликає постійного зору або проблем із зором. Обмеження часу на екрані, перерви та внесення кількох коригувань у ваше оточення та щоденні звички - це часто все, що потрібно для покращення симптомів та запобігання їх поверненню.