Ці обережні косметичні процедури створюють ідеальний день для догляду за собою

Зміст

• 1. Розсмоктування та масаж ніг
• 2. Медитація маскування
• 3. Природне купання
• 4. Суха щітка
• Огляд для

Витратити час на те, щоб займатися собою, важливіше, ніж будь -коли. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, причиною погіршення здоров’я та інвалідності номер один у всьому світі є депресія-багато з них викликано тривогою.

«Рух самообслуговування та здоров’я – через відсутність кращого терміна – це хороший спосіб протистояти цій тривозі», – каже Шел Пінк, засновник SpaRitual і автор нової книги. Повільна краса. "У міру прискорення світу догляд за вашою шкірою - це простий, але ефективний механізм боротьби", - додає Лев Глазман, співзасновник бренду краси Fresh. Але режими краси, які змушують нас сповільнюватися, не тільки допомагають нам терпіти наше бурхливе життя. Вони корисні для нашого тіла та мозку. (Ви навіть можете перетворити свою рутину краси на своєрідну медитацію.)

"Інстинктивно ми усвідомлюємо, що уповільнення - це добре", - говорить Уітні Боу, доктор медичних наук, дерматолог з Нью -Йорка та автор Краса брудної шкіри. "Подумайте тільки про те, що ви відчуваєте після неквапливої ​​відпустки: ви краще спите, краще засвоюєте їжу. Тепер наука доводить, що пом'якшення та припинення емоційних потрясінь допомагають зменшити запалення, що позитивно впливає на нашу шкіру та загальне здоров'я". (Див .: Як знайти час для самообслуговування, якщо у вас його немає)

Тож будь ласка. У нас є найкращі нові способи максимально використати ваш час "я".

1. Розсмоктування та масаж ніг

Для початку заповніть будь -яку таз теплою водою. Помістіть у воду одну склянку солей магнію плюс дві -три краплі улюбленого ефірного масла. (Цей посібник з ефірних масел може допомогти вам вибрати його.) Перемішуйте, поки солі не розчиняться. Сядьте і розслабтеся, промочивши ноги на 10-15 хвилин, а потім витріть їх рушником.

Для масажу налийте в руки одну чайну ложку (на ногу) ефірної олії, а потім розітріть їх разом, щоб розігріти олію. Покладіть руки по обидві сторони від ноги і втирайте олію, обов’язково масажуючи її між пальцями ніг, - каже Шранхла Холечек, аюрведичний експерт і засновник олій «Ума». Віддаєте перевагу лосьйону, ніж олії? Спробуйте SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($34, sparitual.com).

2. Медитація маскування

"Медитація підвищує нашу здатність до глибокого сну і зміцнює нашу імунну систему, що одночасно приносить користь красі",-пояснює Джекі Стюарт, викладач медитації в MNDFL у Нью-Йорку, яка співпрацює з Fresh, щоб розробити легку п'ятихвилинну практику, яку можна зробити разом з компанією Lotus Youth Preserve Rescue Mask компанії ($ 62, fresh.com). Спочатку нанесіть маску на шкіру. Потім сядьте на подушку або на підлогу, зробіть кілька вдихів і дайте тілу остигнути.

Далі, з відкритими або закритими очима, перегляньте своє тіло, усвідомлюючи свої ноги, подовження шиї, м’якість живота та розширення плечей. Якщо ви відчуваєте, як ваш розум блукає, поверніть його до свого дихання, що скеровує вас у сьогодення. Продовжуйте так протягом п’яти хвилин, потім змийте маску.

Найкраще робити це вранці, коли рівень кортизолу (гормону стресу) найвищий, каже Наомі Віттел, підприємець, експерт із здоров’я та автор книги. Світіння 15. «Це матиме найвищу рентабельність інвестицій з усіх, що ви можете робити протягом дня», — каже вона. Якщо ви медитуєте, якщо вам потрібно глибоко очистити, а не зволожити шкіру, спробуйте очищувальну очищувальну маску для обличчя Ahava Mineral Mud Clearing Facial Mask ($30, ahava.com) з природним очищенням бруду Мертвого моря. (Ви також отримуєте всі ці інші переваги медитації, поки це робите.)

3. Природне купання

Замочування на свіжому повітрі - це ще один спосіб відчути і виглядати розслабленим, - каже Джен Снайман, фахівець зі стилю життя з курорту Lake Austin Spa у Техасі. "Ми настільки відключені від природи, проте є багато досліджень, які показують, що відвідування лісу може посилити наші ендорфіни (гормони, що підвищують настрій) та емоції",-говорить Снайман. (Серйозно. Існує маса науково обґрунтованих способів, якими природа покращує ваше здоров’я.)

У спа-центрі Nature Bathing складається з прогулянки з гідом, що включає тривалі безшумні походи (для спілкування зі звуками природи), а також йогу на свіжому повітрі. Але не обов’язково бувати на курорті чи навіть глибоко в лісі, щоб самостійно купатися на природі. «Йди в парк», — каже Сніман. "Закрийте очі, зробіть кілька глибоких вдихів, відкрийте очі і зробіть вигляд, що ви вперше озираєтесь. Я обіцяю, що ви знайдете щось нове і прекрасне". (Доказ: Цей письменницький ліс купався в Центральному парку прямо в Нью -Йорку.)

4. Суха щітка

Використання щітки для скрабування вашої шкіри передбачає номінальну початкову вартість (пензлик для тіла, наприклад, Rengöra Exfoliating Body Brush, 19 доларів, amazon.com) і є "найбільш природним способом позбутися від мертвих клітин шкіри та покращити кров" ", - каже Ілона Улашевська, косметолог із спа -центру Haven у Нью -Йорку. Щітки не містять хімікатів, тому вони гіпоалергенні та безпечні для всіх типів шкіри.

Щоб підняти ваш щоденний душ до відлущувального ритуалу-і розбудити себе в ті ранки, коли ви просто не можете змусити себе-почніть чистити суху шкіру на зовнішніх кінцівках. Акуратно проведіть пензлем всередину до серця. Потім прийміть душ, як зазвичай. (Ось ще більше інформації про сухе чищення та його переваги.)

Огляд для