Криві дзвоника: Інтервальна тренування з гирі

Зміст

• Огляд для

У вас менше півгодини на тренування-вибираєте кардіо або силові тренування? Немає потреби приймати чиїсь сторони, завдяки цьому плану для Алекса Ісалі, головного тренера 8-тижнева швидка еволюція KettleWorX DVD -набір. Він поєднує інтервали частоти серцевих скорочень з рухами гирю, щоб підірвати до 20 калорій за хвилину (серйозно!), створюючи м’язи. Ще одна причина досягти ваги у формі кулі: "Цей вид тренувань є єдиною формою вправ на опір, яка, як доведено, підвищує ваш максимальний рівень V02 або рівень серцево-судинної підготовки",-каже Ізалі.

Приступайте до дії зараз і натисніть тут, щоб прочитати інструкції до вправ нижче, включаючи вісімку. Натисніть на план нижче, щоб роздрукувати для зручності.

Огляд для