Чи дійсно нормально брати Бенадрил на сон?

Зміст

• Що таке Бенадрил, знову ж таки?
• Як Бенадрил допомагає заснути?
• Плюси проти мінусів прийому Бенадрила для сну
• Плюси
• Мінуси
• Хто може розглянути питання про прийом Benadryl для сну і як часто?
• Підсумок прийому Бенадрила для сну
• Огляд для

Коли тобі важко заснути, ти, швидше за все, спробуєш будь -що допомогти тобі відмовитись. І в якийсь момент між тим, як кидатися, повертатися і з тривогою дивитися в стелю, ви можете подумати про те, щоб взяти Benadryl. Зрештою, антигістамінний засіб змушує людей відчувати сонливість, і його легко отримати (швидше за все, у вас уже є коробка у аптечці), тому це може здатися розумною ідеєю, що викликає дрімоту. Але чи дійсно це хороша ідея? Наперед, експерти зі сну зважують на плюси і мінуси прийому Benadryl спати.

Що таке Бенадрил, знову ж таки?

Бенадрил - це торгова марка димедролу, антигістамінного засобу. За даними Національної медичної бібліотеки США, антигістамінні препарати блокують гістамін - хімічну речовину в організмі, яка викликає симптоми алергії (наприклад: чхання, застій, сльозотеча). Але гістамін не тільки викликає першіння в горлі та нежить, які мучать багатьох людей навесні. Дослідження показують, що певні гістаміни також відіграють певну роль у регулюванні вашого циклу сну-неспання, оскільки ці гістаміни активніші, коли ви не спите. (Якщо говорити, чи погано приймати мелатонін щовечора?)

Але повернемося до Бенадрил: Безрецептурний препарат призначений для полегшення симптомів полінозу, а також симптомів, викликаних алергічною реакцією та застудою. За даними NLM, димедрол також може працювати проти гістамінів для боротьби з такими проблемами, як кашель від незначного подразнення горла, а також для лікування або запобігання морській хворобі та безсоння. І на цій ноті...

Як Бенадрил допомагає заснути?

"Гістамін, швидше за все, розбудить вас", - говорить Ноа С. Сігел, доктор медичних наук, директор відділу медицини та хірургії сну в Mass Eye and Ear. Отже, "блокуючи це хімічне речовина в мозку, [Бенадрил], швидше за все, зробить вас сонливими".

Іншими словами, «знімаючи тривожний вплив на мозок — гістамін — препарат може допомогти деяким людям легше заснути», — пояснює Крістофер Вінтер, доктор медицини, автор книги. Рішення для сну: чому ваш сон порушується і як це виправити. Ця сонливість, спричинена дифенгідраміном, або, за словами доктора Вінтера, відчуття «заспокоєння» може виникнути щоразу, коли ви приймаєте Бенадрил, включаючи його використання на етикетці для полегшення симптомів алергії. І саме тому ви помітите, що на упаковці препарату чітко вказано, що «під час використання цього продукту може виникнути помітна сонливість» і застерігає від використання під час керування автомобілем, роботи з важкими механізмами або в тандемі з будь-якими іншими заспокійливими (наприклад, алкоголем), сон. ліки (наприклад, Ambien) або продукти, що містять димедрол (наприклад, Advil PM).

Ось що: Бенадрил міг би вам допомогти падіння спить, але це не обов'язково може вам допомогти залишитися спить. Більш того, ви дійсно можете використовувати це лише як засіб для сну стільки разів, перш ніж ваше тіло звикне до цього. «Як правило, його довгострокова ефективність мінімальна, і після чотирьох або більше днів тривалого використання залишається спірним щодо того, чи має він якийсь ефект, оскільки толерантність розвивається швидко», — каже доктор Вінтер. Не зовсім зрозуміло, чому це відбувається, але дослідження показали, що люди схильні розвивати толерантність до антигістамінних препаратів за короткий період часу. Це може бути погано з кількох причин: якщо ви покладалися на Benadryl, щоб допомогти вам заснути, він згодом перестане працювати для вас, і, що ще важливіше, якщо вам дійсно потрібно приймати Benadryl для алергічної реакції, це може бути не так. ефективний.

Доктор Зігель погоджується, що це не обов’язково найефективніший засіб для сну, зазначаючи, що «він не залишається активним у крові більше кількох годин».

Плюси проти мінусів прийому Бенадрила для сну

Плюси

Звичайно, якщо ви сподіваєтесь спати, той факт, що Бенадил може викликати сонливість, є плюсом. Простіше кажучи: «Це полегшує швидкий сон», — каже Ян Кацнельсон, доктор медичних наук, невролог і спеціаліст зі сну в лікарні Northwestern Medicine Lake Forest. Якщо вам важко спати або розслабитися перед сном, це може допомогти, каже він.

Ви також можете знайти Benadryl майже в кожній аптеці, каже доктор Вінтер. Це також "менш небезпечно", ніж бензодіазепіни, клас психоактивних препаратів, що використовуються для лікування тривоги або безсоння (включаючи валіум і ксанакс), які можуть викликати залежність, або "випити себе". (Див. Також: Ознаки того, що ваше невимушене вживання алкоголю може бути проблемою)

Хоча Бенадрил зазвичай не викликає звикання — особливо якщо ви приймаєте його в належних дозах (одна-дві таблетки кожні чотири-шість годин для тих, кому від 12 років і старше для полегшення застуди/алергії), є принаймні один приклад чоловіка, який його довелося госпіталізувати після того, як він пройшов курс абстиненції, порушуючи залежність від димедролу.

Мінуси

По -перше, Американська академія медицини сну спеціально рекомендує вам не треба лікувати хронічну безсоння (тобто утруднення заснути та засинати місяцями за раз) антигістамінними препаратами, оскільки недостатньо доказів того, що це ефективно або безпечно. В принципі, провідна професійна організація країни, присвячена сну, не хоче, щоб ви це робили - принаймні, не регулярно. Варто також відзначити: Benadryl не продає себе як засіб для сну на своїй етикетці або веб -сайті.

Що стосується прийому Бенадрилу для сну або алергія, також є потенціал для деяких не дуже великих побічних ефектів, каже доктор Кацнельсон; це може включати сухість у роті, запор, затримку сечі, когнітивну дисфункцію (тобто проблеми з мисленням) і ризик судом, якщо ви приймаєте занадто високу дозу. За даними NLM, димедрол може потенційно викликати нудоту, блювоту, втрату апетиту, головний біль, м’язову слабкість та нервозність. І якщо ви ненавидите відчувати себе засмученим після поганого сну, ви можете мати на увазі це, перш ніж випити одну з рожевих таблеток: "Наступного дня Бенадрил має потенціал для" похмілля "", - каже доктор Вінтер.

Існує також ймовірність розвитку «психічної залежності» від бенадрилу, якщо його приймати для сну, додає доктор Сігел. Це означає, що ви можете досягти того моменту, коли відчуєте, що не можете заснути, не прийнявши спочатку антигістамінний препарат. "Я б вважав за краще, щоб люди вивчали техніку сну", - каже він, включаючи такі речі, як скорочення споживання кофеїну, збереження темряви в кімнаті та регулярні вправи. І знову ж таки, існує невеликий ризик того, що у вас може розвинутися фізична залежність (думайте: залежність) від неї.

Існує також потенційний ризик боротьби з втратою пам’яті та навіть деменцією, що принаймні одне велике дослідження пов’язує з тривалим використанням Бенадрилу. (Пов’язано: Чи може NyQuil спричинити втрату пам’яті?)

Хто може розглянути питання про прийом Benadryl для сну і як часто?

Загалом, використання Бенадрилу як засобу для сну насправді не є чимось, що рекомендують експерти з медицини сну. Але якщо ви в іншому випадку здорова людина, ви не можете спати один випадковий час, і у вас випадково є Бенадрил під рукою, доктор Кацнельсон каже, що прийом рекомендованої дози повинен бути нормальним. Тим не менш, він наголошує, "його не слід використовувати на звичайній основі і рідко, якщо взагалі". (Гаразд, але як щодо їстівних продуктів? Чи вони є секретом звучання закритих очей?)

"Чітких вказівок бракує", - зазначає доктор Кацнельсон. «Але, на мою думку, ідеальним кандидатом для рідкісного застосування Бенадрилу від безсоння був би вік до 50 років без інших супутніх медичних захворювань або проблем», таких як проблеми з легенями (наприклад, хронічний бронхіт) або глаукома. (FWIW, також відомо, що Бенадрил погіршує стани передміхурової залози, такі як доброякісна гіперплазія передміхурової залози або збільшення передміхурової залози.

"Я дійсно не рекомендую вживати ці види ліків більше двох разів на місяць", - додає доктор Вінтер. "Існують кращі рішення для проблем зі сном. Я маю на увазі, чому б просто не почитати книгу? страх "не спати" зараз - це справді проблема більшості ". (Див .: Чи може тривога під час сну бути виною вашій втомі?)

Підсумок прийому Бенадрила для сну

Управління з контролю за продуктами і ліками стверджує, що димедрол можна використовувати для випадкових проблем із засипанням, але це не повинно бути звичайним явищем.

Знову ж таки, якщо вам випадково потрібна допомога, щоб заснути і прийняти Бенадрил, у вас все буде добре. Але якщо ви виявите, що регулярно тягнетеся до речей, коли вам потрібно спати, експерти з медицини сну кажуть, що це не дуже добре. Натомість вони рекомендують дотримуватись належної гігієни сну, наприклад, дотримуватись регулярних часів сну та неспання, уникати тривалого сну протягом дня, дотримуватися режиму сну, витрачати 30 хвилин на заспокоєння вночі, залишатися фізично активним і блокувати. позбутися світла та шуму у вашій спальні. (За темою: Найкращі продукти для кращого сну, які нарешті допоможуть вилікувати вашу безсоння)

Доктор Сігел каже, що варто звернутися за професійною допомогою, якщо у вас є «постійні» проблеми із засинанням або засинанням кілька разів на тиждень, і це заважає вашому життю. Потрібно щось більш конкретне? Доктор Вінтер каже, що ви, ймовірно, хочете звернутися до лікаря для вирішення проблем зі сном, «у той момент, коли ви збираєтеся купити Benadryl [для сну]».

Огляд для