7 основних переваг бодібілдингу

Зміст

• 1. Покращує поставу тіла
• 2. Зменшує кількість жиру
• 3. Тонізує м’язи
• 4. Боротьба з емоційними проблемами
• 5. Збільшує щільність кісткової тканини
• 6. Знижує ризик діабету
• 7.Покращує кардіореспіраторну форму

Практика бодібілдингу розглядається багатьма лише як спосіб збільшення м’язової маси, однак цей вид фізичних навантажень має численні переваги, навіть, маючи змогу боротися з депресією, наприклад. Крім того, силові тренування покращують кардіореспіраторну форму, збільшують щільність кісток і забезпечують більший фізичний настрій. Ознайомтеся з деякими порадами щодо набору м’язової маси.

Щоб отримати максимальну користь, важливо регулярно займатися бодібілдингом та супроводжувати адекватну дієту. Крім того, важливо добре спати, пити багато води і давати тілу трохи часу для відпочинку.

Експерти гарантують, що стосовно бодібілдингу не потрібно перебільшувати, ідеальним є наявність певної наступності. Ходити в тренажерний зал щодня протягом 1 тижня, тренуватися більше 1 години, а не тренуватися наступного тижня, не приносить стільки хороших результатів, як тренування 3 рази на тиждень, по 1 годині щоразу, щотижня, наприклад.

Основними перевагами силових тренувань є:

1. Покращує поставу тіла

Практика бодібілдингу зміцнює мускулатуру, яка підтримує хребет, покращуючи поставу і зменшуючи біль у спині, наприклад.

2. Зменшує кількість жиру

Коли бодібілдинг практикується регулярно, інтенсивно і супроводжується здоровим харчуванням, тіло починає спалювати більше жиру і збільшувати м’язову масу, прискорюючи обмін речовин і сприяючи витраті калорій, навіть коли стоїть на місці.

Втрата жиру, крім сприяння естетичним перевагам та підвищення самооцінки, запобігає ряду захворювань, наприклад, ожирінню та атеросклерозу.

3. Тонізує м’язи

Тонізування м’язів - один із видимих ​​«наслідків» силових тренувань. Тонізування відбувається через втрату жиру, збільшення м’язової маси та зміцнення мускулатури, що, крім збільшення сили, дозволяє зникнути целюліт, наприклад.

Однак, щоб м’язи були жорсткішими, необхідно правильно зволожувати і збалансовано харчуватися. Подивіться, що їсти, щоб набрати нежирну масу.

4. Боротьба з емоційними проблемами

Сприяючи вивільненню ендорфіну, гормону, який відповідає за самопочуття, бодібілдинг може стати чудовою альтернативою для зняття стресу, зменшення симптомів тривоги і навіть боротьби з депресією. Дізнайтеся, як збільшити вироблення та вивільнення ендорфіну.

5. Збільшує щільність кісткової тканини

Тренування з обтяженнями збільшує щільність кісткової тканини, тобто робить кістки більш стійкими, зменшуючи ймовірність переломів та розвитку остеопорозу, який часто зустрічається у людей похилого віку та жінок у менопаузі. Однак, щоб кістки справді зміцніли, необхідно, щоб бодібілдинг супроводжувався здоровою, збалансованою дієтою, що складається з продуктів, багатих кальцієм і вітаміном D. Подивіться, які продукти багаті вітаміном D.

6. Знижує ризик діабету

Ризик діабету можна зменшити практикою силових тренувань, оскільки організм починає використовувати циркулюючу глюкозу як джерело енергії, а цукор, що перевищує кров, починає зберігатися у формі глікогену, який використовується в інших метаболічні процеси, наприклад.

7.Покращує кардіореспіраторну форму

Чим інтенсивніше тренування з обтяженнями, тим більша робота серця, забезпечуючи більшу кондицію серця та дихання. Таким чином, відбувається регуляція артеріального тиску і, отже, зниження ризику серцевих захворювань, таких як атеросклероз, наприклад.