Основні переваги плавання

Зміст

• 5 Переваги плавання
• 1. Працює в цілому тілі
• 2. Зміцнює суглоби та зв’язки
• 3. Допомагає схуднути і спалити жир
• 4. Боріться зі стресом і покращуйте пам’ять
• 5. Покращується дихання

Плавання - це вид спорту, який покращує силу, тонізує м’язи та працює на все тіло, стимулює суглоби та зв’язки, допомагає контролювати вагу та спалювати жир. Плавання - це аеробний вид спорту, який підходить для будь-якого віку, людей похилого віку, вагітних жінок та немовлят, оскільки це вид фізичної активності з незначним ризиком та впливом на кістки. Дізнайтеся більше про дитяче плавання з 7 вагомих причин, щоб покласти дитину на плавання.

Існують різні стилі та способи плавання, які можна практикувати: повзання, спина, груди та метелик, однак на перших заняттях вчителю нормально навчати дуже елементарним речам, таким як навчитися втрачати страх перед водою та знати, як float, наприклад. приклад. Поступово людина вивчить деякі вправи та техніки, які допоможуть йому правильно плавати. Таким чином, рекомендується відвідувати уроки плавання 2-3 рази на тиждень, кожен раз від 30 до 50 хвилин.

5 Переваги плавання

Плавання має численні переваги для здоров'я, серед яких можна відзначити:

1. Працює в цілому тілі

Плавання - це цілком повноцінний вид спорту, який працює на більшості м’язів тіла, на відміну від того, що відбувається в бодібілдингу, наприклад, де вправи виконуються більш локально.

Крім того, цей вид спорту підвищує гнучкість м’язів, тому саме фізичні навантаження, рекомендовані лікарями, допомагають у відновленні травм або в період відновлення після операції.

2. Зміцнює суглоби та зв’язки

Цей вид спорту допомагає підтримувати фізичне навантаження на суглоби та зв’язки, а також покращує гнучкість та поставу тіла.

Крім того, це вид спорту, придатний для будь-якого віку, оскільки це вид спорту із слабким ударом, оскільки водяні подушки впливають, особливо підходить для людей старшого віку, де ризик отримання травм більший.

3. Допомагає схуднути і спалити жир

Оскільки це заняття спортом у воді, м’язи змушені докладати більше зусиль, що в підсумку збільшує витрату калорій. Але як і всі види спорту, витрата калорій на плавання залежить від інтенсивності фізичних вправ і втрати ваги, від його асоціації зі здоровою, збалансованою та низькокалорійною дієтою.

4. Боріться зі стресом і покращуйте пам’ять

Плавання сприяє задоволенню та самопочуттю, оскільки фізичні вправи покращують задоволення та настрій. Крім того, це також покращує кровообіг та оксигенацію крові, в кінцевому рахунку покращуючи пам’ять та міркування.

5. Покращується дихання

Плавання - це вид спорту з великими дихальними потребами, який значно покращує дихання та аеробну здатність. При плаванні відбувається сильніше зміцнення м’язів грудної стінки, що дозволяє краще скорочуватись і розширювати легені, дозволяючи легеням краще оксигенувати кров.