4 причини, чому Меган Маркл розумна для занять йогою перед весіллям

Зміст

• Йога допомагає цінувати момент...
• ... і запам’ятайте це чіткіше.
• Йога може відбитися від післявесільного блюзу.
• Йога допомагає впоратися зі стресом.
• Огляд для

Ви чули, що наближається королівське весілля? Звичайно, маєте. З тих пір, як принц Гаррі та Меган Маркл заручилися ще в листопаді, їхні весілля стали вітальною перервою від усіх пригнічуючих речей у новинах. Ми дізналися все про божевільне тренування Меган Маркл, купили пару її улюблених білих кросівок і прочитали всі подробиці їхнього дня.

Якщо у вас є якісь сумніви, що люди одержимі, приблизно 2,8 мільярдів людей спостерігали за весіллям принца Вільяма та Кейт Міддлтон, що-заниження року-робить це для пари досить великою подією.

Як поводитися? Маркл все життя регулярно займалася йогою (її мама - інструктор з йоги), і місяці до весілля не стали винятком. Насправді, є кілька реальних причин призупинити практику перед напруженим днем-і вони не мають нічого спільного з гарним виглядом у вишуканій сукні. (За темою: Спостерігаючи, як моя мама стає вчителем йоги, навчив мене новому сенсу сили)

"Всього 15 хвилин занять йогою допоможуть вам відчути готовність спуститися вниз по проходу або на важливу подію", - каже Хізер Петерсон, головний директор з йоги CorePower Yoga. "Додавання йоги до повсякденного життя заспокоїть ваші нерви і змусить вас почуватись сильнішими-як фізично, так і психічно".

Ось кілька інших причин наслідувати приклад Маркл і зайнятися практикою перед вашим наступним великим зобов’язанням, навіть якщо воно не таке інтенсивне, як весілля, за яким спостерігає третина світу, що знаменує ваше вступ до королівської особи.

Йога допомагає цінувати момент...

Знаєте, як важливі моменти, здається, проходять швидше, ніж чорни? Йога може допомогти вам максимально використати їх. "Чим більше ви будете практикувати присутність на килимку, тим легше буде залишатися присутнім у повсякденному житті", - каже Хайді Крістоффер, творець CrossFlowX Yoga та Форма порадник йоги. Ви не просто тренуєтесь йога, - пояснює вона. "Ти практикуєш, яким хочеш бути і відчувати себе у своєму житті".

Крім того, йога може допомогти вам вийти за межі будь -яких психічних перешкод, які заважають вам добре провести час. "Йога не просто виправляє фізичні перегини, вона також допомагає вам подолати психічні, що полегшує насолоду від будь -якої миті", - каже Крістоффер.

... і запам’ятайте це чіткіше.

За словами а Журнал фізичної активності та здоров'я вивчення. "Відомо, що медитація та дихальні вправи зменшують тривогу та стрес, що, у свою чергу, може покращити результати деяких когнітивних тестів", - сказала Неха Готе, доктор філософії, професор кінезіології, здоров'я та спорту в Університеті штату Уейн у Детройті. прес-реліз.

Йога може відбитися від післявесільного блюзу.

Ви знаєте, що йога покращує ваше самопочуття після поганого дня, але це може допомогти і при депресії. Заняття йогою лише двічі на тиждень зменшили симптоми депресії у ветеранів після двох місяців практики, згідно з дослідженнями, представленими на 125 -й щорічній конвенції Американської психологічної асоціації. Ми пропонуємо почати з цих восьми поз йоги, які допомагають лікувати депресію.

Йога допомагає впоратися зі стресом.

По -перше, йога заохочує вас зосередитись на своєму диханні під час важких поз, це навик, який однаково цінний, коли ви виходите зі студії. «Ваше дихання — це те, чим ви можете скористатися, коли ви знаходитесь далеко від килимка й відчуваєте стрес», — каже Петерсон.

Встановлення наміру також допомагає. Викладачі CorePower Yoga починають заняття з визначення наміру, а потім нагадують вам про це протягом усього уроку, особливо під час важких пози. "Це вчить вас зберігати концентрацію, коли ситуація стає важкою", - каже Петерсон.

Крістоффер пропонує встановити подібний намір або вибрати мантру перед великою подією, особливо емоційною. "Ваша мантра і намір можуть бути одним і тим же, просто виберіть фразу, яка вас обґрунтовує", - каже вона. І якщо ви відчуваєте стрес, «повторюйте свою мантру, поки ваше дихання не стане рівним і глибоким, і ви твердо повернетесь у сьогодення».

Якщо вам потрібна допомога зі своєю мантрою, зосередження на вдячності та любові — безпечні ставки, королівське весілля чи інше.

Огляд для