12 книг, які просвічують депресію

Зміст

• «Лікування від депресії: 6-етапна програма боротьби з депресією без наркотиків»
• «Уважний шлях через депресію: звільнення від хронічного нещастя»
• «Висхідна спіраль: використання неврології для зміни курсу депресії - одна невелика зміна за раз»
• «Протиотрута: щастя для людей, які не витримують позитивного мислення»
• «Без депресії, природно: 7 тижнів для усунення тривоги, відчаю, втоми та гніву з вашого життя»
• «Полуденний демон: Атлас депресії»
• «Почуття добре: нова терапія настрою»
• «Зміни свій мозок, зміни своє життя»
• «Зняття депресії: чого вас не вчать терапії, а ліки не можуть дати вам»
• «Повне катастрофа життя»
• ‘Furious Happy: Весела книга про жахливі речі’
• «Іскра: революційна нова наука про вправи та мозок»

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Депресія - це не просто почуття пригнічення чи поганий день, це розлад настрою, який впливає на ваше мислення, дії та почуття. Він може приймати різні форми і по-різному впливати на людей.

Прочитайте про депресію та як вона впливає на людей, а також те, які методи лікування та зміни способу життя покращують симптоми, та як більше людей можуть отримати необхідну допомогу. Існує досить багато ресурсів. Наступні книги пропонують унікальну перспективу.

«Лікування від депресії: 6-етапна програма боротьби з депресією без наркотиків»

Не випадково в нашому сучасному, стрімкому суспільстві зростає рівень депресії. У “Лікуванні від депресії” доктор філософії Стівен Іларді нагадує нам, що людський розум і тіло не були розроблені так, щоб добре функціонувати з поганими звичками до сну та харчування та довгим робочим часом. Він повертає нас до основ, використовуючи приклади методів боротьби з депресією, які надихаються такими людьми, як Калулі з Папуа, Нова Гвінея, які досі не зачеплені сучасними технологіями. Його програма базується на багаторічних клінічних дослідженнях і в значній мірі обертається на зміні способу життя.

«Уважний шлях через депресію: звільнення від хронічного нещастя»

Уважність - це буддистська філософія, яка розпочалася приблизно 2600 років тому. Зараз це набуває популярності у західній культурі. Це пов’язано з тим, що психологи вважають, що справжня користь для психічного здоров’я може бути пов’язана з диханням і перебуванням у даний момент. Автори “Уважний шлях через депресію” пояснюють, як уважність працює для боротьби з негативним процесом мислення та як ви можете використовувати його для боротьби з депресією.

«Висхідна спіраль: використання неврології для зміни курсу депресії - одна невелика зміна за раз»

За тим, як працює депресія, є наука. У своїй книзі “Висхідна спіраль” невролог, доктор філософії Алекс Корб, пояснює процес у мозку, який викликає депресію. Використовуючи цю інформацію, він викладає поради, як можна застосувати дослідження неврології, щоб перенаправити свій мозок на здоровіші, щасливіші думки.

«Протиотрута: щастя для людей, які не витримують позитивного мислення»

Це книга про самодопомогу для людей, які ненавидять книги про самодопомогу. Не всі готові відповісти на обіцянку позитиву. “Протиотрута” застосовує більш екзистенційний підхід. Ця книга досліджує, як сприйняття деяких негативних почуттів та переживань як частини життя насправді може підняти настрій.

«Без депресії, природно: 7 тижнів для усунення тривоги, відчаю, втоми та гніву з вашого життя»

Кажуть, що ти є тим, що ти їси. Дієтолог Джоан Метьюз Ларсон, доктор філософії, вважає, що дисбаланс та недоліки є причиною депресії та тривоги. У статті “Без депресії, природно” вона пропонує поради щодо емоційного зцілення та пропозиції щодо продуктів, вітамінів та мінералів, щоб зміцнити здоров’я та утримати депресію.

«Полуденний демон: Атлас депресії»

Депресія не є універсальним розладом настрою. У "Полуденному демоні" автор Ендрю Соломон досліджує це з кількох сторін, включаючи свою особисту боротьбу. Дізнайтеся, чому депресія та способи її лікування настільки складні на думку лікарів, політиків, науковців, виробників наркотиків та людей, які з нею живуть.

«Почуття добре: нова терапія настрою»

Деякі негативні моделі мислення, такі як почуття провини, песимізм та низька самооцінка, є паливом для депресії. У “Доброму самопочутті” психіатр, доктор Девід Бернс, описує методи, які допомагають вирватися з цих шаблонів, розпізнаючи їх та маючи справу з ними. Останнє видання цієї книги також містить посібник з антидепресантів та додаткову інформацію про варіанти лікування депресії.

«Зміни свій мозок, зміни своє життя»

Ви можете навчити стару собаку новим трюкам, а також можете перекваліфікувати свій мозок. Ми можемо змінити свої думки. Це просто вимагає роботи. У своїй книзі «Зміни свій мозок» психіатр, доктор Даніель Амен, використовує наукові докази, щоб надати «рецепти для мозку», які допоможуть вам перекваліфікувати свій розум. Щодо депресії, він пропонує поради щодо знищення автоматичних негативних думок (АНТ).

«Зняття депресії: чого вас не вчать терапії, а ліки не можуть дати вам»

“Подолання депресії” застосовує практичний підхід до боротьби з депресією. Річард О’Коннор, доктор філософії, практикуючий психотерапевт, зосереджує увагу на аспектах цього стану, які піддаються нашому контролю: нашим звичкам. Книга пропонує поради та методи, як замінити депресивні моделі мислення та поведінку більш здоровими підходами.

«Повне катастрофа життя»

У нашому стрімкому суспільстві легко не помітити величину стресу та його глибокий вплив на наш настрій та самопочуття. «Повне катастрофічне життя» вчить звичкам уважності, щоб допомогти вам жити в даний момент і полегшити щоденний стрес. Книга поєднує підходи розуму та тіла, такі як медитація та йога, щоб допомогти вам зменшити стрес та покращити загальне самопочуття.

‘Furious Happy: Весела книга про жахливі речі’

"Furious Happy" походить від багаторічного досвіду авторки Дженні Лоусон із депресією та іншими захворюваннями. Незважаючи на те, що живе з важкою депресією, Лоусон вдається знаходити світло в темряві, і вона ділиться цим зі своїми читачами.

«Іскра: революційна нова наука про вправи та мозок»

Заняття спортом не лише підтримують фізичну форму та запобігають серцевим захворюванням. Це насправді потужний союзник у боротьбі з депресією та тривогою. “Spark” досліджує зв’язок розум і тіло, щоб пояснити, як і чому аеробні вправи ефективні для зменшення симптомів від декількох психічних станів.

Ми вибираємо ці предмети, виходячи з якості продуктів, і перелічуємо плюси і мінуси кожного з них, щоб допомогти вам визначити, які з них будуть найкращими для вас. Ми співпрацюємо з деякими компаніями, які продають ці товари, а це означає, що Healthline може отримувати частину доходу, коли ви купуєте щось за посиланнями нижче.