Найкращі нові тренування та заняття в тренажерному залі

Зміст

• Огляд для

Закритий Bootcamp

Де ми пробували: Буткемп Баррі в Нью-Йорку

Лічильник поту: 7

Вимірювач веселощів: 6

Вимірювач складності: 6

Вам ніколи не буде нудно з цим високоенергетичним кімнатним буткемпом, який є улюбленим серед відомих знаменитостей Кім Кардашіан. Годинний курс поєднує силові тренування з інтервалами для бігової доріжки, щоб підтягнути і привести в тонус все тіло, спалюючи серйозні калорії (до 1000 на клас). Тісні місця та гучна музика можуть відчувати себе трохи більше у вашому обличчі, ніж традиційні завантажувальні табори, але це також створює ідеальну атмосферу, щоб підтримувати вас у бадьорості та бути сильним.

Чи варто спробувати? Якщо вам подобається послідовність і ви хочете гарантованих тренувань високої інтенсивності (не замислюючись про це), чудові варіанти-це внутрішні завантажувальні табори. Наша порада: знайдіть ту, яка відтворює музику, яка вас надихає. Це допоможе вам пройти останній набір спринтів!

Буткемп на свіжому повітрі

Де ми спробували: Кемп Девід Девіда Бартона

Піт: 5

Весело: 5

Складність: 6

За допомогою завантажувальних кемпінгів на відкритому повітрі ви можете виглядати як тренажерний зал, навіть не ступаючи в тренажерний зал. На заняттях DavidBartonGym в Кемп-Девіді в Центральному парку Манхеттена ми використовували скакалки, паркові лавки та столи для пікніка, щоб опрацювати прес і ноги, а також робили стрибки, випади та присідання, щоб по-справжньому відчути опік у стегнах і сідницях. Заспокійливі звуки природи (навіть посеред Нью -Йорка) - приємний контраст із гучною музикою, але ви можете пропустити свій iPod, коли вам знадобиться цей додатковий поштовх (або два). Наша порада: Виберіть заняття на відкритому повітрі, які відповідають вашим інтересам та цілям. Часто можна зустріти зовнішню версію занять йогою, пілатесом та бойовими мистецтвами!

Боллівудські танці

Де ми пробували: Танцювальний центр Dhoonya

Піт: 7

Весело: 10

Складність: 6

Вам не обов’язково любити танці (або бути в цьому хорошим), щоб ваше серце забилося на уроках танцю Боллівуду. Пульсуюча музика та екзотичні рухи спочатку можуть здатися чужими, але будьте впевнені, що повторення класу допоможе вам наздогнати. Боллівудські танці не пропонують найкращих кардіотренувань, але ви все одно отримаєте багато переваг у тонусі тіла. Ваша посмішка теж тренується, адже ми весь час посміхалися та сміялися-ідеальний клас для вас та ваших подруг! Наша порада: пропустіть теніси та носіть танцювальне взуття, як-от балетки, або ходіть босоніж!

бокс

Де ми пробували: Боксерський клуб Трініті, Нью-Йорк

Піт: 10

Весело: 9

Складність: 8

Ви будете відчувати себе сильним, впевненим у собі і болісним (хороший вид) після закінчення інтенсивного боксу. Наше годинне тренування з боксу включало інтенсивні 3-хвилинні перерви, стрибки на мотузці, вивчення техніки, а потім звільнення на боксерській груші. Це було дивовижне тренування, завдяки безвиправданням, невибагливим тренерам, які стежили за тим, щоб ми не розслабилися, і давали всі сили протягом усіх 3 хвилин.

Якщо вам часто здається, що ви потрапили на плато і вам потрібен невеликий поштовх (або поштовх), щоб підняти тренування на новий рівень, то бокс може стати для вас відмінним варіантом. Через 3 дні ми все ще відчуваємо опік! Наша порада: продовжуйте тестувати різні тренажерні зали, поки не знайдете тренера, який вам подобається. Вони дійсно роблять (або ламають) клас!

Аеробар

Де ми пробували: Аерокосмічний Нью -Йорк

піт: 6

весело: 5

Складність: 8

Ви відчуєте себе трохи і чорним, і білим лебедем під час цього тренування з роздвоєнням особистості. Поєднання балету та боксу, клас Aerobarre кидає виклик вашій гнучкості та формує довгі, стрункі м’язи за допомогою основних рухів грифа, а також перевіряє вашу координацію та витривалість за допомогою швидких комбінацій ударів. Можна з упевненістю сказати Чорний лебідь та Дитина на мільйон доларів зробити це легко! Наша порада: Хоча заняття були чудовою тренуванням для всього тіла, новачкам трохи важко навчитися правильній формі та йти в ногу з швидким темпом. Переконайтеся, що ви зробили кілька спроб, перш ніж вирішити, чи це правильне тренування для вас.

Бікрам -йога (гаряча йога)

Де ми спробували: Бікрам-йога, Нью-Йорк

Піт: 10

весело: 4

Складність: 6

Слово мудрим: Носіть якомога менше і якомога легший одяг. Крім коефіцієнта поту (і температури понад 100 градусів), гаряча йога має подібні пози та рухи, як і ваш стандартний клас йоги. Чому гаряче? Ваші м’язи стануть теплішими і, отже, більш гнучкими. Крім того, ви спалите багато калорій. Якщо ви любитель йоги, який шукає виклик, або хтось, хто думає, що "йога - це не справжнє тренування", радимо вам спробувати цей урок. Хоча ви можете брати бікрам -йогу без попереднього досвіду йоги (ми це робили), непогано почати з більш базового (прохолоднішого) класу (Знайдіть тут найкращий для вас стиль йоги). Ви навчитеся ходити перед спринтом, чи не так? Наша порада: Випийте багато води заздалегідь. Не чекайте години, перш ніж заняття почнуть знижуватись на літр. Вам доведеться піти, щоб скористатись туалетом, який, як ми дізналися, є великим «ні-ні».

Бурлеск Танці

Де ми пробували: Нью -Йоркська школа бурлеску

Піт: 2

Весело: 9

Складність: 4

Цей курс може спочатку змусити вас почервоніти, але ви вийдете з оновленим позитивним образом тіла, відчуваючи себе впевненіше (і витонченіше), ніж будь -коли. Танець бурлеску допомагає вам хизуватися тим, що у вас вже є-що набагато більше, ніж ви думаєте! Ми дізналися, як правильно ходити на підборах, щоб оптимізувати свій зовнішній вигляд, як вдосконалити нашу поставу та мистецтво запрошувати зоровий контакт. Це заняття спонукає вас прийняти свою сексуальність і виставити її напоказ. Адже ти працюєш важко щоб досягти бажаного тіла, то чому б не показати свої зусилля, знаючи, що робити робити з цим? Наша порада: Майте відкритий розум! Кожен, хто був там, колись був новачком і, напевно, відчував себе так само незручно, як і ви, тому перестаньте хвилюватися і отримуйте задоволення!

Клас GLEEful

Де ми спробували: Бродвейські органи, Нью -Йорк

піт: 4

весело: 7

Складність: 3

Діти далі Глі зробити вигляд легким, але повірте нам, це не так! Ви отримаєте кардіо-тренування та приведете все тіло в тонус, вивчаючи хореографічний танець, взятий прямо з телешоу. Щоб полюбити цей клас, не обов’язково бути Гліком (або навіть дивитися шоу). Жваві музичні ноти змусять вас почуватись (і виглядати) як рок -зірка. Наша порада: Не забувайте розтягуватися після занять, коли м’язи розігрілися. Танці кидають виклик маленьким м’язам у вашому тілі, на які більшість силових тренувань не потрапляють. Ви побачите, що ми маємо на увазі наступного дня.

Йога проти тяжіння

Де ми спробували: Тренажерний зал Crunch

піт: 3

Весело: 5

Складність: 8

Виведіть свою практику йоги на новий рівень, буквально. Йога AntiGravity поєднує традиційні пози йоги з кількома новими рухами, які допомагають вашій поставі та кидають виклик вашій гнучкості - стилю трапеції. Використовуючи гамак, який звисає зі стелі, ви навчитеся прийомам підвіски, які змушують вас гойдатися догори ногами (на першому занятті). Спочатку важко довіряти гамаку, оскільки більшість з нас не має досвіду трапеції, але пози стають легшими, коли ти розслабишся і навчишся плавно рухатися разом із шовком. Наша порада: носіть сорочку, яка закриває більшу частину ваших рук, і вузькі штани для йоги (нам подобаються ці 20 доступних штанів для йоги, які ми любимо!), щоб не терти мотузку об шкіру. Ой.

Червоний оксамит (клас акробатики)

Де ми спробували: Тренажерний зал Crunch

піт: 4

Весело: 8

Складність: 8

Можливо, ця назва спонукає вас задуматися про десерт, але цей клас — не кусок торта! Використовуючи шовкову мотузку, підвішену до стелі, ви будете робити силові вправи та вивчати невелику хореографію в стилі Cirque-du-Soleil. Ви отримаєте неймовірне тренування і дійсно відчуєте, як опік у ваших руках і пресах відштовхує ваше тіло вгору на мотузці. Якщо ви не в районі Нью -Йорка, шукайте будь -який клас, що використовує техніку підвіски, або пройдіть уроки акробатики для подібних тренувань. Остання порада: пливіть за течією. Так само, як і в антигравітійній йозі, цей урок вимагає деякого «відпускання» та довіри собі та червоному оксамиту. Як тільки ви це зробите, ви відчуєте себе неймовірно!

Kama Sensual

Де ми пробували: Тренажерний зал Crunch

Піт: 2

весело: 5

Складність: 3

Створений доктором Меліссою Гершберг спеціально для жінок, у цьому унікальному занятті використовуються ізометричні рухи (вправи, які виглядають так, ніби ви взагалі не рухаєтеся), які працюють на внутрішній та зовнішній частині таза для спалювання жиру в нижній частині тіла та, як додатковий бонус, підвищити лібідіо. 60-хвилинний урок також включає медитацію, яка допоможе вам зв'язатися зі своїм внутрішнім «я». Хоча комусь може здатися, що запит на «метелик» (кегель) може здатися трохи незручним, кожна жінка може чомусь навчитися на занятті Кама. Наша порада: Знайдіть тренажерний зал, у якому вам буде комфортно. У нашій студії були відкриті вікна біля чоловічої роздягальні — трохи незручно.

Огляд для