Що шукати в коректорі постави, плюс 5 ми рекомендуємо

Зміст

• Чому важлива хороша постава
• На що звернути увагу в коректорі постави
• Сприяє активізації м’язів
• Ефективність
• Комфорт
• Простота використання
• Область підтримки
• 5 коректорів постави, які ми рекомендуємо
• Посібник із ціноутворення
• НазадЕмбрація
• Truweo
• Осика
• IFGfit
• Мараким
• Вправи, які ви можете зробити для поліпшення постави
• Винос

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Коли ви читаєте цю статтю, є велика ймовірність, що плечі трохи згорблені, нижня частина спини закруглена, а основні м’язи - все, крім зайнятих.

Якщо це здається вам знайомим, не хвилюйтеся. Ти не один.

Хоча ви, напевно, знаєте, що сидіти у висоті або стояти з витягнутими плечима назад, і серце є таким, яким має бути ваша постава, іноді наше тіло не завжди реагує на те, що говорить наш розум.

Гарна новина? Ви можете навчити себе приймати правильну поставу, додавши зміцнювальні вправи до своєї рутини.

Ви також можете кидати себе протягом дня за допомогою коректорів постави. Ці пристрої можуть нагадувати вам про позиціонування свого тіла.

Ми поговорили з двома лікарями, щоб дізнатися, на що звернути увагу в коректорі постави. Ми також об'єднали їхні рекомендації з незліченною кількістю оглядів, щоб принести вам п’ять коректорів постави, гідних вашої уваги.

Чому важлива хороша постава

Ви, мабуть, чули про багато переваг гарної постави. Це не тільки дозволяє розвинути силу в тих областях тіла, які відчувають найбільш хронічний біль (він же і в нижній частині спини), але також сприяє зменшенню напруги в шиї, плечах і верхній частині спини.

Але чи знаєте ви гарну поставу:

• підвищити рівень енергії
• допоможуть вам краще дихати
• дозволяють підтримувати належну форму під час занять спортом
• зменшити свій шанс отримати травму при виконанні фізичних навантажень
• змусити вас виглядати вище

Так, практикування та підтримка хорошої постави сприяє вашому загальному самопочуттю та простоті виконання щоденних занять.

Більшість з нас розуміє важливість хорошої постави, але бувають випадки, коли ми забуваємо кинути себе на присідання прямо або підтримувати нейтральний хребет.

Щоб допомогти у цьому, багато людей знаходять полегшення за допомогою коректора постави.

На що звернути увагу в коректорі постави

Набравши "коректор постави" на панелі пошуку в Інтернеті, будуть повернуті сторінки варіантів. Це хороша новина, якщо ви знаєте, що шукаєте. В іншому випадку це може відчути непосильне.

Визначаючи, який коректор постави підходить саме вам, ось декілька речей, які слід врахувати.

Сприяє активізації м’язів

Однозначно є користь для забезпечення правильної підтримки. Однак, загальнозміцнення - це меч з двома острими.

"Якщо ви постійно підтримуєте хребет у певному положенні, це може змусити м'язи хребта атрофірувати і стати ледачими", - каже доктор Амір Фокшор, спінальний нейрохірург і начальник хребта в лікарні Сент-Джон в Санта-Моніці, Каліфорнія. та засновник NeuroVella Brain Spa.

Зважаючи на це, метою коректора постави має бути активізація м’язів. Ось чому він рекомендує м'який брекет: він нагадує тіло та наші постуральні м’язи про оптимальне місце, де треба бути.

Ефективність

Звуження пошуку до коректорів постави, орієнтованих на ключові ділянки, може підвищити ефективність продукту. Vokshoor каже, що найважливішими є постави:

• шия
• шийний грудний зв`язок
• нижній частині спини

Комфорт

Незалежно від того, наскільки ефективним може бути коректор постави, каже Vokshoor, якщо це занадто незручно, люди будуть намагатися його носити. І якщо люди його не носять, коефіцієнт ефективності стає неактуальним.

"Я вважаю, що найзручніші - це також і найефективніші, а також більш м'які, оскільки вони, як правило, утримують активізацію м'язів і запобігають атрофії", - говорить він.

Простота використання

Vokshoor рекомендує коректори постави, які забезпечують підтримку, але легко самонастроюються, тому людям не доведеться розраховувати на те, щоб мати іншу людину навколо, щоб допомогти їм одягнути її, зняти її та відрегулювати напругу.

Вміння носити правильну поставу під одягом або над ним - також ключова особливість при виборі правильного для вас.

Область підтримки

Коректори постави бувають різних стилів, які підтримують шию, поперек або всю верхню частину тіла. Переконайтесь, що ви вибрали товар, який відповідає вашим потребам та орієнтований на область, яка вам найбільше потребує підтримки.

5 коректорів постави, які ми рекомендуємо

Посібник із ціноутворення

• $ = менше 30 доларів
• $$ = $30–$100
• $$$ = понад 100 доларів

НазадЕмбрація

Якщо ваш бюджет закінчується, ви можете розглянути коректор постави BackEmbrace.

На відміну від такої кількості коректорів постави на ринку, Vokshoor каже, що BackEmbrace має унікальні регулювальні ремінці, які надзвичайно ефективні у відтягуванні плечей.

"Подвійний ремінь забезпечує індивідуальне прилягання до плечей пацієнтів, так що не існує пощипування або потирання рук під руками", - говорить він. Ви можете носити цей коректор постави під одягом або над ним, а тканина м'яка.

• Плюси: Можна носити поверх одягу, привабливого та зручного
• Мінуси: Відсутність плюсових розмірів (максимальний розмір грудей - 39 дюймів, а бюстгальтер - 42 дюйма)
• Ціна: $$
• Знайдіть онлайн

Truweo

Доступність відповідає високій якості за допомогою коректора постави Truweo. Truweo пропонує підтримку плеча, яка допомагає поліпшити сутулість і підтримує вас у висоті навіть після того, як ви знімете його.

Оскільки він виступає як ключиця, ви відчуєте підтримку, працюючи, сидячи, гуляючи чи займаючись будь-якими іншими щоденними заходами. Матеріал легкий і миється. Крім того, це унісекс, його можна носити над або під одягом, а розміри - щедрі.

• Плюси: Доступний, легкий і унісекс
• Мінуси: Підтримує лише ключицю та область плечей
• Ціна: $
• Знайдіть онлайн

Осика

Коректор постави Аспен пропонує поперекову підтримку і є найкращим вибором для лікування проблем з нижньою частиною спини. Vokshoor каже, що це забезпечує стабільність основної роботи, яка дуже потрібна багатьом людям, а також самокоригування, що дозволяє керувати рівнем стиснення.

Він більш міцний та ефективний, ніж інші підставки в його категорії. Рецензентам дуже подобається, що вони можуть носити його під одягом або над ним.

• Плюси: Міцний, носіння під одягом і над ним, гарантія повернення грошей 30 днів
• Мінуси: Липучка на поясі - не найкраща якість
• Ціна: $$
• Знайдіть онлайн

IFGfit

Жінкам доктор Стівен Лю, доцент клініки кафедри ортопедичної хірургії Медичної школи UCLA, рекомендує бюстгальтер для постави шиї IFGfit Arya, особливо при участі у фізичних навантаженнях.

Цей коректор постави виготовлений із восьми функціональних панелей, а не ременів та інших пристосувань, що робить його зручним та сумісним для тривалого носіння для всіх активних та щоденних заходів.

Лю каже, що він також забезпечує постійні тренування тіла для ваших м'язів для корекції постави, глибшого дихання та зменшення напруги шиї та спини.

• Плюси: Підтримуючий бюст на грудях, що не підтримує дріт, і дуже зручно
• Мінуси: Дорога, може бути громіздкою, якщо намагаєтесь носити з вуличним одягом, а може не підходити для активних заходів
• Ціна: $$
• Знайдіть онлайн

Мараким

Якщо ви шукаєте коректор постави, який має низьку ціну і має гарантію повернення грошей, розгляньте коректор постави Маракім для чоловіків і жінок.

Ви можете носити цю ключицю під сорочку або під одягом. Він виготовлений з неопрену, тож він і комфортний, і дихаючий. Крім того, він повністю регулюється для окружності грудей від 28 до 48 дюймів.

• Плюси: Доступний, зручний, легкий та дихаючий
• Мінуси: Може знадобитися деякий час, щоб налаштувати; користувачі повідомляють, що плечові ремені можуть бути незручними
• Ціна: $
• Знайдіть онлайн

Вправи, які ви можете зробити для поліпшення постави

Крім того, щоб носити коректор постави під час роботи, подорожуючи чи виконуючи інші щоденні дії, ви можете виконувати вправи для зміцнення м’язів, які підтримують вашу поставу.

Якщо ви не впевнені, з чого почати, спробуйте йогу, пілатес та вправи на зміцнення ядра. Ось кілька вправ, що стосуються постави, щоб включити їх у ваш загальний режим фітнесу.

• Поза для дитини
• Стояча котяча корова
• Кішка-корова
• Вперед зігнути
• висока дошка
• відкривачка для грудей

Винос

Підтримання правильної постави протягом дня є ключовим фактором для запобігання травм, зменшення напруги шиї та спини та зменшення головного болю.

Носіння коректора постави кілька годин на день і включення в тренування конкретних вправ може допомогти вам тренуватися і зміцнювати м’язи, які підтримують ваш хребет.

Збереження кращої постави може покращити ваше загальне самопочуття.