5 зважених канатів для стрибків, які дадуть вам вправи для кондиціонування

Зміст

• Мотузка для стрибків з вагою
• Crossrope Get Lean Weighted Jump Set Set
• Скакалка Epitomie Fitness PowerSkip
• WOD Nation Вагові скакалки
• Скакалка на вазі Gaoykai
• Огляд для

Ви, напевно, знайомі зі стрибками на скакалці - чи були ви королевою подвійного голландства під час шкільних занять, чи пропустили кікбоксинг або розминку на кросфіті. Не кажучи вже про те, що це тренування, схвалені знаменитостями, на які присягаються всі-від Кортні та Хлої Кардашян до Дженніфер Гарнер.

Проте, можливо, ви цього не чули зважений скакалки є трендом у фітнес-просторі. Ці типи мотузок забезпечують складне заняття потовиділенням з низьким рівнем впливу (але високої інтенсивності), яке поєднує силові тренування та кардіотренування. Найкраща новина? Ви можете займатися зі скакалкою, буквально, де завгодно. (Пов’язано: Один дивовижний тренер розповідає, чому стрибки зі скакалкою-одна з найкращих тренувань для всього тіла)

Перевага використання зваженої скакалки полягає в тому, що її трохи важче повертатися, тому ваші зап’ястя і передпліччя будуть працювати важче, щоб тримати її в обертанні, пояснює Піт Маккол, особистий тренер і ведучий подкасту «Все про фітнес». Зважена мотузка також служить чудовою частиною кондиціонерного обладнання; він поєднує в собі кардіотренування завдяки необхідним стрибкам, швидкості та спритності, а також включає силові тренування за допомогою додаткової ваги.

Звучить якось лякаюче, правда? Отже, важко використовувати скакалку для стрибків? Насправді, обтяжена скакалка тримає форму легше, ніж маленькі тонкі мотузки, які можуть спіткнутися. Як тільки ви встановите темп і збережете імпульс, вага мотузки дозволить вам мати більший контроль, а це означає, що вам рідше доведеться зупинятися, щоб розплутати мотузку, говорить Макколл. (Пов’язано: Дженніфер Гарнер щойно довела, що стрибки на скакалці є кардіо-завданням, яке потребує ваших регулярних тренувань)

Якщо ви хочете оживити своє тренування і спалити шалену кількість калорій, додайте до свого обертання зважену скакалку. Попереду найкращі зважені скакалки, згідно з відгуками клієнтів Amazon.

Мотузка для стрибків з вагою

Маючи понад 600 п'ятизіркових оглядів, ця регульована, зважена стрибкова скакалка має ергономічно розроблені зважені ручки з піни з пам'яттю, які забезпечують відмінне зчеплення та комфорт під час використання. І якщо ви хочете використовувати його як швидкісний канат, ви можете фактично видалити ваги зсередини ручок. (Спалюйте шалену кількість калорій за допомогою цієї творчої тренування зі скакалкою.)

Один рецензент написав: "Це дуже добре зроблена скакалка. Я спробував кілька інших з Amazon, і це найкраще. Я займаюся кікбоксингом, і я шукав хорошу зважену скакалку для поліпшення мого тренування. . Я використовую їх два тижні поспіль, і, зважаючи на всі зловживання, які я робив, я повинен сказати, що вони досить міцні».

Купити: Імпульсна скакалка, від 25 доларів, amazon.com

Crossrope Get Lean Weighted Jump Set Set

Ця зважена стрибкова скакалка може похвалитися системою швидкого затискання, що дозволяє без зусиль перемикатись між легкими та важкими канатами, щоб змінити інтенсивність тренування. Крім того, Crossrope поставляється з безкоштовним додатком, який містить керовані тренування, які можна легко виконувати вдома. (Спробуйте це 30-хвилинне тренування зі скакалкою, щоб вичавлювати потовиділення, коли у вас не вистачає часу.)

«Передаю мій новий улюблений інструмент для тренувань», — сказав клієнт. "Зважені ручки, швидкісна мотузка та зважена мотузка відчувають себе найвищою якістю і ще не викликають у мене проблем. Додаток для тренування є вбивчим, і коли я пропускаю канат у спортзалі, люди завжди запитують про мій Crossrope".

Купити: Crossrope Отримайте худий ваговий набір для стрибків від $ 88, amazon.com

Скакалка Epitomie Fitness PowerSkip

Рукоятки цієї скакалки виготовлені з плюшевої піни з пам’яттю і містять систему кулькових підшипників, а кабель з полімерним покриттям гарантує плавне та швидке обертання. Також чудово? Він вміщує на висоту до 6 футів 8 дюймів і стверджує, що на 100 відсотків не сплутується, тому ви можете стрибати довше, не зупиняючись і не розв’язуючи вузол. (Спробуйте цю 15-хвилинну вправу зі скакалкою, яка спалює 13 калорій на хвилина.)

"Супер зручно, особливо те, як я люблю напружено стискати ручки ... тому чудово, що вони покриті піною", - поділилася одна покупка. "При стрибках частина мотузки дуже гладка. Під час обертання немає жодних" уловів "," зачіпок "або" вагань ". Любіть це!"

Купити: Скакалка Epitomie Fitness PowerSkip, від 16 доларів, amazon.com

WOD Nation Вагові скакалки

Кожна ручка цієї скакалки витримує півфунт ваги (який також можна зняти), що дозволяє коливатися між швидкісними та силовими тренуваннями. Портативний набір включає два кабелі - тонкий швидкісний кабель і товстий, зважений тренувальний кабель - для того, щоб пожвавити тренування в домашніх умовах або в дорозі. (Прискоріть частоту серцевих скорочень за допомогою цієї інтенсивної 20-хвилинної вправи зі скакалкою.)

«Ця скакалка дає чудовий спосіб відрізняти тренування від стандартної швидкісної скакалки», — зазначив один рецензент. "Однозначно збираюся кинути його в сумку, коли їду пожвавити готельні тренування. Ручки якісні-відповідного розміру для моїх рук і чіпляються за плавний оборот. Мотузка має пластикову кришку, яка захищає її, якщо ви хочете винеси на вулицю».

Купити: Зважена мотузка для стрибків нації WOD, від $ 19, amazon.com

Скакалка на вазі Gaoykai

Ця обтяжена скакалка чудово підходить як для початківців, так і для експертів, має алюмінієві ручки, загорнуті в силіконові рукави, для міцності та мінімізації ковзання. Система кулькових підшипників на цій мотузці допомагає уникнути скручування та сплутування, щоб у вас було постійне, розслаблене обертання протягом усього тренування. (Спалюйте жир за допомогою цієї стрибкової мотузки, люб’язно надано інструктором Bootcamp Баррі та майстром Nike.)

Один клієнт написав: «Вага рівномірно розподіляється по всій мотузці і не обмежується лише ручками. Додає хороший опір та інтенсивність моїм тренуванням».

Купити: Канат для стрибків з вагою Гаойкай, від 20 доларів, amazon.com

Огляд для