Як дієта (чи не їсти) впливає на кров'яний тиск?

Зміст

• Чи може прийом їжі змусити ваш артеріальний тиск знизитися чи підвищитись?
• Не можете їсти змусити ваш артеріальний тиск знизитися чи підвищитись?
• Чи має значення те, що ви їсте?
• Зниження натрію також може знизити артеріальний тиск
• Фактори, які можуть впливати на показання артеріального тиску
• Коли звернутися до лікаря
• Коли потрібно негайно звернутися до лікаря
• Винос

Артеріальний тиск - це вимірювання сили вашої крові, що тисне на стінки артерій, коли вона рухається від вашого серця до іншої частини вашого тіла.

За даними клініки Майо, артеріальний тиск нижче 120/80 є нормальним.Зазвичай низький артеріальний тиск вважається нижчим, ніж 90/60.

Високий артеріальний тиск (гіпертонія) збільшує ризик інфаркту та інсульту. З іншого боку, низький кров'яний тиск (гіпотонія) збільшує ризик:

• запаморочення
• слабкість
• непритомність
• пошкодження серця та мозку

Якщо ви перевіряєте артеріальний тиск в домашніх умовах, існує ряд факторів, які можуть впливати на показники артеріального тиску.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як харчування, не їсти, дієта та інші фактори можуть впливати на ці показання.

Чи може прийом їжі змусити ваш артеріальний тиск знизитися чи підвищитись?

Якщо ваш лікар запропонував виміряти артеріальний тиск в домашніх умовах, можливо, він рекомендує здійснити ранкове вимірювання перед їжею. Це тому, що показник часто після їжі буде нижчим за звичайне.

Коли ви їсте, ваш організм направляє зайву кров у шлунок і тонкий кишечник. У той же час кровоносні судини, віддалені від вашої травної системи, звужуються, а серце б'ється сильніше і швидше.

Ця дія підтримує приплив крові та артеріальний тиск до вашого мозку, кінцівок та інших місць у вашому тілі.

Якщо ваші кровоносні судини та серце не реагують правильно на зайву кров, направлену на вашу травну систему, кров'яний тиск скрізь, але травна система знизиться. Це називається постпрандіальної гіпотензією. Це може призвести до:

• легковажність
• запаморочення
• синкоп (непритомність)
• падіння
• ангіна (біль у грудях)
• порушення зору
• нудота

За даними Гарвардського університету, постпрандіальна гіпотензія страждає до 33 відсотків людей похилого віку.

Не можете їсти змусити ваш артеріальний тиск знизитися чи підвищитись?

За даними клініки Клівленда, голодування може допомогти знизити артеріальний тиск.

Це також може призвести до дисбалансу електроліту. Це може зробити серце схильним до аритмії або до проблем з ритмом або частотою серцебиття.

Обговоріть голодування з лікарем, перш ніж спробувати.

Чи має значення те, що ви їсте?

Ви можете вплинути на артеріальний тиск за допомогою дієти.

Якщо у вас високий кров'яний тиск, його можна знизити, змінивши те, що ви їсте. Дієтичні підходи до припинення гіпертонічної хвороби (DASH) можуть знизити артеріальний тиск до 11 мм рт.

Дієта DASH з низьким вмістом насичених жирів і холестерину і багата:

• овочі
• фрукти
• нежирні молочні продукти
• цільного зерна

Зниження натрію також може знизити артеріальний тиск

Зниження натрію в раціоні навіть на невелику кількість може знизити артеріальний тиск на 5 - 6 мм рт.

У дослідженні 2015 року було встановлено, що середземноморська дієта також може знизити артеріальний тиск. Це схоже на дієту DASH, але більше жиру.

Жир в середземноморській дієті - це насамперед ненасичені жири з горіхів, насіння та оливкової олії. Дослідження також запропонувало отримати достатню кількість наступного, що може знизити артеріальний тиск:

• калію
• магнію
• білка
• клітковина

Фактори, які можуть впливати на показання артеріального тиску

Якщо ви контролюєте артеріальний тиск в домашніх умовах, багато факторів можуть вплинути на читання, зокрема:

• Вправа. Зробіть артеріальний тиск перед фізичними навантаженнями, інакше у вас може бути підвищений показник.
• Харчування. Вранці приймайте артеріальний тиск перед їжею, оскільки перетравлення їжі може знизити артеріальний тиск. Якщо ви повинні їсти спочатку, зачекайте 30 хвилин після їжі, перш ніж проводити вимірювання.
• Ванна кімната. Повний сечовий міхур може дати вам підвищене читання. Перед вимірюванням випорожніть його.
• Алкоголь, кофеїн, тютюн. Для точного читання зачекайте, щоб виміряти артеріальний тиск протягом 30 хвилин після вживання алкоголю, кофеїну та тютюну.
• Розмір манжети. Якщо манжета монітора не належить належним чином до вашої руки, ви можете отримати неточні показання. Ваш лікар може сказати, чи правильно підходить манжета монітора. Якщо цього немає, вони можуть показати вам, як розташувати його для досягнення найкращих результатів.
• Одяг. Для точного читання не надягайте манжету на одяг; нанесіть її на оголену шкіру. Якщо вам потрібно засунути рукав до місця, на якому він щільно на вашій руці, зніміть сорочку або вийміть руку з рукава.
• Температура. Якщо вам холодно, ви можете отримати більш високий показник, ніж очікували
• Позиція. Для послідовних та порівняних результатів завжди використовуйте ту саму руку і розташуйте її належним чином. Він повинен відпочивати на рівні вашого серця на кріслі або столі. Спина повинна бути підкріплена, а ноги не схрещеними.
• Стрес. Щоб отримати максимально точне читання, уникайте стресових думок і сідайте в зручне положення протягом 5 хвилин, перш ніж проводити вимірювання.
• Розмови. Уникайте розмов, коли приймаєте артеріальний тиск, оскільки це може підвищити вимірювання.

Щоб переконатися в отриманні точної інформації, приводьте домашній монітор артеріального тиску в офіс лікаря раз на рік. Ви можете порівняти його показання з показаннями з обладнання вашого лікаря.

Коли звернутися до лікаря

Перевіряйте артеріальний тиск як частину регулярних відвідувань лікаря. Клініка Майо пропонує, коли вам виповниться 18 років, попросіть свого лікаря про показник артеріального тиску як мінімум кожні 2 роки.

Якщо у вас є високий ризик підвищеного артеріального тиску або вам старше 40 років, просіть читати щороку.

Зателефонуйте лікареві, якщо:

• у вас показник високого артеріального тиску (вище 120/80), і ви не отримали діагноз гіпертонія
• мають добре керований артеріальний тиск, але він вимірюється вище норми не один раз
• Ви стурбовані тим, що Ваше ліки артеріального тиску викликає побічні ефекти

Коли потрібно негайно звернутися до лікаря

• Відвідайте клініку невідкладної допомоги, якщо артеріальний тиск значно перевищує норму (180/110 і вище).

Винос

Ряд факторів може впливати на ваш артеріальний тиск, включаючи прийом їжі. Це, як правило, знижує артеріальний тиск.

Якщо у вас високий кров'яний тиск, дієта, як DASH або середземноморська дієта, може допомогти знизити його.

Вашому лікареві важливо контролювати артеріальний тиск, якщо:

• артеріальний тиск регулярно занадто високий, оскільки це збільшує ризик інфаркту та інсульту
• артеріальний тиск регулярно занадто низький, оскільки це збільшує ризик ураження серця та мозку

Якщо ваш лікар рекомендував контролювати артеріальний тиск в домашніх умовах, існує ряд факторів, які можуть впливати на показання, такі як:

• вимірювання занадто рано після прийому їжі
• вправи
• вживання алкоголю, тютюну чи кофеїну
• манжета, яка не підходить або розміщується над одягом
• не розслаблятися і сидіти у правильному положенні

Співпрацюючи зі своїм лікарем, ви можете домогтися артеріального тиску до здорового вимірювання.