Посібник для початківців з читання мови тіла

Зміст

• По-перше, кілька речей, які слід пам’ятати
• Культурні відмінності
• Відмінності в розвитку
• Психологічні відмінності
• Розшифровка рота
• Усміхається
• Губи
• Очі можуть сказати багато
• Миготіння
• Шкільна дилатація
• Напрямок погляду
• Блокування очей
• Спостерігаючи за руками і ногами
• Озброєння
• Ноги і стопи
• Руки
• Дихаючі підказки
• Враховуючи положення тіла
• Постава
• Відстань
• Збираючи все це разом

Вербальне спілкування зазвичай прямолінійне. Ти відкриваєш рот і кажеш, що хочеш сказати.

Спілкування не відбувається лише усно. Під час розмови чи слухання ви також висловлюєте почуття та реакції мовою тіла, включаючи міміку, жести та позицію.

Багато людей можуть розшифрувати навмисну ​​мову тіла без особливих проблем. Якщо, наприклад, хтось закочує очима або ступає ногою, ви, мабуть, маєте гарне уявлення про те, як вони почуваються.

Ненавмисну ​​мову тіла важче підхопити. Ось перегляньте значення деяких більш тонких типів мови тіла.

По-перше, кілька речей, які слід пам’ятати

За словами доктора Емілі Кук, шлюбного та сімейного терапевта в м. Бетесда, доктор медицини, мова тіла відіграє важливу роль у тому, як ми ділимось інформацією з іншими.

"Є дані, які дозволяють надати нашому мозку пріоритет невербальної комунікації над вербальною комунікацією", - каже вона. "Отже, коли наш мозок отримує змішане повідомлення - скажіть, воно чує:" Я люблю тебе ", але бачить підлі обличчя або чує нещирий тон - він може віддавати перевагу невербальним підказкам перед словесним", - додає вона.

Важливо пам’ятати, що мова тіла не є універсальною. Кілька речей можуть вплинути на те, як хтось і використовує, і інтерпретує мову тіла.

Культурні відмінності

Хтось культурний фон може мати великий вплив на те, як вони використовують та читають мову тіла.

Розглянемо наступні приклади:

• У багатьох західних культурах очний контакт під час розмови говорить про відкритість та інтерес. Люди інших культур, включаючи багато східних культур, можуть уникати тривалого контакту з очима, оскільки погляд трохи вниз або вбік може здатися більш шанобливим.
• Кивання свідчить про згоду в багатьох культурах. В інших це може просто означати, що інша людина визнає ваші слова.

Відмінності в розвитку

Невродиверсивні люди також можуть використовувати та інтерпретувати мову тіла по-іншому, ніж це роблять невротипові люди.

Наприклад, ви можете спокуситись, коли вам нудно, але люди з нейрорізноманітними можливостями можуть зцілитися, щоб посилити фокус, спокійну нервозність або самозаспокоїтись іншими способами. Люди з аутизмом також можуть мати проблеми з читанням мови тіла.

Психологічні відмінності

Певні умови психічного здоров'я також можуть вплинути на чиюсь мову тіла. Комусь із соціальних занепокоєнь може бути надзвичайно важко зустрітись та затримати чийсь погляд, наприклад.

Люди, які вважають за краще уникати доторкань до інших, можуть не потиснути руку чи обійняти, коли вітають когось. Усвідомлення меж, у деяких людей може виникнути випадковий дотик, може допомогти вам не припускати, що хтось не любить вас.

Коротше кажучи, для найбільш успішного спілкування важливо враховувати всі аспекти спілкування. Сюди входить вербальне спілкування та активне чи емпатичне слухання, а також мова тіла.

Розшифровка рота

Якщо хтось посміхається, це хороший знак, правда?

Не обов'язково. Різні посмішки означають різні речі. Те саме стосується положення чиїх-небудь губ.

Усміхається

• З справжня, непідробна посмішка, куточки рота повертаються вгору, а очі звужуються і зморщуються в кутах.
• Нещиро посміхається як правило, очей не стосується. Вони можуть статися у відповідь на дискомфорт.
• Посмішка або часткова посмішка що слідує за мікроекспресією незадоволення чи зневаги, може свідчити про невизначеність, зневагу чи неприязнь.
• Посмішка, що супроводжується тривалим оком, тривалим поглядом або нахилом голови може запропонувати залучення.

Губи

• Стиснуті або звужені губи може запропонувати неспокій.
• Тремтячі губи може підказати страх або смуток.
• Підтягнуті губи може вказувати на гнів або незгоду.
• Відкриті, злегка розплющені губи схильні означати, що хтось відчуває себе розслабленим або загалом невимушеним.

Очі можуть сказати багато

Очі можуть передати багато інформації про чийсь настрій та рівень зацікавленості.

Миготіння

Люди, як правило, швидко моргають, коли під якимсь стресом.

Можливо, ви чули, що швидке моргання часто говорить про нечесність, але це не завжди так.

Хтось моргання може пришвидшити, коли вони:

• робота над важкою проблемою
• відчуваєш себе незручно
• щось боїться чи переживає

Шкільна дилатація

Ваші зіниці зазвичай розширюються, коли ви відчуваєте себе позитивно до чогось або когось. Ці почуття можуть бути пов'язаними з романтичним потягом, але це не завжди так.

Розширення відбувається у відповідь на збудження вашої нервової системи, тому ви також можете помітити розширені зіниці, коли хтось сердиться чи боїться.

Коли ти не як-небудь, ваші вихованці, як правило, скорочуються або зменшуються.

Напрямок погляду

Ваші очі, як правило, слідкують за тим, що вас цікавить, тому відстеження руху чиїсь погляду може дати вам інформацію про їх настрій.

Якщо ви розмовляєте з тим, чиї очі продовжують бродити до фуршетного столу, вони можуть зацікавити їжею, ніж зараз говорити. Хтось, хто дивиться до виходу, може захотіти піти.

Люди також схильні рухати очима вниз або вбік, коли:

• робота над проблемою
• пригадування інформації або спогадів
• думати про щось важке

Блокування очей

Блокування включає такі речі, як:

• прикривши очі рукою
• ненадовго заплющивши очі, наприклад, довгим морганням
• розтирання очей
• присідання

Блокування, як правило, несвідоме, але воно, як правило, підказує, як ви насправді почуваєтесь. Люди часто блокують очі, коли роздратовані, переживають проблеми або стикаються з тим, чого вони особливо не хочуть робити.

Це також може підказати незгоду або небажання. Ви знаєте, що будинок потребує гарного прибирання, але коли ваш партнер пропонує взяти день для справ, ваша рука може перейти до ваших очей, перш ніж ви зрозумієте це.

Спостерігаючи за руками і ногами

Хоча люди зазвичай використовують руки та ноги, щоб робити цілеспрямовані жести, рухи, які відбуваються більш інстинктивно, також можуть багато розкрити про емоції.

Озброєння

Люди часто схрещують руки, коли відчувають:

• вразливі
• тривожний
• незацікавлений у розгляді іншої точки зору

Цікаво, що схрещені руки також можуть підказати впевненість. Якщо хтось схрещує їх руки, посміхаючись, спираючись назад або виявляючи інші ознаки спокою, вони, ймовірно, трохи контролюють ситуацію, а не вразливі.

Озброєння також може комусь відчути захист. Слідкуйте за такими поведінками, як:

• тримаючи щось за груди
• наведення руки на відпочинок на стільці чи столі
• поклавши руку, щоб створити дистанцію
• однією рукою тримайте іншу за спиною

Ці жести підсвідомо говорять про те, що людина не відчуває себе цілком комфортно в ситуації, і їй потрібно певним чином захищати чи захищати себе.

Ноги і стопи

Стопи і гомілки можуть проявляти нервозність і неспокій через:

• постукуючи ногами
• тремтіння ніг
• переміщення з ноги на ногу

Перехрещені ноги також можуть говорити про небажання слухати, що хтось має сказати, особливо коли руки також схрещені.

Ноги також можуть розкривати інформацію. Зверніть увагу на напрямок обличчя людини під час розмови.

Якщо їхні ноги вказують, вони можуть більше відчувати, як покинути розмову, ніж продовжувати її. Якщо їх ноги спрямовані на вас, людина, ймовірно, насолоджується розмовою і сподівається продовжити її.

Руки

Багато людей використовують жести для наголосу, коли говорять. Це може мати певні переваги, оскільки дослідження показують, що ми швидше відповімо на чиєсь питання швидше, якщо вони роблять жести під час запиту.

Чим більше захоплений жест, тим більше хвилювання хтось може почувати. Також досить часто люди жестикулюють до того, кого вони відчувають особливо близьким, часто не усвідомлюючи цього.

Ось деякі конкретніші речі, на які слід звернути увагу:

• Витягнуті руки з долонями вгору може бути несвідомим відображенням відкритості.
• Стиснув кулаки може підказати гнів чи розчарування, особливо у тих, хто намагається придушити ці емоції. Ви можете помітити, що їх міміка залишається нейтральною, навіть розслабленою.
• Інстинктивно торкаючись щоки це може означати, що хтось щось уважно розглядає або має великий інтерес до того, що ви говорите.

Дихаючі підказки

Дихання, як правило, посилюється, коли ви піддаєтеся стресу. Цей стрес може бути позитивним чи негативним, тому хтось швидко дихає, можливо:

• схвильований
• тривожний
• нервує або переживає

Довгий глибокий вдих може підказати:

• полегшення
• гнів
• втома

Повільніші вдихи зазвичай підказують стан спокою або задумливості. Звичайні форми дихання можуть не так сильно виділятися, але дихання когось може здатися дуже контрольованим або точним. Цей навмисний контроль часто трапляється при спробі придушити сильну емоцію, наприклад, гнів.

Враховуючи положення тіла

Те, як хтось стоїть чи сидить, і де вони це роблять, може дати вам декілька підказок про те, як вони почуваються.

Постава

Свою поставу чи те, як ви тримаєте себе, не завжди легко контролювати, що може важко читати. Він все ще може запропонувати деяке розуміння, особливо коли він відрізняється від того, як людина зазвичай себе носить.

Ось кілька речей, на які слід звернути увагу:

• Спираючись спиною на стіну або іншу опору може підказати нудьгу чи незацікавленість.
• Схиляючись до розмови або до когось зазвичай підказує інтерес чи хвилювання.
• Стоячи прямо, іноді з руками на стегнах, може підказати хвилювання, прагнення та впевненість.
• Стоячи прямо з руками в сторони є загальною позицією для відпочинку, яка передбачає бажання займатися та слухати.
• Впираючись головою в одну руку може проявити інтерес. Коли обидві руки підтримують голову, це може припустити нудьгу або втому.
• Нахиливши голову або тіло в одну сторону говорить про інтерес і концентрацію. Це також може запропонувати привабливість, залежно від інших маркерів мови тіла.

Відстань

Ступінь фізичної відстані, яку людина підтримує, розмовляючи з вами, іноді може дати вам підказки про їх настрій чи почуття до вас.

Майте на увазі, що багато людей просто вважають за краще тримати відстань між собою та іншими, особливо люди, яких вони не знають добре.

З іншого боку, деякі люди можуть відчути звикання до менш особистого простору. Вони можуть стояти або сидіти дуже близько, тому що саме так вони взаємодіють.

Зазначаючи, деякі конкретні форми поведінки можуть говорити:

• Хтось, хто регулярно стоїть або сидить дуже близько до вас швидше за все, сподобається вашій компанії.
• Хтось, хто стоїть осторонь і робить крок назад якщо ви зробите крок вперед, швидше за все, хочете зберегти деяку відстань (фізичну та емоційну) від вас.
• Сидячи досить близько, щоб торкатися або схилятися до розмови, особливо з посмішкою або коротким дотиком, часто говорить про фізичний потяг.
• Піднімаючи руку або руку, коли робите крок назад часто підказує прагнення до фізичного бар'єру або більшої відстані.

Збираючи все це разом

Мова тіла може бути складним і важким для розуміння. Насправді існує ціла область дослідження, яка називається кінезика, присвячена розумінню невербальної комунікації.

Незначні зрушення позиції та зміни виразів обличчя, як правило, трапляються природним шляхом під час розмови або соціальної взаємодії. Хоча хтось із стійко поставленою поставою або виправленим виразом може докласти чимало зусиль, щоб утримати свої справжні емоції від прояву.

Якщо вам важко зрозуміти мову тіла, пам’ятайте про ці поради:

• Поговоріть з ними. Ніколи не боляче запитати когось, як вони себе почувають. Якщо ви помітили неспокійну ступню або стиснуті кулаки, спробуйте відвести їх убік і запитати, чи все в порядку.
• Розглянемо їх попередню мову тіла. Мова тіла може відрізнятися від людини до людини. Якщо хтось унікальна мова тіла раптом здається іншою, то є поняття, що щось може статися під поверхнею.
• Намагайтеся на деякий рівень очного контакту. Вам не потрібно дивитись чи підтримувати постійний очний контакт, але це допомагає зустріти чийсь погляд і затримати його для кращої частини розмови. Крім того, ви більше шанси на те, що ви переймаєтесь мовою тіла, коли дивитесь на людину.
• Не забудьте слухати. Гарне спілкування завжди передбачає прослуховування. Не зациклюйтеся на спробах розшифрувати чиїсь жести чи позиції, які ви забули слухати їхні слова.

Взагалі кажучи, ви не можете отримати повне уявлення про те, що думають та відчувають інші, базуючись лише на мові тіла. Коли ви ставите мову тіла в контекст їхніх слів, ви можете отримати набагато більше інформації, ніж ви б, якщо розглядати будь-який тип спілкування.

Кристал Рейполе раніше працював письменником і редактором GoodTherapy. Її сфери інтересів включають азіатські мови та літературу, японський переклад, кулінарія, природничі науки, позитивність та психічне здоров'я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму навколо проблем психічного здоров'я.