Лист редактора: Порушення тиші про психічне здоров'я матері

Зміст

• Мене засліпила післяпологова депресія
• Післяпологові розлади настрою частіше, ніж я думав
• Відпустити сором
• Допомога при післяпологових розладах настрою

Ми живемо у світі, який не такий, як ми звикли. Наше психічне навантаження - щоденний стрес від роботи вдома та піклування про дітей, турбота про батьків, питання про те, коли життя коли-небудь повернеться до норми - з кожним днем ​​стає все важчим. Хоча це відчувається як щось, чого ми не можемо уникнути, і ми отримуємо це, ми хочемо переконатися, що ви все ще робите те, що можете, щоб перевірити ти. Ми хочемо знати, як у вас справи, і якщо ви не відчуваєте себе найкраще, ми тут, щоб підтримати вас.

Команда Healthline Parenthood створила цей контент-пакет «Перевірка психічного здоров’я: як ти справді?», Щоб надати вам підтримку психічного здоров’я, де б ви не знаходилися у своєму батьківському шляху. Ви знайдете статті, які допоможуть вам перебіг вагітності, фази новонародженого, виховання батьків при пандемії та ін.

Я радий розпочати це, представивши редактора нашої команди Саралін Уорд. Мама трьох років, Саралін має прямий досвід післяпологової депресії після народження другої дитини. Її історія є сильною, потужною та навчальною для батьків на всіх різних життєвих етапах. Я пишаюся тим, що працюю з тим, хто готовий поділитися своєю історією, щоб допомогти іншим.

Не забудьте запитати себе, як у вас справи, адже ми вже знаємо, що ви несете вагу, щоб переконатися, що у вашій родині все добре.

- Джеймі Вебер, редактор редакції

Знаєте, як кажуть, що кожна дитина відрізняється? Ну, я виявив, що це правда. Насправді це суть батьківства. Як тільки ви думаєте, що ви це зрозуміли, відбувається щось нове, щоб зрозуміти, що ви нічого не знаєте.

Але це не лише немовлята, які різні. Незалежно від того, скільки разів ви народжували, кожен післяпологовий період пропонує свої проблеми. Усі три рази, коли я пережив четвертий триместр, були дуже різними. Я щойно народила свою третю дитину 4 місяці тому, і поки що цей післяпологовий досвід є нічим не подібним до мого останнього.

Мене засліпила післяпологова депресія

Моя перша дитина народилася вагінально, 7 років тому. Це був, без сумніву, один з найбільш визначальних моментів мого життя. Робота була довгою, але позитивною. Коли я зробив свій останній поштовх і почув її перший крик, на частку секунди відчув, що я пов'язаний з божественним. Народження її було найсильнішим, ейфоричним досвідом, тому що в цей момент я зрозумів, наскільки я потужний.

Наступні тижні були здебільшого блаженством, переповненими дитячим блюзом тут і там. Я, безумовно, боровся, коли ми навчились годувати грудьми, і коли я намагалася оздоровити своє тіло, але в цілому, я була на дев'ятій хмарі. Я був виснажений, але захоплюючись своїм новим почуттям сили та мети.

Через два з половиною роки я знову народила. Моя друга дочка народилася через секційний відділ, тому що вона піднімала пазуху, одна нога застрягла в родових шляхах (так, це незручно, як це звучить). Я почув її перший плач, коли вони відштовхували її, щоб очистити її дихальні шляхи, і я був останньою людиною в кімнаті, яка поглянула на неї - те, до чого я не був готовий.

Ліки від наркозу, епідуральної та болю, які мені дали, були коктейлем, з яким я не впорався. Я не пам’ятаю багато з перших 48 годин життя своєї дитини. У якийсь момент я розправився з крихітним новонародженим на грудях на лікарняному ліжку. Я прокинувся і не пам’ятав, як вона туди потрапила. Мої руки не були обмотані навколо неї. Вона могла легко відкотитися і вдаритися об підлогу - те, на що пробачив себе майже три роки.

Наступні тижні були розмитими. У нашої милої дитини було безліч медичних питань, які зробили майже неможливим її їжу з грудей чи пляшечок. Моє молоко надійшло швидко, але у неї було чотири оральних зв’язки та ларингомаляція, і вона схудла протягом двох тижнів.

Я цілодобово прокидався, тричі годуючи її: спочатку вона годувала, потім я перекачувала молоко, яке не могла витягти. Тим часом, ми дамо їй пляшку грудного молока або суміш відразу після годування, щоб доповнити. Весь процес зайняв близько 2 годин, це означає, що я отримав лише 30 хвилин сну, перш ніж він почався заново. Це було наше життя протягом 4 тижнів, поки вона не повернулася до ваги.

Коли я спав, то було неспокійно. Ларингомаляція ускладнила дихання нашої дочки. Щовечора вона прокидалася, задихаючись. Сказати, що я жахнувся - це заниження.

Приблизно через 5 тижнів наша дитина нарешті постійно набирала вагу, і ось тоді почався крик. У неї розвинувся рефлюкс, і вона була HANGRY, ніби вона компенсувала втрачений час. Вона влаштувалася б не на кого, ані на мене, і я відчував, що мені нічого не залишається.

Це були відчайдушні, темні ночі. У товщі цього я чесно відчував, що ніколи більше не можу спати. Я не мав уявлення, як її заспокоїти.

Не пройшло багато часу, поки моя голова не почала грати на мене трюків. Мій розум заграв, і настирливі думки про шкоду, що завдала моїй дитині, прокралися. Моє занепокоєння та виснаження швидко перетворювалися на післяпологову тривогу та депресію. Це був смерч, якого я ніколи не бачив, щоб прийшов.

Післяпологові розлади настрою частіше, ніж я думав

Подумайте про своїх 10 своїх найближчих друзів мами. За даними Центру психічного здоров’я жінок в загальній лікарні штату Массачусетс, ймовірність, щонайменше 8 із тих друзів пережили дитячий блюз. За даними дослідження, проведеного в 2013 році, в якому опитували 10 000 матерів, ймовірність того, що у 2 із 10 ваших друзів була післяпологова депресія.

Я, наприклад, не здогадувався, що перинатальний розлад настрою та тривожність (ПМАЗ) такі поширені. Я думаю, що це частково тому, що я ніколи не чув, щоб хтось з моїх друзів мами говорив про це.

Існує стільки сорому в переживанні PMAD. Мами ніколи не хочуть визнати себе - не кажучи вже про своїх друзів, родину чи лікаря - що вони відчувають виснажливу тривогу, калікуючу лють, паралізуючу депресію або нав’язливі примуси.

Ми думаємо, що ми повинні бути жахливими мамами, якщо ми не насолоджуємось кожною секундою разом зі своїм дорогоцінним малюком. Або ми боїмось, що хтось забере нашу дитину, якщо вони почули думки, які прориваються через наші голови в темні години ночі. Ми думаємо, що нас треба зламати.

Відпустити сором

У моїй нижній точці, коли виснаження заважало мені бачити прямо, і страх був моїм постійним супутником, я пам’ятаю ніч, де дитина годинами кричала. Коли я намагався розгойдувати її і заспокоїти її, сльози котилися по моєму обличчю, найгірша нав'язлива думка, що все-таки проштовхнулася мені через голову.

"Ви можете просто відпустити."

Бачення моєї дитини, що падає на підлогу, тероризувало мій розум. Я жахнувся і почав битися. Раптом, і без попередження, мені став власний найгірший страх. На щастя, в цю мить протистояв інший, більш раціональний голос.

"Покладіть дитину і йдіть геть" воно сказало. Я поклала дитину, що плакала, в її ліжечко і вийшла з кімнати, ридаючи.

У наступні тижні у мене було стільки сорому, що я навіть не міг змусити себе говорити про цю ніч. Я нікому не сказав - ні мій чоловік, ні мій лікар, ні моя мама. Я боявся, що вони подумають, що я страшна людина і найгірша мама.

Під час 6-тижневої перевірки мій лікар побачив, що я боюся, і допоміг мені розробити план відновлення здоров’я. Мені ніколи не доводилося їхати на ліки, але я знав, що це там для мене, якщо мені це потрібно.

З часом, коли моя дитина одужала від свого стану здоров'я, я спала більше, і могла зробити вибір способу життя, щоб поліпшити психічне здоров'я. Тим не менш, мені знадобилося 3 роки, щоб почувати себе комфортно, поділившись своєю історією.

Ми сподіваємось на Healthline Parenthood, що, відкриваючи чесну розмову про психічне здоров'я, ми допоможемо іншим, хто може боротися. Цього місяця ми ділимося вмістом про післяпологові розлади настрою, дитячу блюзу та те, як післяпологова депресія впливає на партнерів.

Але оскільки проблеми психічного здоров'я не припиняються післяпологової депресії, ми маємо підтримку для вас після новонароджених місяців. Особливо під час цієї пандемії ми всі відчуваємо трохи більше напруги у своєму психічному здоров’ї. Ми допомогли вам охопитись такою інформацією, як найкращі програми для медитації, як припинити порівнювати себе та стратегії впоратися.

Якщо збірка статей цього місяця допоможе одному з батьків почути себе більш заземленим, ми досягли успіху. Потрібна сміливість, щоб зрозуміти своє психічне здоров'я, і ​​ми тут, щоб підтримати вас у подорожі.

- Саралін Уорд, редактор батьківства

Допомога при післяпологових розладах настрою

• Postpartum Support International (PSI) пропонує телефонну кризову лінію (800-944-4773) та підтримку тексту (503-894-9453), а також направлення до місцевих провайдерів.
• Національна ліцензія на запобігання самогубствам надає безкоштовні цілодобові довідники для людей, які перебувають у кризі, які, можливо, розглядають питання про своє життя. Зателефонуйте за номером 800-273-8255 або напишіть текст "HELLO" на номер 741741.
• Національний альянс з психічних захворювань (NAMI) - це ресурс, який має як телефонну кризу (800-950-6264), так і текстову кризу ("NAMI" до 741741) для всіх, хто потребує негайної допомоги.
• Motherhood Under зрозуміло, що це онлайн-спільнота, яку розпочала післяпологова депресія, яка пропонує електронні ресурси та групові дискусії через мобільний додаток.
• Група підтримки мами пропонує безкоштовну підтримку однолітків за дзвінками масштабування під керівництвом навчених фасилітаторів.