Вправа на прикладі Хіларі Дафф присягає

Зміст

• Огляд для

Якщо у вас все ще асоціюється Хіларі Дафф з Ліззі Макгвайр, ви продаєте актрису серйозно коротким. 28-річний юнак переосмислює потрійну загрозу, знімаючи третій сезон молодший, виховує свого маленького сина як мати-одиначку і займається спортом як професіонал. Тут вона ділиться тим, як вона все це врівноважує – і також вдається вкрасти трохи веселощів у мікс.

Форма:Ви співпрацюєте зі Стеллою Артуа, щоб розпочати їхню кампанію "Ведучий, щоб запам'ятати". Як ви збалансуєте відвідування літніх вечірок і збереження здоров’я?

HD: Очевидно, що вся справа в помірності. Мені важко з цим – я не п’юча дівчина! І важко вибрати правильні продукти, які поєднуватимуться з алкоголем, коли ви страждаєте від інвалідності. Я вважаю, що ти маєш обирати свої дні. У мене чотирирічна дитина, тому я зазвичай виходжу на вулицю один вечір протягом тижня і, можливо, одну ніч у вихідні. Особливо важко в Нью-Йорку-ви хочете випити келих вина або пива на обід, а потім хочете продовжувати. Я просто стежу за тим, щоб я харчувався здоровим протягом тижня і відвідував спортзал, щоб збалансувати це.

Форма:Будь-які поради щодо боротьби з похміллям?

HD: У мене насправді вже не так багато похмілля, але я намагаюся просто прийняти побиття і пройти через це якнайкраще з кавою та водою. Я не лінива людина, яка може сидіти в ліжку цілий день, тому я обов’язково встаю вранці і відвідую спортзал, і від цього мені стає краще.

Форма:Яка ваша ідеальна їжа для поєднання з пивом, якщо ви влаштовуєте вечірку?

HD: Я живу в Лос -Анджелесі, і у нас погода цілий рік, тому я люблю розважатися на вулиці у себе вдома та готувати їжу для своїх друзів. Одним з моїх улюблених страв, які я робив кілька разів, є курка з медовим часником. З точки зору здоров'я, це не так що погано, але це не так що теж добре. Але коли я розважаюся, я не намагаюся бути здоровим для своїх друзів. Вони можуть піти отримати це деінде. Я хочу, щоб моя їжа мала приємний смак і щоб люди насолоджувалися. Я також готую фініки, загорнуті в бекон, фаршировані вершковим сиром. Я дуже часто готую на грилі, тому приготую шашлик з овочами або покладу стейк з спідниці і приготую кілька ананасів; Мені з цього погано. Я будую кухню на відкритому повітрі у своєму будинку в Лос -Анджелесі, і я не можу дочекатися приготування курки на грилі.

Форма:Яку їжу ви їсте, коли не розважаєтесь?

HD: У вихідні я приготую кілька страв, які я можу запакувати з собою і привезти на обід протягом тижня. Я зроблю велику річ із кіноа та коричневого рису, або трохи нарізаної курки та стейка. А потім принесу руколи і зроблю з усього салату. Я принесу на перекус авокадо з трохи лимона, морською сіллю або фруктами. А оскільки в Нью -Йорку на кожному кутку є місце для соків, іноді я отримую протеїновий коктейль як заміну їжі.

Форма: Який ваш улюблений протеїновий коктейль?

HD: Я додаю трохи ягід, грецький йогурт, горіхове масло та яєчний білок у порошку, які я купую у Whole Foods-мені це дуже подобається, і я використовую його замість звичайного білкового порошку. І мій улюблений зелений сік, який я роблю для себе, - це шпинат, ромен, селера, кінза з петрушки, яблуко, груша, а також банан і лимон.

Форма:Ви сказали нам у своєму інтерв'ю минулого року, що вам подобається поєднувати це зі своїми тренуваннями. Як виглядає ваш поточний режим?

HD: Знімаючись зараз у Нью -Йорку, мої тренування змінилися, але я знайшов справді чудового тренера в Soho Strength Lab. Коли я ходжу туди, я багато роблю присідання, гирі, станову тягу та удари з медболом. І тоді я потрапив у майстра сходів або бігову доріжку для кардіо. Я також останнім часом користуюся весляром; Я буквально майже вирвав днями на ньому! (Тут тренування з веслування на все тіло, щоб спалити масу калорій.) Далі я дуже хочу спробувати нові класи, такі як AKT та Orangetheory-я використовую програму MindBody, яка дає вам розклад усіх ваших улюблених занять.

Форма:Якісь інші фітнес -тенденції, які вам зараз подобаються?

HD: Ну, я робив нічні зйомки, і вчора мені просто не хотілося проходити через випробування відвідувати спортзал, перш ніж я мав відправитися на знімальний майданчик. Тож я провів міні-тренування з власною вагою у своїй кімнаті і повністю попрацював! Я щойно робив рухи самостійно-я зробив 200 стрибків, віджимань, трицепсів, падінь та присідань. Я також нарешті дізнався, що розкачування ніг - це так важливо. Я тримаю поролоновий валик під ліжком, і це змінило моє життя.

Форма:Чому ти любиш свою форму?

HD: Я низький і завжди буду курчавою дівчиною, якщо я просто не вирішу більше не їсти, що не весело (або здорово!). Я просто сильний. Мені круто, як я виглядаю. У мене дуже сильні ноги. Я мама, тож можу кидати свою дитину і ходити з ним цілий день, і мені це подобається. Звичайно, завжди є речі, які я хотів би змінити або покращити, але мені подобаються мої сильні ноги і моя попка. У мене гімнастка, я ніколи не буду тією супер худою дівчиною. Я просто хочу бути сильною і відчувати себе добре. (Пов’язано: Хлоя Кардашян розповідає, чому вона любить свою форму!)

Форма:Чи є частина тіла, якою ви особливо пишаєтесь?

HD: Я працював так останнім часом важко на мою задню частину! Я робив божевільну, божевільну кількість присідань з великою вагою, а також важку станову тягу та поштовхи стегнами. Їх так незручно робити, тому що ви, по суті, перебираєте повітря, але якщо вони спрацюють, я зроблю їх. Це буквально змінило всю мою попу — у мене завжди була досить гарна задниця і трохи м’яса, але вона стала набагато вище, ніж була, тому мені це подобається.

Це інтерв'ю було відредаговане та скорочене.

Огляд для