Гарбузовий пиріг з шоколадними чіпсами, який задовольнить вашу осінню тягу до десерту

Зміст

• Торт з гарбуза з шоколадною стружкою на одну порцію
• Огляд для

Ви, напевно, знаєте, що кухольні тістечка - це розумний спосіб задовольнити своїх ласунів, зберігаючи при цьому порції. А тепер давайте познайомимося з тенденцією здорового харчування.

Цей гарбузовий кухоль із шоколадною стружкою готується з чистого гарбуза, цільнозернового борошна, кленового сиропу, крихти крекеру Грема та міні-шоколадної стружки. Кінцевий продукт виходить шоколадним, вологим і, так, поживним. Ви наберете 5 грам клітковини і задовольните 38 відсотків рекомендованого споживання вітаміну А, 11 відсотків заліза і 15 відсотків кальцію. Крім того, це займе всього п'ять хвилин, щоб зробити! (Готові до більшого? Спробуйте ці 10 здорових рецептів гуртки, які можна зробити прямо зараз у своїй мікрохвильовій печі.)

Торт з гарбуза з шоколадною стружкою на одну порцію

Інгредієнти

• 1/4 склянки цільнозернового борошна
• 3 столові ложки гарбузового пюре
• 3 столові ложки ванільного молока з кешью (або молока на вибір)
• 1 столова ложка міні-шоколадної стружки
• 1 столова ложка крекерної крихти Грема
• 1 столова ложка чистого кленового сиропу
• 1/4 чайної ложки кориці
• 1/4 чайної ложки екстракту ванілі
• 1/4 чайної ложки розпушувача
• Щіпка солі

Напрямки

1. З’єднайте всі інгредієнти в невеликій мисці. Перемішайте ложкою до однорідності.
2. Ложкою залийте тісто в гуртку, рамекін або невелику миску.
3. Випікайте в мікрохвильовці на високій потужності протягом 90 секунд, або поки тісто не утворить вологий, але твердий пиріг.
4. Дайте трохи охолонути, перш ніж насолоджуватися!

Факти харчування: 260 калорій, 7 г жиру, 3 г насичених жирів, 49 г вуглеводів, 5 г клітковини, 22 г цукру, 6 г білка

Огляд для