Секрети чистої шкіри від спітнілих професіоналів

Зміст

• Очищаючі серветки своїми руками
• Освіжіть обличчя за допомогою туману для обличчя
• Підвищте потужність вашого SPF
• Не забудьте відшаруватися
• Очистіть перед та Після тренування
• Не тримайте волосся на обличчі
• Зміни свій одяг, Стат!
• Ідіть голими
• Не чіпайте!
• Зволожуйте після душу
• Огляд для

Не дозволяйте проривам гальмувати всі переваги, які надає ваша звичайна програма тренувань. Ми попросили професіоналів з догляду за шкірою та фітнесу (які потіють заради життя) дати нам найкращі поради щодо підтримки їхньої шкіри чистою та чистою, навіть при кількох сеансах потовиділення на день.

Очищаючі серветки своїми руками

Якщо після полуденного тренування у вас не залишиться достатньо часу для належного прийняття душу, то чистячі серветки можуть стати в нагоді. Але не потрібно витрачати тонни готівки, щоб замінити свій схованку. Спробуйте це рішення за 3,00 долари США (або менше) від Ерін Акі, сертифікованого персонального тренера та інструктора з водного фітнесу в Мобайлі, штат Алабама:

"Одна порада, яку я даю всім своїм бігунам,-це купити пляшку гамамелісу і пачку безалкогольних дитячих серветок (бажано з алое). Вилийте гамамеліс у пачку серветки, щоб вони всі просочилися. Перед кожним пробігом добре протирайте обличчя серветкою, а потім знову протріть, щоб видалити пил і бруд з дороги з пір (я завжди раджу робити це, перш ніж вони охолонуть, поки пори відкриті). дуже недорогий спосіб зберегти обличчя чистим і сяючим! "

Освіжіть обличчя за допомогою туману для обличчя

Дайте вашій шкірі поштовх після спітнення в тренажерному залі з цим рецептом натурального освіжаючого тонера від Ребекки Пачеко, інструктора з йоги в рівнодення в Бостоні, штат Массачусетс, і творця OmGal.com: Просто заваріть свій улюблений зелений або трав’яний чаю, охолодіть його в холодильнику, а потім перелийте в пляшку з розпилювачем. Це воно!

Використовуйте чай з м’яти перцевої, щоб зарядити енергією, багатий антиоксидантами зелений чай для живлення або ромашковий або лавандовий чай, щоб заспокоїти своє обличчя та почуття. Це недорого, і ви можете приховати пляшку з розпилювачем у тренажерному залі або сумці для йоги для свіжої, яскравої шкіри на ходу, - каже Пачеко.

Підвищте потужність вашого SPF

Якщо ви любите працювати на свіжому повітрі, ви знаєте, що сонцезахисний крем - це необхідність для збереження вашої шкіри здоровою. І є кілька природних способів підвищити ефективність свого SPF. Наприклад, щоденна доза морквяного соку може допомогти захистити вашу шкіру від шкідливих сонячних променів.

«П’ять морквин на день еквівалентно доданому всередину SPF 5, а каротиноїди забезпечують гарний бронзовий, а не рум’яний опік», – каже Мелісса Піколі, косметолог, колишній професійний байдарочник і засновник BijaBody Health+Beauty.

Ви не любитель моркви? Кокосові горіхи можуть принести подібні переваги для захисту шкіри. "Перед великим вихідним днем ​​нанесіть на обличчя легкий шар кокосової олії. Було показано, що кокосова олія має потенційний сонцезахисний ефект, підвищує ефективність сонцезахисних засобів, і вона зберігає вашу шкіру захищеною протягом довгих годин у воді", - сказав він. — каже Піколі.

Не забудьте відшаруватися

Любителі фітнесу виробляють більше мертвих клітин шкіри, ніж звичайна людина, і ці мертві клітини шкіри затримують жир і бруд, які можуть призвести до прищів, каже Сенді Алсід, президент Американської асоціації догляду за атлетичною шкірою та засновник Motion Medica Skin Care. Якщо ви тренуєтеся п’ять-шість днів на тиждень, Alcide рекомендує використовувати м’який ексфоліант два-три рази на тиждень, пропускаючи бренди, які містять абразивні інгредієнти, такі як абрикосове насіння або мелений горіх.

Немає необхідності використовувати дорогі продукти чи гаджети (якщо ви цього не хочете); бавовняна мочалка чудово працює. Нанесіть очищаючий засіб на шкіру спочатку рукою, а потім м’якими круговими рухами з легким натисканням на дві -три хвилини. Це працює як для вашого обличчя, так і для тіла, говорить Алькіде.

Очистіть перед та Після тренування

Ви можете регулярно мити обличчя після тренування, але це добре зробити перед тим, як почати потіти. "Я все для того, щоб тренуватися після роботи, але швидке миття обличчя завжди повинно відбуватися заздалегідь",-каже Ханна Вайсман, колегіальний тенісист університету з Клінтона, Нью-Йорк. "Щоденні основи та пудри можуть потрапити в пори, оскільки потові залози відкриваються під час важких фізичних навантажень. І чекати завершення тренування може бути надто пізно".

Алсіде погоджується. «Коли ви тренуєтесь, ваші пори відкриваються природним чином, щоб вигнати піт, і те, що ви наносите на шкіру перед [тренуванням], є ключем до здорової шкіри», — каже вона.

Уникайте різкого мила та використовуйте очищаючий засіб для обличчя, призначений для видалення глибокої олії та поту, не висушуючи шкіру.

Не тримайте волосся на обличчі

Розпускання волосся під час сеансів поту не тільки відволікає вас у середині серії, це може спричинити прориви! "Тримайте волосся з обличчя, - каже Дженніфер Перді, сертифікований тренер із Сан -Дієго, штат Каліфорнія. - У вашому волоссі накопичуватиметься жир і піт, і ваші пори будуть це висмоктувати".

Вам не завжди потрібно мати той самий нудний хвіст. Спробуйте розхитати одну з цих супер милих зачісок під час наступного тренування.

Зміни свій одяг, Стат!

Це може здатися здоровим глуздом, але скільки разів вам доводилося витрачати години на виконання доручень у своєму спортивному одязі після тренування? Перебування в пітливому спортивному одязі може сприяти виникненню проривів, утримуючи піт і бактерії поблизу шкіри.

"Тримайте шкіру чистою, змінивши пітливий одяг для тренувань і прийнявши душ протягом півгодини після завершення тренування",-каже Ейпріл Зангл, сертифікований інструктор з фітнесу, який викладає заняття, що викликають піт, такі як спінінг та кікбоксинг у спортзалі Gold's в Іссакуа, штат Вашингтон.

Ідіть голими

Уникайте надмірного макіяжу або кремів під час тренувань, - каже Жасміна Аганович, засновниця лінії по догляду за шкірою Stages of Beauty. «Ви хочете, щоб ваша шкіра могла дихати під час тренування, а якщо вона не може, у вас можуть закупоритися пори».

Якщо ви просто не можете витримати думки про те, щоб піти з тремтінням у спортзал з голими обличчями, спробуйте відтінковий зволожуючий крем, пропонує Ліз Барнет, особистий тренер, інструктор з групового фітнесу та тренер з цілісного здоров’я в Нью-Йорку. Для своїх тренувань на відкритому повітрі Барнет використовує тонований крем, що містить захист від SPF. "Хоча я з легкістю ставлюся до макіяжу, мені потрібно мати трохи, щоб вирівняти відтінок шкіри", - каже вона.

Не чіпайте!

«Намагайтеся не торкатися обличчя спітнілими руками, - каже Аганович. "Коли ваше тіло нагрівається, ваші пори стають ще більш відкритими і здатними приймати елементи з навколишнього середовища. Це робить вашу шкіру більш сприйнятливою до сприйняття бактерій та бруду та олії, що забивають пори".

Візьміть запасний рушник і покладіть його до того, як ваші руки та обличчя торкнулися килимка, підлоги або тренажера. І обов’язково мийте руки після тренування, особливо після дотику до спільного спітнілого спорядження, такого як бігові доріжки та гантелі.

Зволожуйте після душу

Частіші тренування - це добре, але це може означати, що вам потрібно частіше приймати душ, що може привести до висихання шкіри. "Щоб зберегти шкіру врівноваженою та пружною, я вранці дотримуюся м'якого миючого засобу на основі крему та більш глибокого очищення після тренування",-каже Барнет, яка зазвичай приймає душ два або більше разів на день через свій графік тренувань . "І я завжди зволожую відразу після цього, щоб шкіра була зволоженою", - каже вона.

Огляд для