Вживання 1 шоколадної стружки на день допомагає схуднути
Зміст
Вживання шоколаду змушує вас схуднути, оскільки невеликі дози шоколаду в організмі сприяють метаболізму, підтримуючи його швидше і допомагаючи зменшити кількість жиру в організмі.
Крім того, деякі антиоксиданти, присутні в темному шоколаді, перешкоджають виробленню гормону лептину, який регулює насичення, допомагаючи схуднути. Дізнайтеся більше про лептин на: Як контролювати лептин і худнути назавжди.
Властивості, які містяться у шоколаді та допомагають схуднути, присутні у шоколадному какао, тому ідеал єїжте темний або напівгіркий шоколад.
Як схуднути, вживаючи шоколад
Щоб схуднути навіть за допомогою шоколаду, важливо збалансовано харчуватися, не перебільшуючи, регулярно займатися фізичними навантаженнями і з’їдати лише 1 квадрат темного або напівтемного шоколаду на день, особливо після сніданку або обіду.
Шоколад має користь для здоров’я завдяки високому вмісту антиоксидантних речовин, які захищають клітини, але оскільки шоколад також має багато калорій і жирів, необхідно не перевищувати рекомендовані кількості.
Меню шоколадної дієти
У наступній таблиці наведено приклад триденного меню шоколадної дієти.
| Перекус | День 1 | 2 день | День 3 |
| Сніданок | 1 склянка знежиреного молока + 1 кол. десерту з какао-порошку + 3 цілі тости з маргарином | 1 нежирний йогурт + 30г вівсяних пластівців + 1 ківі | 1 склянка знежиреного молока з кавою + 1 цільнозерновий хліб з рікоттою |
| Ранкова закуска | 1 пюре з банана з 1 ложкою прокату вівса | 1 яблуко + 2 каштана | 1 склянка соку зеленої капусти з ананасом |
| Обід вечеря | Цільнозернові макарони з тунцем, баклажанами, огірком та соусом та помідором + 25 г чорного шоколаду | 2 стейки з куркою + 3 кол. суп з коричневого рису + 2 кол. квасолевого супу + сирий салат + 25 г чорного шоколаду | 1 шматок вареної риби + 2 маленькі картоплини + варені овочі + 25 г шоколаду |
| Полуденок | 1 нежирний йогурт + 1 кол. лляне насіння + 1 цільнозерновий хліб з сиром | Сік бурякового буряка з апельсином + 1 невелика тапіока з маргарином | 1 нежирний йогурт + 1 кол. вівсянка + 2 скибочки папайї |
Ідеально використовувати шоколад як десерт для основного прийому їжі, що містить салат, оскільки волокна овочів призводять до повільного засвоєння цукру в кишечнику, зменшуючи збільшення рівня глюкози в крові.
Окрім турботи про їжу, важливо також займатися фізичними навантаженнями принаймні 3 рази на тиждень, оскільки вправи сприяють посиленню обміну речовин і спалюванню жиру.
Харчова інформація для чорного шоколаду
| Компоненти | Кількість на 1 квадрат темного шоколаду |
| Енергія | 27,2 калорій |
| Білки | 0,38 г. |
| Жири | 1,76 г. |
| Вуглеводи | 2,6 г. |
| Волокна | 0,5 г. |
Жири, присутні в темному шоколаді, в основному шкідливі для здоров’я, тому при надмірному споживанні шоколад може збільшити рівень холестерину.
Інші переваги шоколаду дивіться у наступному відео:
Цікаво Сьогодні
Асиметричне обличчя: що це таке, і чи варто турбуватися?
