Які переваги пиття гарячої води?

Зміст

• 1. Може полегшити закладеність носа
• 2. Може сприяти травленню
• 3. Може покращити роботу центральної нервової системи
• 4. Може допомогти полегшити запор
• 5. Зберігає вас у зволоженому стані
• 6. Зменшує тремтіння на морозі
• 7. Покращує кровообіг
• 8. Може знизити рівень стресу
• 9. Може допомогти системам детоксикації організму
• 10. Може допомогти полегшити симптоми ахалазії
• Які ризики?
• Суть

Питна вода, гаряча або холодна, підтримує ваше тіло здоровим та зволоженим.

Деякі люди стверджують, що гаряча вода може допомогти поліпшити травлення, полегшити застійні явища і навіть сприяти розслабленню порівняно з вживанням холодної води.

Більшість переваг гарячої води для здоров’я ґрунтуються на анекдотичних звітах, оскільки наукових досліджень у цій галузі мало. Тим не менш, багато людей відчувають користь від цього засобу, особливо в першу чергу вранці або безпосередньо перед сном.

Вживаючи гарячі напої, дослідження рекомендує оптимальну температуру від 130 до 160 ° F (54 і 71 ° C). Температура вище цього може призвести до опіків або ошпарень.

Для додаткового зміцнення здоров’я та вживання вітаміну С спробуйте додати в гарячу воду порцію лимона, щоб зробити лимонну воду.

У цій статті розглядається 10 способів, як вживання гарячої води може принести вам користь.

1. Може полегшити закладеність носа

Чашка гарячої води створює пар. Тримаючи чашку з гарячою водою і роблячи глибокий вдих цієї ніжної пари може допомогти послабити засмічені пазухи і навіть полегшити головний біль у пазухах.

Оскільки у вас є слизові оболонки в пазухах і горлі, вживання гарячої води може допомогти зігріти цю область і заспокоїти біль у горлі, спричинену скупченням слизу.

За словами старшого віку, гарячий напій, такий як чай, забезпечував швидке, тривале полегшення нежиті, кашлю, болю в горлі та втоми. Гарячий напій був ефективнішим, ніж той самий напій кімнатної температури.

2. Може сприяти травленню

Питна вода допомагає підтримувати рух травної системи. Коли вода рухається через ваш шлунок і кишечник, організм може краще виводити відходи.

Деякі вважають, що вживання гарячої води особливо ефективно для активізації роботи травної системи.

Теорія полягає в тому, що гаряча вода також може розчиняти та розсіювати їжу, яку ви з’їли, і ваше тіло могло мати проблеми з перетравленням.

Потрібні додаткові дослідження, щоб довести цю користь, хоча показали, що тепла вода може мати сприятливий вплив на кишкові рухи та вигнання газів після операції.

Тим часом, якщо ви відчуваєте, що вживання гарячої води допомагає засвоєнню їжі, немає шкоди використовувати це як засіб.

3. Може покращити роботу центральної нервової системи

Недостатня кількість води, гарячої чи холодної, може негативно позначитися на функціонуванні вашої нервової системи, що в кінцевому рахунку вплине на настрій та роботу мозку.

показав, що питна вода може покращити діяльність центральної нервової системи, а також настрій.

Це дослідження показало, що питна вода підсилювала мозкову активність учасників під час складних занять, а також зменшувала їхню тривогу, про яку повідомляли самі.

4. Може допомогти полегшити запор

Зневоднення - часта причина запорів. У багатьох випадках питна вода є ефективним способом полегшити запобігання запорам. Залишаючись зволоженим допомагає пом’якшити стілець і полегшує його проходження.

Регулярне вживання гарячої води може допомогти вам регулярно випорожнюватися.

5. Зберігає вас у зволоженому стані

Хоча деякі свідчать, що прохолодна вода найкраще підходить для регідратації, питна вода будь-якої температури допоможе вам бути гідратованою

Інститут медицини повідомляє, що жінки отримують щодня 78 унцій (2,3 літра) води, а чоловіки - 3,3 літра щодня. Ці цифри включають воду з їжі, як фрукти, овочі та все, що тане.

Також вам потрібно набагато більше води, якщо ви вагітні або годуєте груддю, займаєтеся напруженою діяльністю або працюєте в жаркому середовищі.

Спробуйте розпочати день з порції гарячої води, а закінчити іншою. Твоєму тілу потрібна вода, щоб виконувати в основному кожну важливу функцію, тому значення цього не можна переоцінити.

Скільки води слід пити щодня? Детальніше читайте тут.

6. Зменшує тремтіння на морозі

Виявлено, що, хоча природна реакція організму в холодних умовах полягає в тремтінні, вживання теплої рідини може допомогти зменшити тремтіння.

Випробовувані носили костюми, які циркулювали з водою, яка була трохи вище замерзання, а потім пили воду при різних температурах, у тому числі до 126 ° F (52 ° C).

Дослідники виявили, що вживання гарячої води швидко допомагало випробовуваним менше витрачати зусиль на підтримку температури тіла. Це може бути корисно, зазначає дослідження, для людей, які працюють або займаються фізичними вправами в холодних умовах.

7. Покращує кровообіг

Здоровий кровотік впливає на все - від артеріального тиску до ризику серцево-судинних захворювань.

Прийняття теплої ванни допомагає вашим органам кровообігу - артеріям і венам - розширюватися і ефективніше переносити кров по всьому тілу.

Вживання гарячої води може мати подібний ефект. Однак мало досліджень, що це ефективно.

Як бонус, тепло від пиття гарячої води або купання вночі може допомогти розслабити вас і підготувати до спокійного сну.

8. Може знизити рівень стресу

Оскільки вживання гарячої води сприяє поліпшенню функцій центральної нервової системи, ви можете в кінцевому підсумку відчувати менше занепокоєння, якщо її пити.

На думку а, вживання менше води призвело до зменшення почуття спокою, задоволення та позитивних емоцій.

Залишаючись у зволоженому стані, це може покращити ваш настрій та рівень релаксації.

9. Може допомогти системам детоксикації організму

Хоча немає чітких доказів, що гаряча вода має певну користь у цьому відношенні, знайдене вживання більше води може допомогти захистити нирки, одночасно розбавляючи відходи у крові.

А на думку Фонду артриту, питна вода важлива для змивання тіла. Це також може допомогти боротися із запаленням, підтримувати добре змащення суглобів та запобігати подагрі.

10. Може допомогти полегшити симптоми ахалазії

Ахалазія - це стан, під час якого ваш стравохід відчуває проблеми з переміщенням їжі вниз у ваш шлунок.

Люди з ахалазією мають проблеми з ковтанням. Вони можуть відчувати, ніби їжа застряє в їх стравоході, а не рухається до шлунку. Це називається дисфагією.

Дослідники не впевнені, чому, але люди, які страждають на ахалазію, можуть пити теплу воду зручніше для засвоєння.

Які ризики?

Вживання занадто гарячої води може пошкодити тканини стравоходу, спалити смакові рецептори та ошпарити язик. Будьте дуже обережні, пиючи гарячу воду. Вживання прохолодної, не гарячої води.

Як правило, вживання гарячої води не має шкідливих наслідків і безпечно використовувати як засіб.

Суть

Хоча безпосередніх досліджень переваг гарячої та холодної води мало, пиття гарячої води вважається безпечним, і це може бути хорошим способом забезпечити зволоження протягом дня.

Увійти в звичку пити гарячу воду просто. Спробуйте розпочати свій день зі склянки кип’яченої води, залишеної на деякий час охолонути. Якщо ви не любитель чаю чи кави, спробуйте гарячу воду з лимоном.

Додайте легкий сеанс розтяжки до своєї повсякденності, і ви почуватиметеся більш енергійним та краще підготовленим для вирішення дня.

Якщо смак теплої води вас не приваблює, додайте до напою цитрусові - як лимон чи лайм - перед тим, як випити їх.

Пити теплу воду перед сном - чудовий спосіб затихати після напруженого дня. Знаючи про користь для здоров’я, ви будете міцно спати.