Як змусити дитину їсти все

Зміст

• 1. Зменште кількість солодощів за тиждень
• 2. Давати їжу не раз
• 3. Нехай їдять поодинці
• 4. Змінюйте подачу їжі
• 5. Зверніть увагу на навколишнє середовище
• 6. Переконайтесь, що дитина голодна

Щоб допомогти дітям їсти здоровішу та збагачену харчовими продуктами їжу, важливо, щоб були прийняті стратегії, що сприяють вихованню їх смакових рецепторів, що можна зробити, пропонуючи продукти з менш інтенсивними смаками, наприклад, фрукти та овочі.

Крім того, під час процесу важливо не допускати, щоб дитина вживала занадто багато солодощів протягом дня, і щоб їжа не траплялася, коли людина справді голодна і знаходиться в спокійній та приємній для дитини обстановці.

Кілька порад, які можуть допомогти вашій дитині харчуватися здоровіше та різноманітніше:

1. Зменште кількість солодощів за тиждень

Добре, що дитина звикла їсти трохи солодощів, тому що вони багаті калоріями і не мають поживних речовин, які допомагають дитині рости здоровою, крім того, що вона може нашкодити зубам, наприклад. Таким чином, льодяники та ясна повинні бути мінімальними, і тоді добре чистити зуби дитині, щоб зменшити ризик карієсу.

Таким чином, рекомендується обмежувати солодощі раз на тиждень і лише після того, як дитина з’їла всю їжу. Крім того, оскільки для дітей часто копіюється поведінка людей, з якими вони проживають, важливо також, щоб батьки, брати та сестри чи родичі уникали вживання солодощів перед дитиною, оскільки це полегшує звикання дитини до найменшої кількості солодощів.

2. Давати їжу не раз

Навіть якщо дитина каже, що їй не подобається певна їжа, слід наполягати на споживанні. Це тому, що деякі дослідження показують, що людина може скуштувати певну їжу до 15 разів, перш ніж вирішити, подобається вона їй чи ні.

Тож, якщо ваша дитина показує, що їй щось не подобається, наполягайте ще щонайменше 10 разів, перш ніж здаватися. Наполягайте, але не змушуйте, якщо дитина представляє, що її зригує, краще зробити перерву і почекати ще трохи, поки він знову запропонує.

3. Нехай їдять поодинці

З 1 року діти повинні харчуватися поодинці, навіть якщо спочатку це створює багато безладу та бруду. Дуже великий нагрудник і аркуші кухонного паперу можуть допомогти зберегти все в чистоті та порядку, коли їжа закінчиться.

Якщо дитина не кладе ложку їжі в рот, уникайте погроз, а заохочуйте її бажання їсти, їдячи перед собою і хваливши їжу.

4. Змінюйте подачу їжі

Хорошою стратегією для того, щоб ваша дитина навчилася їсти фрукти та овочі, є зміна способу подання цих продуктів. Текстура та колір продуктів також впливають на смак.Якщо ваша дитина не любить поголену моркву, спробуйте приготувати морквяні квадратики поруч з рисом, щоб перевірити, чи їсть він так краще.

Крім того, ще один спосіб зробити так, щоб дитина відчувала себе більше привабливою та охочою до їжі - це спосіб подачі страви. Іншими словами, різнокольорові страви, з малюнками або з їжею, організованою таким чином, що схожа на персонажа, наприклад, можуть стимулювати апетит і бажання дитини з’їсти все, що є там.

5. Зверніть увагу на навколишнє середовище

Якщо навколишнє середовище викликає стрес і роздратування, дитина частіше кидає істерики і відкидає їжу, тому проводьте приємну розмову за столом з дитиною або дитиною, виявляючи інтерес до їх реакції.

Не дозволяйте їй переривати вашу їжу більше ніж на 15 хвилин, бо якщо вам не хочеться їсти, це справді закінчиться.

6. Переконайтесь, що дитина голодна

Щоб дитина їла всю їжу, важливо переконатись, що дитина голодна. Отже, один із варіантів - уникати давати дитині їжу приблизно за 2 години до їжі, особливо хліб чи солодощі.

Перегляньте більше порад у наступному відео про те, що робити, щоб допомогти дитині їсти: